गोल्फरची कोपर ही हाताच्या फ्लेक्सर स्नायूंच्या कंडराच्या संलग्नकांची जळजळ आहे, जी कोपरवर स्थित आहे. या कंडरा संलग्नक inflammations, जसे बायसेप्स कंडरा जळजळ, बोटांनी वाकणे आणि रोटरी हालचालींचा समावेश असलेल्या दीर्घकालीन एकतर्फी क्रियाकलापांमुळे होतो. आधीच सज्ज (उदा. टर्निंग स्क्रू). एक्स्टेंसर स्नायू (एक्सटेंसर) लहान करणे आणि कार्पलची खराब स्थिती हाडे हाताचा परिणाम फ्लेक्सर स्नायूंचा ताण वाढतो. फ्लेक्सर स्नायूंचा टोन कमी न झाल्यास, द रक्त टेंडन संलग्नकांचा प्रवाह दीर्घ कालावधीसाठी प्रतिबंधित केला जाऊ शकतो आणि त्यांच्या जळजळांना प्रोत्साहन देतो.
व्यायाम आणि stretching
1) स्नायूंच्या संलग्नकांच्या तीव्र जळजळीच्या बाबतीत, विक्षिप्त स्नायूंचे प्रशिक्षण केले पाहिजे. रुग्णाचा हात आरामदायी स्थितीत असावा आणि हात एका ओव्हरहॅंगमध्ये धरून तळहाताला वरच्या दिशेने तोंड द्यावे. त्याला त्याच्या हातात एक हलकी डंबेल किंवा पाण्याची बाटली दिली जाते आणि तो सक्रियपणे हाताला वळणावर ओढतो आणि हळू हळू हाताला तटस्थ स्थितीत परत येऊ देतो.
स्नायुसाठी हळू सोडणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण तंतू हळूहळू वेगळे केले जातात आणि अशा प्रकारे ताणले जातात. 2) संपूर्ण हाताची हालचाल करण्यासाठी, कार्यात्मक हालचाल सिद्धांतामधून प्रतिकारक मोबिलायझेशन हा एक चांगला पर्याय आहे. रुग्ण आपली कोपर शरीराच्या मागील बाजूस हलवतो.
कोपर बाहेरच्या दिशेने ठेवलेले असते आणि हाताचा तळवा वरच्या दिशेने वळलेला असतो. मग रुग्ण आपला हात वाढवतो आणि हात पुढे करतो आणि द मनगट ताणलेले आहे. हा मोशन क्रम अनेक वेळा पुन्हा करा.
हे करताना खांदे खाली ठेवणे महत्त्वाचे आहे. 3) खांदे मोबिलायझेशन देखील महत्वाचे आहे. खांद्याच्या स्वरापासून-मान स्नायू सामान्यतः वाढतात आणि संपूर्ण हातावर ताणणे सुरू ठेवतात, खांदा सैल केला पाहिजे.
खांद्यावर चक्कर मारून रुग्ण स्वतः हे साध्य करू शकतो. 4) शिवाय, कर अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ट्रॅपेझियस स्नायू हात खाली दाबून आणि तिरपा करून डोके विरुद्ध बाजूने कडेकडेने केल्याने टोनस कमी होण्यास मदत होते. 5) BWS ला एकत्रित करण्यासाठी, "मांजर" आणि "पोट-पोट असलेले डुक्कर" व्यायाम योग्य आहेत.
ही स्थिती चार-पायांच्या स्थितीतून केली जाते. रुग्ण मणक्याला कुबड्यापर्यंत दाबतो आणि नंतर तो खूप खाली जाऊ देतो. हा व्यायाम अनेक वेळा पुन्हा करा.
6) एक्स्टेन्सर ग्रुप (हात विस्तारक) ताणण्यासाठी, कोपर वाढवून हात लांबवर वळवता येतो. वैकल्पिकरित्या, संपूर्ण मज्जातंतू कर साठी आधीच सज्ज वापरले जाऊ शकते. कोपर ताणलेला आहे, हात किंचित पाठीमागे आहे, हात वळवलेला आहे आणि उलनाडक्शनमध्ये आहे.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना डोके स्ट्रेच वाढवण्यासाठी पार्श्व कोनात विरुद्ध बाजूला खेचले जाते. 7) संपूर्ण प्लेक्सस ब्रॅचियालिस (फेरिफेरल चे मज्जातंतू प्लेक्सस) साठी मज्जासंस्था) रुग्ण हात पसरून उभा राहतो आणि एक तळहाता वर आणि दुसरा खाली वळवतो. दृष्टीची रेषा हाताच्या तळहातावर जाते जे वरच्या दिशेने निर्देशित करते. मग रुग्ण त्याच्याकडे वळतो डोके आणि त्याच वेळी त्याच्या हाताचे तळवे जेणेकरून डोके नेहमी वरच्या दिशेने वळलेल्या तळहाताच्या दिशेने निर्देशित करते.
