फायब्रोमायल्जिया सिंड्रोमसाठी व्यायाम उपचार

सुमारे 1-2% लोक या आजाराने ग्रस्त आहेत, बहुतेक स्त्रिया 40 ते 60 वर्षे वयोगटातील आहेत. फायब्रोमायॅलिया म्हणूनच सिंड्रोम सर्वात सामान्य क्रॉनिक आहे वेदना सिंड्रोम

थेरपी आणि व्यायाम

हे जरी खरे असले फायब्रोमायलीन सिंड्रोम आतापर्यंत बरे होऊ शकत नाही आणि लक्षणे सहसा आयुष्यभर टिकतात, असे अनेक थेरपी पर्याय आहेत ज्यांना जन्म देतात वेदना आराम आणि जीवन गुणवत्ता सुधार. प्रत्येक उपचारात कोणत्या थेरपी दर्शविल्या जातात त्या वैयक्तिक लक्षणांवर अवलंबून असतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, मल्टीमोडल थेरपी आवश्यक आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की अनेक उपचारात्मक प्रक्रिया एकत्र केल्या जातात.

कोणत्याही परिस्थितीत, रुग्णांचे प्रशिक्षण सुरुवातीस केले जावे, जेथे रुग्णांना त्यांच्या रोगाबद्दल, संभाव्य कारणे, रोगाचा कोर्स आणि थेरपीविषयी माहिती प्राप्त होते. अशा माहिती कार्यक्रम डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञ खासगी सराव मध्ये, पुनर्वसन क्लिनिक किंवा बचत-मदत संघांद्वारे ऑफर करतात. फिब्रोमॅलजीसिंड्रोमची सर्वात मोठी आज्ञा म्हणजे सावधगिरी बाळगणे टाळले पाहिजे.

अन्यथा, एक दुष्परिणाम ट्रिगर केले जाते: कारण प्रभावित लोक त्यांच्या आरामदायक पवित्रापेक्षा कमी-कमी हालचाली करतात, गतिशीलता कमी होते आणि वेदना वाढते. दुसरीकडे, नियमित शारीरिक क्रियाकलाप प्रोत्साहन देते रक्त रक्ताभिसरण आणि पोशाख आणि अश्रू रोखते सांधे आणि स्नायू. त्याच्या प्रभावीतेमध्ये वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेले हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण आहे.

सर्व खेळ ज्यामुळे स्नायूंवर ताण वाढतो आणि सांधे यासाठी योग्य आहेत, उदाहरणार्थ नॉर्डिक चालणे, सायकल चालविणे, पोहणे किंवा चालणे. साठी मार्गदर्शक सूचना फायब्रोमायलीन सिंड्रोम अशी शिफारस करतो सहनशक्ती आठवड्यातून 2-3 वेळा प्रत्येक वेळी सुमारे 30 मिनिटे प्रशिक्षण. ड्राय आणि वॉटर जिम्नॅस्टिक तितकेच योग्य आहेत.

थेरपीचे दोन्ही प्रकार एरोबिक प्रशिक्षण एकत्र करतात समन्वय आणि व्यायाम मजबूत करणे. तथापि, तीव्रता केवळ कमी ते मध्यम असावी. पवित्रा आणि पाठीच्या व्यायामामुळे रूग्णांना मणक्यावर सहजतेने वाटचाल करण्यास मदत होते आणि वेदना होऊ शकते असे चुकीचे भार कमी करतात.

विशेष फिजिओथेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली प्रकाश वजन प्रशिक्षण फायब्रोमायल्जिया सिंड्रोमच्या बाबतीत देखील मजबूत करता येते सहनशक्ती, गतिशीलता आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमची स्थिरता. स्नायू वेदना कमी करण्यासाठी, प्रकाश कर, समन्वय आणि बळकट व्यायाम प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. पुढील प्रमाणेः 1) साबुदाणा वासराचे स्नायू: रुग्ण स्वतःस समोरच्या भागावर ठेवतो पाय किंचित वाकले गुडघा आणि मागे पाय ताणले.

सुमारे 20 सेकंदासाठी तणाव ठेवावा, नंतर बदला पाय. २) स्नायू पंप: रूग्ण स्टूलवर सरळ बसून आपले पाय नितंब रुंदीपर्यंत ठेवतो. आता तो वैकल्पिकरित्या पाय आणि टाचांच्या टिपांना उचलतो.

त्याच वेळी तो आपले हात मागे व पुढे सरकवू शकतो किंवा मुठ्यात हात चिकटवू शकतो आणि त्या पुन्हा उघडू शकतो. )) मागील स्नायू बळकट करणे: रुग्ण प्रवण स्थितीत चटईवर पडून असतो. पायाची बोटं बसवली आहेत.

हात सुरुवातीला पुढील बाजूला ठेवले आहेत डोके यू स्थानावर. आता रुग्णाने आपले हात मजल्यापासून वर उचलले आहेत, त्याचे टक लावून मजल्याकडे निर्देशित केले आहे. अभ्यासक्रम ठेवणे या लेखांमध्ये आपल्याला पुढील उपयुक्त व्यायाम आढळतीलः

  • ऑस्टियोआर्थरायटीस साठी ऑस्टिओपॅथी
  • प्रोप्रायोसेप्टिव न्यूरोमस्क्युलर सुविधा
  • कंपन प्रशिक्षण
  • स्नायू असंतुलन