तीव्र वेदना साठी व्यायाम | वक्षस्थळाच्या मणक्याचे व्यायाम

तीव्र वेदनांसाठी व्यायाम

तीव्र बाबतीत वेदना, कठोर व्यायाम टाळले पाहिजेत तसेच वेदनांना त्रास देणारी कोणतीही गोष्ट टाळली पाहिजे. अधिक आरामशीर व्यायाम या लेखात आढळू शकतात:

  • आवश्यक असल्यास हातांच्या मदतीने सीटच्या बाहेर फिरणे आणि हलविणे यासारखे हलके चलन अभ्यास (जसे की थेरबँड दोन्ही हातांनी परंतु थेरबॅंडशिवाय) व्यायाम करा श्वास घेणे ताल ताणलेल्या स्नायूंना विस्फोट आणि आराम करू शकते.
  • अगदी सोप्या खांद्यावर चक्कर मारणे किंवा आर्म स्विंगिंग देखील आराम करू शकते वेदना in थोरॅसिक रीढ़ आवश्यक असल्यास.
  • जर हालचाल चांगली नसतील तर आरामदायक असेल कर पार्सल सीट यासारखी स्थिती दत्तक घेता येते. येथे रुग्ण खाली गुडघे खाली जातो आणि त्याच्या गुल होणे, त्याच्या डोके मजला खाली आहे. ते अधिक आरामदायक कसे आहे यावर अवलंबून, हात शरीराच्या समोर पुढे सरळ पडले आहेत, पायांच्या पुढील बाजूस हाताच्या तळव्यासह वरच्या बाजूस किंवा पुढील बाजूस आधार म्हणून डोके. जर गुडघ्यापर्यंत किंवा मानेच्या मणक्यात समस्या असल्यास, उशा समर्थन सामग्री म्हणून वापरली जाऊ शकते. उष्णता अनुप्रयोग देखील तीव्र होण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात वेदना.
  • ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
  • प्रगतीशील स्नायू विश्रांती

बीडब्ल्यूएस नाकेबंदी - सेटलिंग

बीडब्ल्यूएसच्या क्षेत्रामध्ये वारंवार वेदना होण्याचे कारण म्हणजे कशेरुकाचे किंवा बरगडीचे अडथळा सांधे. जर स्नायू पुरेसे आरामशीर असतील तर उष्णतेच्या अनुप्रयोगानंतर किंवा ए मालिश, सरळ करून एक अडथळा सोडला जाऊ शकतो. घरी, एखादा रुग्ण एखादी कठीण वस्तू म्हणजेच फॅसिआ रोलर /टेनिस बॉल किंवा ए कर स्थान

रोटेशनल कर स्थिती कधीकधी अडथळे सोडू शकते. या प्रकरणात रुग्ण त्याच्या पाठीवर पडलेला आहे, त्याचे वाकलेले पाय एका बाजूला घसरू शकतात आणि उलट बाहू दुस other्या बाजूला खेचू शकतात, टक लावून हाताचा पाठलाग करतो. ज्या बाजूला पाय पडले आहेत त्या बाजूचा हात उलट महागड्या कमानीपर्यंत पोहोचू शकतो आणि त्यास सहजपणे निराकरण करू शकतो.

By श्वास घेणे आवश्यकतेनुसार आणि आतून, अडथळा सोडला जाऊ शकतो. जेव्हा एखादा विशेषज्ञ संयुक्त समायोजित करतो तेव्हा तो प्रथम मेरुदंड तपासतो आणि कोणत्या दिशेने कोणता संयुक्त ब्लॉक आहे हे निर्धारित करतो. त्यानंतर तो रुग्णाला निष्क्रीयपणे अशा स्थितीत ठेवतो जिथे तो आता शरीराच्या अवस्थेमध्ये संयुक्त हाताळण्यासाठी अचूकपणे परिभाषित दिशेने एक डोसेड आवेग वापरतो.