घोट्याचा फ्रॅक्चर व्यायाम करतो

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त फ्रॅक्चर एक सामान्य फ्रॅक्चर आहे. वरचा पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त मध्ये तीन असतात हाडे: फायब्युला (फायब्युला), टिबिया (टिबिया) आणि टालस (एंकलबोन). खालचा पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त मध्ये टॅलस, कॅल्केनियस (टाच हाड) आणि ओएस नेविक्युलर (स्केफाइड हाड). जेव्हा आपण घोट्याबद्दल बोलतो फ्रॅक्चर, आमचा सहसा अर्थ होतो वरच्या पायाचा वरचा पाय.

अनुकरण करण्यासाठी 5 सोप्या व्यायाम

1. व्यायाम "प्रारंभिक अवस्था" 2. व्यायाम "लोड-स्थिर अवस्था" 3. व्यायाम गतिशीलता - "टाच स्विंग" 4. व्यायाम गतिशीलता - "उच्चार/बढाई मारणे” 5. व्यायाम “मोबिलायझेशन/लोडिंग” घोट्याच्या नंतर फ्रॅक्चर, घोट्याच्या जोड सामान्यतः काही काळ स्थिर असते. जरी यामुळे सांधे बरे होऊ शकतात, परंतु स्थिरीकरणामुळे स्नायूंचे क्षय (अधोगती) होते. जर सांधा पुन्हा लोड केला गेला किंवा व्यायाम केला गेला तर, स्नायू सहसा सांधे सुरक्षितपणे स्थिर करू शकत नाहीत.

हे शक्यतो अस्थिर कॅप्सूल लिगामेंट उपकरणापासून मुक्त होण्यासाठी थेरपीमध्ये प्रशिक्षण दिले पाहिजे.

1. व्यायाम (प्रारंभिक अवस्था) सुरुवातीच्या टप्प्यात, गंभीर फ्रॅक्चरनंतर, पायाला फक्त प्लांटफ्लेक्सनमध्ये प्रशिक्षित केले पाहिजे - पायाचा विस्तार आणि हळूवारपणे पृष्ठीय विस्तारामध्ये - पायाच्या मागील बाजूस उचलणे, जेणेकरून ते ताणू नये. malleolar काटा (फायब्युला आणि टिबिया दरम्यान ब्रेस). पार्श्व हालचाली घटक जसे की बाहेरील कडा उचलणे (उच्चार) किंवा आतील कडा (बढाई मारणे) फक्त नंतर प्रशिक्षणात समाकलित केले जातात.

रुग्णाने हालचालींचे व्यायाम सक्रियपणे केले पाहिजेत. 2. व्यायाम (लोड-स्थिर टप्पा) लोड-स्टेबल टप्प्यापासून, म्हणजे जेव्हा रुग्णाला त्याचे पाय त्याच्या शरीराच्या वजनाखाली ठेवण्याची परवानगी दिली जाते, तेव्हा प्रशिक्षण बंद साखळीमध्ये केले पाहिजे. बंद साखळीतील प्रशिक्षण म्हणजे जेव्हा पाय जमिनीवर असतो आणि शरीराचे वजन वरून लागू केले जाते, तसेच चालताना शारीरिकदृष्ट्या देखील असेच असते.

सर्व प्रथम, आम्ही दोन्ही पायांवर वजनाच्या समान वितरणाचा सराव करतो, त्यानंतर निरोगी पाय पुढे-मागे हलवून लहान एका पायाचे उभे राहून प्रभावित पाय जमिनीवर सुरक्षितपणे राहतो. द घोट्याच्या जोड आता निरोगी पायाच्या चालण्याच्या हालचालीमुळे वजनात झालेल्या बदलाची भरपाई करणे आवश्यक आहे. फरक: जर हे सुरक्षितपणे आणि वेदनारहित केले जाऊ शकते, तर व्यायाम वेगवेगळ्या पृष्ठभागावर केला जाऊ शकतो.

सॉफ्ट मॅट्स, थेरपी स्पिनिंग टॉप किंवा तत्सम योग्य आहेत. पायावरील भार नंतर वाढविला जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ, लंज स्टेपमध्ये प्रशिक्षण देऊन, किंवा - एक पायांच्या स्टँडमध्ये खूप उच्च समन्वयात्मक आवश्यकता. रुग्णाला काही विशिष्ट उत्तेजनांमुळे विचलित केले जाऊ शकते जर तो सुरक्षितपणे स्थितीत राहू शकतो.

