व्यायाम / थेरपी पोकळ पाय
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पोकळ पाऊल अक्षरशः सपाट पायाच्या अगदी उलट आहे. पायाची रेखांशाची कमान येथे उंचावली आहे, परिणामी एकतर बॉल किंवा टाच आहे पोकळ पाऊल, पूर्वीचे अधिक सामान्य आहे. जास्त ताणामुळे, नंतर दाब बिंदू तयार होतात आणि अ पोकळ पाऊल, कॉर्न देखील अनेकदा तयार होतात.
पोकळ पाय सहसा कमकुवत विकसित किंवा अर्धांगवायू झालेल्या पायाच्या स्नायूंमुळे होत असल्याने, हे व्यायामाने मजबूत केले पाहिजे. खुर्चीवर बसा आणि प्रभावित व्यक्ती ठेवा पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा आपल्या गुडघ्यावर. आता वळताना टाच एका हाताने बाहेरच्या दिशेने वळवा पायाचे पाय दुसऱ्या हाताने आतील बाजूस, जसे की तुम्ही टॉवेल बाहेर काढत आहात.
काही मिनिटे शांतपणे हालचाली करा. एकमेकांच्या वर रचलेल्या दोन उशींवर उभे रहा. आता एक उचला पाय मजला बंद आणि ठेवा आपल्या शिल्लक.
20 सेकंदांनंतर पाय बदला. शक्य तितक्या वेळा अनवाणी चालण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: असमान पृष्ठभागांवर, कारण यामुळे पायाचे स्नायू नैसर्गिकरित्या मजबूत होतात. बसताना दोन्ही टाच जमिनीला लावा.
आपल्या पायाची बोटे जमिनीवर दाबून पुढे आणि मागे सरकण्याचा प्रयत्न करा. टाच सतत जमिनीवर राहते. पुढील व्यायाम पायांच्या विकृतींसाठी फिजिओथेरपी या लेखात आढळू शकतात
- खुर्चीवर बसा आणि प्रभावित व्यक्ती ठेवा पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा आपल्या गुडघ्यावर.
आता वळताना टाच एका हाताने बाहेरच्या दिशेने वळवा पायाचे पाय दुसऱ्या हाताने आतील बाजूस, जसे की तुम्हाला टॉवेल बाहेर काढायचा आहे. काही मिनिटे शांतपणे हालचाली करा.
- एकमेकांच्या वर रचलेल्या दोन उशींवर उभे रहा. आता एक उचला पाय मजला बंद आणि ठेवा आपल्या शिल्लक. 20 सेकंदांनंतर पाय बदला.
- शक्य तितक्या वेळा अनवाणी चालण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: असमान पृष्ठभागांवर, कारण यामुळे पायाचे स्नायू नैसर्गिकरित्या मजबूत होतात.
- बसल्यावर ते दोन्ही टाच जमिनीवर बसवतात. पायाची बोटे जमिनीवर दाबून पुढे आणि मागे सरकण्याचा प्रयत्न करा. टाच सतत जमिनीवर राहते.
