“पार्श्व धड कर”सरळ सरळ स्थितीतून आपल्या ताणलेल्या डाव्या हाताला आपल्या डावीकडे खाली खेचा जांभळा शक्य तितक्या शक्य. आपला धड डाव्या बाजूला कलणे जेणेकरून आपल्या धड्याच्या उजव्या बाजूस आपल्याला एक ताण वाटेल. थोडक्यात होल्ड करा आणि नंतर बाजू बदला. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
