शास्त्रीय प्रशिक्षण
तथाकथित वेगवान प्रशिक्षण मूलभूतरित्या मोठ्या विस्तृत व्यायामाचा समावेश आहे ज्यात शक्य तितक्या एका साखळीतील जास्तीत जास्त स्नायूंना संबोधित केले पाहिजे. प्रशिक्षण प्रत्येकासाठी योग्य आहे - forथलीट्ससाठी संतुलित व्यायाम असो, ऑफिसमध्ये दीर्घ दिवसानंतर व्यायाम करायचा असेल किंवा कोणतीही जखम झाली असेल किंवा तणाव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टममध्ये. मोठ्या प्रमाणात हालचालीमुळे, संपूर्ण स्नायू साखळ्या आणि अशा प्रकारे त्यांचे आसपासचे फॅसिआ हलविले जाणे आवश्यक आहे, जे त्यांची लवचिकता आणि लवचिकता कायम ठेवते किंवा सुधारते आणि शरीरात स्थिरता देखील सुनिश्चित करते.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे मोठ्या हालचाली वाढतात रक्त अभिसरण, चयापचय सुधारणे आणि तणाव कमी करणे. फासीअल रोल बर्‍याचदा वापरला जातो वेगवान प्रशिक्षण मेदयुक्त सोडविणे आणि शेवटचे चिकटविणे सोडविणे. सामान्य खेळाच्या शिफारसीप्रमाणे, दर आठवड्याला २ units० युनिट्सदेखील लागू होतात वेगवान प्रशिक्षण, पुनर्जन्म दिवसांचे पालन करून. दुसरीकडे, फॅसिअल रोलर दररोज वापरला जाऊ शकतो आणि नियमित रोलिंगच्या काही मिनिटांनंतर बरेचदा द्रुत परिणाम दर्शवितो. सुरवातीस ऊतक दाब पडण्याइतकेच संवेदनशील आहे, तणाव आणि चिकटपणा प्रभावीपणे सोडला जाऊ शकतो.
ब्लॅकरोल
फॅसिआ रोलर्सच्या मोठ्या यशामुळे, आता तेथे बरेच उत्पादक स्वत: ची ऑफर देत आहेतमालिश रोलर्स क्लासिक fascia रोल आहेत “ब्लॅकरोल"आणि" पिनोफिट फॅसिआ रोल“. विविध स्त्रोतांच्या मते, ब्लॅकरोल फोम रोलर बाजारात आणणारा आतापर्यंतचा पहिला निर्माता आहे.
अस्सल ब्लॅकरोल सुमारे 30 सेमी लांबीचा आहे, 15 सेमी व्यासाचा आहे आणि मध्यभागी पोकळ आहे. या रोलची किंमत सुमारे 30 € आहे. हे कठोरतेच्या वेगवेगळ्या डिग्रीमध्ये दिले जाते.
नवशिक्यांनी अजूनही “ब्लॅकरोल एमईडी” सारख्या, अतिशय दाब संवेदनशील फॅशिया आणि कपड्यांसह नरम रोलसह सुरुवात केली पाहिजे. ब्लॅकरोल मालिकेची इतर उत्पादने लहान आणि अरुंद रोल आहेत (“ब्लॅकरोल मिनी”), विशेषत: तलव, फोरआर्म्स आणि मान, वाढलेली साठी खोबणी रोल रक्त अभिसरण ("ब्लॅकरोल ग्रोव्ह"), मोठे रोल (45 सेमी) आणि प्रगत स्कूटर्ससाठी अतिरिक्त हार्ड "ब्लॅकरोल प्रो". सर्व रोल विविध व्यायाम आणि स्पष्टीकरणासह बंद डीव्हीडीसह येतात.
