स्नायूंच्या डिस्ट्रॉफीसाठी व्यायाम

मस्क्यूलर डिस्ट्रॉफीच्या विविध प्रकारच्या व्यायामा कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी आणि समन्वय स्नायू आणि शक्य तितक्या उर्वरित स्नायू जतन करण्यासाठी. प्रभावित झालेल्यांसाठी, याचा अर्थ सामान्य शक्ती आणि गतिशीलता मध्ये सुधार आणि पुरोगामी रोग प्रक्रियेची गती कमी करणे होय. कारण अवलंबून स्नायुंचा विकृती, एक रुग्ण-विशिष्ट प्रशिक्षण योजना विशिष्ट व्यायामासह तयार केले जाते, जे सुरुवातीला देखरेखीखाली आणि नंतर स्वतंत्रपणे घरी केले जाऊ शकते. या विषयावरील सामान्य माहिती लेखामध्ये आढळू शकते: स्नायू डिस्ट्रोफी

व्यायाम

स्नायू डिस्ट्रॉफीच्या उपचारांमध्ये व्यायामाचे तीन मोठे गट आहेत जे रुग्णांनी अनुसरण केले पाहिजेत. त्यापैकी एक म्हणजे एरोबिक व्यायाम, परंतु यात समाविष्ट आहे सहनशक्ती सामान्य संभाषण अद्याप शक्य होईल अशा प्रमाणात प्रशिक्षण (पोहणे, सायकल चालविणे, चालणे, वॉटर जिम्नॅस्टिक). दुसरा गट शक्ती व्यायाम आहे, जो स्नायू डिस्ट्रॉफीच्या बाबतीत कमी वजनाने केला जातो परंतु मोठ्या संख्येने पुनरावृत्ती होते.

शेवटचा गट आहे कर व्यायाम, जे स्नायूंना आकार देतात आणि त्यांना लवचिक ठेवतात. खालीलप्रमाणे काही व्यायाम आहेतः १) हलका अंतराल प्रशिक्षण १० मिनिटांसाठी सामान्य वेगाने चाला, त्यानंतर minutes मिनिटे जॉग करा आणि आपल्या गोष्टीवर अवलंबून संपूर्ण गोष्ट १-२ वेळा पुन्हा करा. फिटनेस पातळी. २) सामर्थ्य हात आपल्या हातात दोन वजन घ्या आणि नंतर आपले हात खांद्याच्या पातळीवर बाजूला घ्या.

ही स्थिती 5 सेकंद धरून ठेवा आणि पुन्हा आपले हात खाली करा. 10 पुनरावृत्ती. 3) सामर्थ्य पाय खुर्चीवर बसून आपल्या पायाच्या पायावर एक पुस्तक ठेवा.

आता आपले पाय उंच करा जेणेकरून ते पुढे सरकले जातील. 5 सेकंद धरून ठेवा, नंतर त्यांना हळू हळू खाली करा. 10 पुनरावृत्ती.

)) मागे ताकद पडून रहा पोट. आता हात व पाय उचला आणि डोके सुमारे 20 सेमी मजला बंद आणि 20 सेकंद स्थिती ठेवा. 3 पुनरावृत्ती.

5) छाती आणि बाहूंची शक्ती आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले हात बाजूला करा. आपल्या हातात दोन हलके वजन ठेवा. आता आपले हात सरळ वर सरकवा आणि नंतर हळू हळू त्यांना बाजूला करा.

15 पुनरावृत्ती. )) आपल्या पाठीवर आडवा आणि आपले हात बाजूला लावा. आता आपला अधिकार विजय पाय आपल्या डाव्या आणि कोनात 90 °.

आपल्या चालू डोके उजवीकडे. २० सेकंदापर्यंत ताणून ठेवा आणि नंतर बाजू बदला. 20) साबुदाणा आपले पाय बाजूला ठेवा आणि नंतर आपला उजवा वाकवा पाय आपले गुरुत्व केंद्र या बाजुला हलविल्यास, डावा पाय सरळ राहील.

२० सेकंदापर्यंत ताणून ठेवा आणि नंतर बाजू बदला. 20) साबुदाणा मागे खुर्चीवर धरा आणि आपल्या उजव्या हाताने आपला उजवा पकड पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा आणि आपली टाच आपल्या ढुंगणांकडे खेचा. २० सेकंदापर्यंत ताणून ठेवा आणि नंतर बाजू बदला.

9) ताणणे आपल्या उजव्या हाताने, आपल्यास ताणल्याशिवाय आपल्या डाव्या हाताला आपल्या उजव्या खांद्यावर हलवा. हे 20 सेकंद धरून ठेवा, नंतर बाजू बदला. अधिक व्यायाम पुढील लेखांमध्ये आढळू शकतात:

  • स्नायूंच्या डिस्ट्रॉफीसाठी व्यायाम
  • Stretching व्यायाम
  • फिजिओथेरपी व्यायाम
  • प्रोप्रायोसेप्टिव न्यूरोमस्क्युलर सुविधा