“आर्म पेंडुलम” आपल्या वरच्या भागाचा / डावा खांदा किंचित पुढे टेकवा. आपल्या हातात हलके वजन आहे. गुरुत्व प्रभावी होऊ द्या आणि ताणलेल्या आर्म पेंडुलमला सुमारे 15 सेकंदासाठी होऊ द्या. मग हात बदला. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
“आर्म पेंडुलम” आपल्या वरच्या भागाचा / डावा खांदा किंचित पुढे टेकवा. आपल्या हातात हलके वजन आहे. गुरुत्व प्रभावी होऊ द्या आणि ताणलेल्या आर्म पेंडुलमला सुमारे 15 सेकंदासाठी होऊ द्या. मग हात बदला. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
