“सुपिन स्थितीत, दोन्ही पाय उंचावलेल्या पृष्ठभागावर ठेवा जेणेकरून खालच्या मागील बाजूस पूर्णपणे मजला असेल आणि पोकळीच्या मागे नसेल. जोपर्यंत आपल्यासाठी आरामदायक असेल तोपर्यंत या स्थितीत रहा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
“सुपिन स्थितीत, दोन्ही पाय उंचावलेल्या पृष्ठभागावर ठेवा जेणेकरून खालच्या मागील बाजूस पूर्णपणे मजला असेल आणि पोकळीच्या मागे नसेल. जोपर्यंत आपल्यासाठी आरामदायक असेल तोपर्यंत या स्थितीत रहा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा