घरी व्यायाम
घरून करता येणार्‍या व्यायामासाठी, हलका सहनशक्ती व्यायाम आणि जिम्नॅस्टिक व्यायाम विशेषतः योग्य आहेत. व्यायामाच्या अंमलबजावणीदरम्यान, जास्त परिश्रम टाळण्यासाठी नाडी परवानगी असलेल्या मर्यादेत ठेवणे महत्वाचे आहे. १) कार्यरत जागेवर हळू हळू धावणे सुरू करा.
आपण जाणीवपूर्वक आपले पाय फिरवत असल्याची खात्री करा आणि हळूवारपणे वेग वाढवा. २) दोरी वगळणे हळू आणि नियंत्रित दोरी वगळणे जागेवर शक्यतो अंतराने वाढण्यास मदत करते सहनशक्ती. 3) सफरचंद उचलताना सरळ आणि सरळ बसा.
आता तुमचे हात वरच्या दिशेने पसरवा जसे की तुम्ही काल्पनिक सफरचंद घेत आहात. काही मिनिटे विराम देऊन व्यायाम करा. च्या बाबतीत घरगुती वापरासाठी योग्य असलेले व्यायाम हृदय स्नायूंची कमकुवतता अनेक पटींनी असते आणि ती नेहमी वैयक्तिक रुग्णाशी जुळवून घेतली पाहिजे.
त्यामुळे कोणते व्यायाम कोणासाठी योग्य आहेत याबद्दल सामान्य विधान करणे अशक्य आहे. हे नेहमी उपचार करणारे डॉक्टर आणि फिजिओथेरपिस्ट ठरवतात. हृदयाच्या स्नायूंच्या कमकुवततेसाठी फिजिओथेरपी या लेखात आपण अधिक व्यायाम शोधू शकता
गटातील व्यायाम
ग्रुप थेरपी ही केवळ शारीरिक लवचिकता सुधारण्यासाठी नाही तर अनुभवांची देवाणघेवाण आणि रुग्णांचे सामाजिकीकरण देखील आहे. ग्रुप थेरपीमध्ये व्यायाम बदलू शकतात. बहुतेक हे वैयक्तिक व्यायाम आणि जोडीदारासह किंवा संपूर्ण गटासह केलेले व्यायाम यांचे संयोजन आहे.
गट थेरपीचा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे वैयक्तिक व्यायाम विभागांमधील विश्रांतीच्या नाडीचे नियमित नियंत्रण. व्यायाम ज्या गतीने केला जातो त्याचे नियमन एकसारखे केले जात नाही, परंतु प्रत्येक रुग्णाला त्याच्या किंवा तिच्यासाठी अनुकूल वेग मिळू शकतो. काही व्यायाम उदाहरणे म्हणून वर्णन केले आहेत.
1) गट व्यायाम सर्व सहभागी एका वर्तुळात रांगेत उभे असतात. एक रुग्ण शरीराभोवती बॉल टाकून सुरुवात करतो आणि नंतर तो शेजारच्या रुग्णाला देतो. 2) वैयक्तिक व्यायाम आपल्या हातांनी एकत्र टाळ्या वाजवा डोके, नंतर त्यांना कमी करा आणि डावीकडे वर करा पाय.
आता उठलेल्या खाली हात जोडून टाळ्या वाजवा पाय, नंतर बाजू बदला. 3) जोडीदार व्यायाम आपल्या चेहऱ्याने एकत्र उभे रहा. आता आपले हात एकत्र करा छाती उंची श्वास घ्या आणि आपले हात एकत्र वर करा. केव्हा श्वास घेणे आपले हात पुन्हा खाली करा. तुम्हाला श्वासोच्छवासाचे अधिक व्यायाम येथे मिळू शकतात: श्वास घेताना वेदना विरुद्ध व्यायाम
