बॅलन्स-पॅडवर व्यायाम | पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - घरी सोपा व्यायाम

बॅलन्स-पॅडवर व्यायाम

व्यायाम १: रूग्ण पुढील पायर्‍या खाली करतो शिल्लक दोन्ही पायांसह पॅड आणि धरून न उभे राहण्याचा प्रयत्न करतो. जर हे यशस्वी असेल तर एक पाय उचलले जाते आणि मागे सरकवले जाते. त्या नंतर पाय 90 ° कोनातून पुन्हा पुढे खेचले जाते.

पोकळ परत जाण्याचा प्रयत्न करु नका आणि ओटीपोटात ताणतणाव स्थिर ठेवा. प्रत्येक बाजूला 3 * 10 वेळा व्यायाम पुन्हा करा. व्यायाम २: रूग्ण दोन्ही पायांवर पाय ठेवतो शिल्लक- पॅड.

जर तो व्यवस्थित स्थिर होऊ शकतो आणि सामान्यत: तंदुरुस्त असेल तर तो 1 करु शकतो पाय पॅड वर भूमिका. पायावर उभे असताना, त्याने आपले हात वर खेचले आणि मागील खेचल्याप्रमाणे, त्यांना शरीराच्या खाली खेचले. व्यायाम अधिक कठीण करण्यासाठी, रुग्ण डंबेल किंवा ए वापरु शकतो बंदी.

पोकळ बॅक मध्ये जाण्याचा प्रयत्न करु नका आणि ओटीपोटात तणाव स्थिर ठेवा. प्रत्येक बाजूला 3 * 10 वेळा प्रत्येक बाजूला उभे असलेला हा व्यायाम पुन्हा करा.