मान आणि खांदाच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम 3

"साइड लिफ्ट" फास्टन a थेरबँड एका पायाच्या खाली आणि विरुद्ध बाजूचा हात वर आणि बाहेर खेचा. त्याऐवजी तुम्ही वजन (पाण्याची बाटली इ.) देखील घेऊ शकता थेरबँड. प्रति खांद्यावर 15 पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा