फिल्डनक्रैस मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम | मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!

फेलडेनक्रैस मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम करतात

फेल्डनक्राइस हा शब्द अशा प्रणालीचे वर्णन करतो जी हालचालींच्या क्रमांबद्दल जागरूकता वाढवते आणि प्रभावित झालेल्यांना प्रतिकूल हालचाली अनुक्रम ओळखण्यास आणि सुधारण्यास अनुमती देते. हे अशा प्रकारे हालचालींबद्दल ज्ञान प्रदान करते ज्याचे उद्दिष्ट सहज हालचाल सक्षम करणे आणि तणावाची स्थिती रोखणे आहे. आपल्या वर खोटे बोलणे पोट आणि तुमचे पाय 90° कोनात वाकवा.

आता वळताना तुमचे खालचे पाय हळू हळू उजव्या बाजूला हलवा डोके च्या डावी कडे. हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या आणि दुसऱ्या बाजूला व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. जमिनीवर सरळ बसा.

बरोबर पाय क्रॉस-पायांच्या स्थितीप्रमाणे शरीरासमोर कोन केले जाते, तर डावा पाय मागे निर्देशित करतो. आता तुमची वळा डोके आणि वरचे शरीर उजवीकडे. डावीकडे उचला पाय आणि ओटीपोटातून उजव्या बाजूला घेऊन जा.

आता व्यायाम 1 आणि 2 एकत्र करा तुमचे खालचे पाय फिरवून जोपर्यंत तुम्ही व्यायाम 2 च्या बसलेल्या स्थितीत पोहोचत नाही आणि जोपर्यंत तुम्ही पुन्हा प्रवण स्थितीत जमिनीवर झोपत नाही तोपर्यंत तेथून पुढे चालू ठेवा.

1. आपल्यावर खोटे बोल पोट आणि तुमचे पाय 90° कोनात वाकवा. आता वळताना तुमचे खालचे पाय हळू हळू उजव्या बाजूला हलवा डोके च्या डावी कडे.

   हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या आणि दुसऱ्या बाजूला व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

2. जमिनीवर सरळ बसा. उजवा पाय शरीरासमोर कोन केले जाते, जसे क्रॉस-लेग्ड स्थितीत, तर डावा पाय मागच्या दिशेने निर्देशित करतो. आता तुमचे डोके आणि शरीराचा वरचा भाग उजवीकडे वळवा. डावा पाय उचलून ओटीपोटातून उजव्या बाजूला घेऊन जा.
3. आता व्यायाम 1 आणि 2 एकत्र करा तुमचे खालचे पाय फिरवून जोपर्यंत तुम्ही व्यायाम 2 च्या बसलेल्या स्थितीत पोहोचत नाही आणि जोपर्यंत तुम्ही पुन्हा प्रवण स्थितीत जमिनीवर झोपत नाही तोपर्यंत तेथून पुढे चालू ठेवा.

मायग्रेन विरुद्ध फिजिओथेरपी

यामध्ये फिजिओथेरपी महत्त्वाची भूमिका बजावते मांडली आहे उपचार उपचारामुळे तीव्र प्रकरणांमध्ये तसेच प्रतिबंधात चांगले परिणाम होतात आणि त्यामुळे चांगले परिणाम होतात परिशिष्ट औषधोपचार करण्यासाठी. फिजिओथेरपीमध्ये वरील सर्व गोष्टींचा समावेश आहे: प्रोत्साहन देण्यासाठी विविध व्यायामांसह फिजिओथेरपी रक्त रक्ताभिसरण, ताण कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंना बळकट करण्यासाठी.

यासाठी तुम्ही खालील प्रभावी व्यायाम शोधू शकता: फिजिओथेरपी - मानेच्या मणक्यासाठी व्यायाम हीट अॅप्लिकेशन्स जसे की हॉट रोल, फॅंगो पॅक आणि रेड लाईट जाहिरात करण्यासाठी रक्त अभिसरण आणि विश्रांती मॅन्युअल थेरपी, जे विशेषत: तणाव सोडू शकते आणि विविध माध्यमातून खराब स्थिती सुधारू शकते मालिश आणि पकड तंत्र. लिम्फॅटिक ड्रेनेज हानिकारक चयापचय उत्पादने काढून टाकण्यासाठी आणि शांत करण्यासाठी मज्जासंस्था ठेवणे अ मांडली आहे थेरपीच्या यशाचे निरीक्षण करण्यासाठी आणि मायग्रेन पॅटर्नचे विश्लेषण करण्यासाठी डायरी सर्वसाधारणपणे, प्रत्येक रुग्णासाठी वैयक्तिक निदान केले जाते, त्यानंतर वैयक्तिक रुग्णाला शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे मदत करण्यासाठी आणि आदर्शपणे, एक उपचार योजना तयार केली जाते. जीवन सोपे करण्यासाठी आणि थेरपी यशस्वीरित्या पूर्ण झाल्यानंतरही मायग्रेन हल्ल्यांची संख्या कमी करण्यासाठी.

• रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंना बळकट करण्यासाठी विविध व्यायामांसह फिजिओथेरपी. यासाठी तुम्ही प्रभावी व्यायाम शोधू शकता: फिजिओथेरपी – मानेच्या मणक्यासाठी व्यायाम
• रक्ताभिसरण आणि विश्रांतीला चालना देण्यासाठी हॉट रोल, फॅंगो पॅक आणि लाल दिवा यासारखे उष्मा अनुप्रयोग
• मॅन्युअल थेरपी जी विविध वापरते मालिश आणि विशेषतः तणाव मुक्त करण्यासाठी आणि खराब स्थिती सुधारण्यासाठी पकड तंत्र.
• हानिकारक चयापचय उत्पादने काढून टाकण्यासाठी आणि मज्जासंस्था शांत करण्यासाठी लिम्फ ड्रेनेज
• ठेवणे अ मांडली आहे थेरपीच्या यशाचे निरीक्षण करण्यासाठी आणि मायग्रेन पॅटर्नचे विश्लेषण करण्यासाठी डायरी.