“र्हॉम्बॉइड्सचे बळकटीकरण” सरळ सीट, ओटीपोट आणि पाठीचा ताण ठेवा, कोपर मागे wards ० डिग्री कोनातून शरीरावर आणि खांद्याच्या ब्लेडवर जा (जसे की रोइंग). वैकल्पिकरित्या, व्यायाम प्रवण स्थितीत देखील केला जाऊ शकतो आणि रॉड किंवा सह मजबूत केला जाऊ शकतो बंदी. हा व्यायाम प्रत्येकी 3 पुनरावृत्तीसह 15 वेळा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