उदाहरणार्थ, एकावर उभा असताना त्याने बॉल उचलला पाहिजे किंवा पकडला पाहिजे पाय. घोट्याच्या सांध्यासाठी पुढील व्यायाम लेखांमध्ये आढळू शकतात:

• घोट्याच्या फ्रॅक्चरसाठी व्यायाम
• फिजिओथेरपी गुडघ्याच्या जोडीचा अभ्यास करते
• पायात फाटलेले अस्थिबंधन - काय करावे?

वाढत्या भाराव्यतिरिक्त, सर्व हालचाली दिशानिर्देश - पार्श्व घटकांसह - सोडल्याबरोबर, पायाची गतिशीलता देखील प्रशिक्षित केली पाहिजे. पायाच्या कमान साठी जिम्नॅस्टिक्स प्रशिक्षण बंद.

पृष्ठीय विस्तारासाठी (पायाच्या मागील बाजूस खेचणे) आणि प्लांटफ्लेक्झिन (कर फूट), फंक्शनल मूव्हमेंट थिअरीमधून तथाकथित हील स्विंग आदर्श आहे. रुग्ण लांब सीटवर आहे. पाऊल जास्तीत जास्त stretched आहे.

या स्थितीतून, टाच आधारावर निश्चित केली जाते, ती व्यायामादरम्यान या स्थितीतून हलू नये. पृष्ठीय विस्ताराचा सराव करण्यासाठी, रुग्ण पायाचा मागचा भाग शिनबोनकडे खेचतो. मध्ये कोन कमी करण्यासाठी वरच्या पायाचा वरचा पाय आणि हालचाल वाढवण्यासाठी, गुडघा आता उचलला पाहिजे, कारण टाच पृष्ठभागावर जाऊ नये.

दोन्ही संयुक्त भागीदार आता एकमेकांच्या दिशेने जातात, संयुक्तमधील कोन जास्तीत जास्त लहान होतो. प्लांटफ्लेक्शनसाठी, द गुडघ्याची पोकळी आता सपोर्टमध्ये दाबले जाते आणि पाय त्याच्या कमाल लांबीपर्यंत ताणला जातो. दोन्ही संयुक्त भागीदार एकमेकांपासून दूर जातात.

याला अ‍ॅब्युटिंग मोबिलायझेशन असे म्हणतात, हे टाळाटाळ करणाऱ्या यंत्रणांना रोखण्यासाठी आणि जास्तीत जास्त संभाव्य मोबिलायझेशनचा फायदा घेण्यासाठी एक चांगले तंत्र आहे. व्यायाम वेदनादायक नसावा आणि थोडासा कठोर असावा. तीन सेटमध्ये सुमारे 15-20 पुनरावृत्ती करता येतात.

2. उच्चार/बढाई मारणे स्टूलवर बसून बाजूकडील हालचाली चांगल्या प्रकारे प्रशिक्षित केल्या जाऊ शकतात. पाय खाली आहे गुडघा संयुक्त. जर रुग्णाने आता बाहेरील कडा वर केली, तर तो त्याच्या हाताने बाहेरील गुडघ्याला थोडासा प्रतिकार करू शकतो. तो गुडघा हाताच्या विरुद्ध दाबण्याचा प्रयत्न करतो जेणेकरून तो आतील बाजूस जाऊ शकत नाही, किंवा अगदी थोडासा बाहेरच्या दिशेने जाऊ शकत नाही.

टाच जमिनीवर घट्ट राहते. पायाची आतील धार उचलताना, रुग्ण आता गुडघ्याच्या आतील बाजूस प्रतिकार करतो. व्यायाम एकतर एका बाजूला किंवा वैकल्पिकरित्या अनेक वेळा केला जाऊ शकतो.

हे कठोर नसावे, परंतु विशिष्ट प्रमाणात एकाग्रता आवश्यक आहे. येथे देखील, तीन सेटमध्ये 15-20 पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. 3. लोड अंतर्गत एकत्रीकरण नंतरच्या टप्प्यात a घोट्याचा फ्रॅक्चर, शरीराच्या वजनाच्या प्रभावाखाली मोबिलायझेशन व्यायाम देखील केले जाऊ शकतात.

मागचा पाय आणि टाच जमिनीवर असताना पुढे मोठे फुफ्फुसे तसेच पार्श्व फुफ्फुसे देखील करता येतात. येथे देखील, समर्थन पाय जमिनीवर राहावे जेणेकरून बाजूकडील गतिशीलता प्रशिक्षित होईल. द घोट्याच्या जोड आधार देणारा पाय प्रशिक्षित आहे.

वासराच्या स्नायूंना ताणणे प्रशिक्षण कार्यक्रमाला पूर्णविराम देऊ शकतात. अधिक व्यायाम लेखात आढळू शकतात: मोबिलायझेशन एक्सरसाइजद शिल्लक पॅड एक पातळ मऊ फोम चटई आहे जी समन्वयात्मक व्यायामासाठी आदर्श आहे. हे वैयक्तिक थेरपीमध्ये तसेच समूह थेरपीमध्ये किंवा घरी वापरले जाऊ शकते.

कारण शिल्लक पॅड वजन कमी करण्यास मार्ग देतो, संतुलन राखण्यासाठी रुग्णाने त्याच्या स्नायूंना सतत स्थिर करणे आवश्यक आहे. सांधे, स्नायू आणि शरीराला संयुक्त स्थिती देणार्‍या सेन्सर्सवरही याला जास्त मागणी आहे.प्रोप्राइओसेप्ट). वर व्यायाम शिल्लक पॅड करणे तुलनेने सोपे आहे, परंतु संरचनांवर जास्त मागणी ठेवतात.

साध्या दोन पायांच्या स्टँडपासून थोड्या वजनाच्या शिफ्टपासून ते बॅलन्स बाथवर एक पाय असलेल्या फुफ्फुसांपर्यंत किंवा एक पायांच्या स्टँडपर्यंत, तुमच्या कल्पनेला मर्यादा नाहीत. प्रशिक्षण प्रभावी आहे, परंतु केवळ तेव्हाच केले पाहिजे जेव्हा व्यायाम मजबूत जमिनीवर सुरक्षितपणे केले जाऊ शकतात. द थेरबँड एक नंतर घोट्याच्या सांध्याच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी देखील योग्य आहे घोट्याचा फ्रॅक्चर.

पहिला व्यायाम द थेरबँड दोन्ही खालच्या पायाभोवती किंवा फक्त प्रभावित झालेल्या पायाभोवती बांधले जाऊ शकते खालचा पाय आणि एक टेबल पाय, किंवा एक घन वस्तू. अशा प्रकारे द थेरबँड खेचते खालचा पाय एकदा आत किंवा बाहेर. घोट्याच्या सांध्याला स्थिर राहण्यासाठी या पुलाचा समतोल साधावा लागतो.

तफावत: आता खालच्या अंगासह सर्व प्रकारचे व्यायाम पुन्हा केले जाऊ शकतात. गुडघा वाकणे, फुफ्फुस (दुसऱ्या पायासह), किंवा अगदी एक पाय असलेला स्टँड. पुन्हा, जर व्यायाम सुरक्षितपणे पार पाडला गेला तर, बॉलसारखे विचलित होणे किंवा बॅलन्स पॅडसारखे बदललेले ग्राउंड व्यायाम अधिक कठीण करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

जर रुग्ण घरी व्यायाम एकटा करत असेल तर त्याने त्याच्या पायाची अक्ष स्वतंत्रपणे तपासण्यासाठी आरशासमोर उत्तम प्रकारे केले पाहिजे. व्यायामाची मागणी आहे आणि ती नियंत्रित पद्धतीने केली पाहिजे. क्वांटिटी आधी क्वालिटी येते.

अधिक व्यायाम खाली आढळू शकतात: Bimalleolar गुडघा फ्रॅक्चर उपचार घोट्याच्या फ्रॅक्चरचे वर्गीकरण वेबरच्या मते आहे. तीव्रतेनुसार, कोणी वेबर ए, वेबर बी किंवा वेबर सी फ्रॅक्चरबद्दल बोलतो. वेबर फ्रॅक्चरमध्ये, फायबुला प्रभावित होतो.

हाड कोणत्या उंचीवर तुटले आहे यावर तीव्रतेची डिग्री अवलंबून असते - तथाकथित सिंड्समोसिसच्या खाली किंवा वर, दोघांमधील अस्थिबंधन कनेक्शन हाडे, टिबिया आणि फायब्युला. घोट्याच्या हाडाचे फ्रॅक्चर म्हणतात टेलस फ्रॅक्चर. उपचारात्मकदृष्ट्या, वेबर सी आणि सहसा वेबर बी फ्रॅक्चरसाठी स्थिर ऑपरेशन आवश्यक आहे; वेबर ए वर देखील पुराणमतवादी उपचार केले जाऊ शकतात.

आपल्या घोट्याच्या सांध्याला संपूर्ण शरीराचे वजन धरावे लागत असल्याने, सांध्यावर खूप भार असतो. फ्रॅक्चर झाल्यानंतर, पुढील दुखापती टाळण्यासाठी आसपासच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करणे महत्वाचे आहे - उदा. वाकून. बर्याच बाबतीत, द घोट्याच्या जोडांचे अस्थिबंधन ते देखील प्रभावित होतात आणि घोट्याच्या फ्रॅक्चरमध्ये अस्थिर असतात.

फिजिओथेरप्यूटिक ताकद आणि समन्वय सांधे सुरक्षित करण्यासाठी प्रशिक्षण आवश्यक आहे. घोट्याच्या सांध्याच्या फ्रॅक्चरबद्दल अधिक माहिती लेखात आढळू शकते: घोट्याच्या सांध्याच्या फ्रॅक्चरसाठी व्यायाम

• वेबर ए फ्रॅक्चरमध्ये, फायब्युलाची फ्रॅक्चर लाइन सिंड्समोसिसच्या खाली असते,
• वेबर बी फ्रॅक्चरमध्ये, फ्रॅक्चर लाइन सिंड्समोसिसच्या पातळीवर असते,
• वेबर सी फ्रॅक्चरमध्ये, सिंड्समोसिस देखील प्रभावित होते आणि वरील फ्रॅक्चर

विशेषत: वेबर सी फ्रॅक्चरवर स्थिरीकरण ऑपरेशनद्वारे उपचार केले जातात, परंतु वेबर बी फ्रॅक्चरवर देखील ऑपरेशन केले जाऊ शकते. हे सहसा स्प्लिंटमध्ये स्थिरीकरण (एअरकास्ट किंवा तत्सम) करून सांधे आराम करते.

काही हालचाली दिशानिर्देश सुरुवातीला प्रतिबंधित आहेत. विशेषत: सिनेस्मोसिस (टिबिया आणि फायब्युलामधील अस्थिबंधन कनेक्शन) च्या दुखापतींच्या बाबतीत पाय वर काढणे कठीण आहे, कारण घोट्याचे हाड स्वतःला मॅलेओलर फोर्कमध्ये दाबते आणि त्यामुळे दोन्ही बाजूंना ढकलतात. हाडे आणि अस्थिबंधन वेगळे. पार्श्विक (पार्श्व) हालचालींचे घटक देखील सुरुवातीला प्रतिबंधित केले जाऊ शकतात.

हालचाली आणि भार क्षमता हळूहळू सर्जनद्वारे सोडली जाते. पोस्टऑपरेटिव्ह फॉलो-अप उपचारांमध्ये सहसा समावेश होतो लिम्फॅटिक ड्रेनेज फिजिओथेरपी व्यतिरिक्त. मध्ये लिम्फॅटिक ड्रेनेज, टिश्यू फ्लुइड, जो अनेकदा दुखापत झाल्यानंतर जमा होतो, मध्ये निचरा केला जातो लिम्फ कोमलतेने जहाज प्रणाली मालिश ऊतींचे दाब कमी करण्यासाठी आणि सुधारित उपचार परिस्थिती निर्माण करण्यासाठी हालचाली.

अंदाजे नंतर. 6 आठवडे, गतिशीलता आणि लवचिकता सामान्यतः पुन्हा सोडली जाते. अचूक वेळा डॉक्टरांनी वैयक्तिकरित्या दिली आहेत.