फ्लॅव्हनॉल-समृद्ध पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- तृणधान्ये
- कॅरोब पीठ
- फळ
- त्वचेसह सफरचंद
- जर्दाळू
- केळी
- ब्लुबेरीज
- ब्लॅकबेरी
- स्ट्रॉबेरी
- ब्लुबेरीज
- पीच
- प्लम
- क्रॅनबेरी
- गोड चेरी
- द्राक्षे
- काजू
- Hazelnuts
- बदाम
- पेय
- हिरवा चहा
- काळी चहा
- पांढरा चहा
- रेड वाइन
- मिश्र
- गडद चॉकलेट
गडद चॉकलेट ची सर्वोच्च सामग्री आहे फ्लेव्होनॉल, हे व्यावसायिकरित्या उत्पादित सफरचंद रस मध्ये शोधण्यायोग्य नसतात, म्हणजेच दाबून आणि फिल्टरिंग प्रक्रियेद्वारे गमावले जातात.
टीपः वैयक्तिक फायटोकेमिकल्सच्या तपशीलवार खाद्य सूचीसाठी, योग्य विषय पहा.
