“फिरविणे” वाकलेल्या स्थितीत, शरीराच्या समोर असलेल्या गुडघ्यासह एका कोपरला क्रॉसच्या दिशेने स्पर्श करा. नंतर प्रत्येक बाजूला सुमारे 10 वेळा हात आणि गुडघा बदला. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
“फिरविणे” वाकलेल्या स्थितीत, शरीराच्या समोर असलेल्या गुडघ्यासह एका कोपरला क्रॉसच्या दिशेने स्पर्श करा. नंतर प्रत्येक बाजूला सुमारे 10 वेळा हात आणि गुडघा बदला. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
