दररोज 5 ते 10 मिनिटांची कसरत शरीराला रोगापासून मुक्त ठेवण्यासाठी पुरेसे असते. स्नायू बळकट आहेत, सांधे माध्यमातून हलविले जातात आणि रक्ताभिसरण प्रणालीची जाहिरात केली जाते. सर्व व्यायाम फिजिओथेरपीमध्ये देखील वापरले जातात आणि अनुकरणासाठी योग्य आहेत.
गर्भाशयाच्या मणक्याचे एकीकडे बळकट करणे आवश्यक आहे आणि दुसरीकडे एकत्रित आणि आरामशीर असणे आवश्यक आहे. खाली आपल्याला अशा व्यायामासह काही लेख सापडतील.
- मानेच्या मणक्याचे व्यायाम
- गतिशील व्यायाम
- विश्रांती व्यायाम
- Stretching व्यायाम
- डोकेदुखी विरूद्ध व्यायाम
- स्थितीत्मक वर्तुळाविरूद्ध व्यायाम
हरकत नाही कूर्चा नुकसान आधीच अस्तित्त्वात आहे किंवा गुडघा संयुक्त प्रतिबंधात्मकरित्या व्यायाम केला पाहिजे, या व्यायाम प्रत्येकासाठी फायदेशीर आहेत.
खालील मध्ये आपल्याला व्यायामाची एक यादी मिळेल गुडघा संयुक्त.
- गुडघा संयुक्त साठी व्यायाम
- कूर्चा खराब होण्याच्या व्यायामासाठी
- गुडघा दुखापतीसाठी व्यायाम
वास्तविकता अशी आहे की इच्छित भागात विशेषत: चरबी कमी करता येत नाही. तथापि, स्थानिक स्नायूंना बळकट करून, तेथे काही प्रमाणात मेदयुक्त घट्ट केले जाऊ शकतात. खाली आपल्याला सामान्य समस्या असलेल्या क्षेत्रासाठी व्यायाम आढळतील.
- दुहेरी हनुवटी विरुद्ध व्यायाम
- सेल्युलाईट विरूद्ध व्यायाम
- ओटीपोटात चरबी विरुद्ध व्यायाम
- हिप फॅटविरूद्ध व्यायाम
- राइडिंग पॅंट विरूद्ध व्यायाम
- पोट, पाय, तळाशी, मागे व्यायाम
- तळाशी व्यायाम
- स्नायू कमी करण्याच्या विरूद्ध व्यायाम
- फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
- थेराबँडसह व्यायाम