अ‍ॅकिलिस टेंडन जळजळीचा कालावधी
च्या एक तीव्र चिडचिड अकिलिस कंडरा साधारणपणे दोन ते तीन आठवडे टिकते. त्यानंतर, एक सावध बिल्ड-अप प्रशिक्षण सुरू केले जाऊ शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, लक्षणे सुमारे चार ते सहा आठवड्यांनंतर अदृश्य होतात, जेणेकरून क्रीडा क्रियाकलाप पुन्हा सुरू केला जाऊ शकतो.
तथापि, साठी असामान्य नाही अकिलिस कंडरा क्रॉनिक होण्यासाठी चिडचिड. अशा परिस्थितीत, एखाद्याने अनेक महिन्यांच्या कालावधीची गणना केली पाहिजे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्पोर्ट्स ब्रेकचे काटेकोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे जेणेकरून द अकिलिस कंडरा पुनर्प्राप्त करू शकता.
या लक्षणांवरून तुम्ही अकिलीस टेंडनचा त्रास ओळखू शकता
श्रम करताना वेदना स्टार्टअप वेदना जळजळ होण्याची चिन्हे सूज लालसरपणा जास्त गरम होणे जाड होणे
- लोड अंतर्गत वेदना स्टार्ट-अप वेदना
- भार अंतर्गत
- स्टार्टअप वेदना
- जळजळ सूज लालसरपणा overheating चिन्हे
- सूज
- लालसरपणा
- ओव्हरहाटिंग आर्मुंग
- घट्टपणा
- भार अंतर्गत
- स्टार्टअप वेदना
- सूज
- लालसरपणा
- ओव्हरहाटिंग इबर्वा
वेदना ऍचिलीस टेंडनच्या जळजळीमुळे, विशेषत: किरकोळ जळजळीमुळे होते. ऍचिलीस टेंडनला त्रास देऊन, शरीर आपली संरक्षण यंत्रणा गतिमान करते आणि अनेक दाहक पेशी ऍकिलीस टेंडनमध्ये भरते. विशेषत: ऍचिलीस टेंडनच्या जळजळीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, तथाकथित कलंक वेदना उद्भवते
हे लोडच्या सुरूवातीस आणि/किंवा सकाळी उठल्यानंतर लक्षात येते. वासराचे स्नायू गरम झाल्यावर, द वेदना पुन्हा गायब होतो. केवळ नंतरच्या टप्प्यात ते तणावाखाली देखील लक्षात येतात.
कसे अकिलीस टेंडोनिटिस निदान आहे हे आमच्या लेखात स्पष्ट केले आहे: ऍचिलीस टेंडनच्या जळजळाचे निदानअकिलीस टेंडनच्या जळजळीमुळे विविध दाहक पेशींमध्ये घुसखोरी होते. हे नेहमी त्यांच्यासोबत द्रव आणतात आणि अशा प्रकारे फ्लोट ऍचिलीस टेंडन वर. हे टेंडन आणि आसपासच्या ऊतकांच्या सूजापर्यंत येते.
जाड होणे सामान्यतः केवळ दीर्घ चिडचिडीमुळे होते. शरीर अधोगती टाळण्यासाठी ऍचिलीस टेंडनच्या चिडचिड झालेल्या क्षेत्रास मजबूत करण्यास सुरवात करते. कधीकधी, ऍचिलीस टेंडनमध्ये जळजळ होण्याची कायमची लहान केंद्रे कॅल्सीफिकेशनकडे नेतात. यामुळे अकिलीस कंडरा घट्ट होतो आणि वारंवार अकिलीस कंडराला जळजळ आणि जळजळ होते.
व्यायाम / स्ट्रेचिंग व्यायाम
ऍचिलीस टेंडन इरिटेशनसाठी फिजिओथेरपीमध्ये वापरल्या जाणार्‍या व्यायामांमध्ये स्थिरता प्राप्त करण्याचा उद्देश आहे. पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा. त्यामुळे अनेक व्यायामांमध्ये थरथरणाऱ्या किंवा मऊ पृष्ठभागावर उभे राहणे समाविष्ट असते. उर्वरितांना बळकटी देण्याचा यामागचा विचार आहे पाय स्नायू जेणेकरून अकिलीस टेंडनवर कमी ताण येतो.
नंतर, लक्ष्यित वासरांच्या प्रशिक्षणाद्वारे अकिलीस टेंडन देखील पुन्हा मजबूत केले जाऊ शकते. मात्र, त्यापूर्वी कर व्यायाम हा अधिक समंजस व्यायाम प्रकार आहे. उदाहरणार्थ, द पायाचे पाय पायरीच्या पायरीवर किंवा तत्सम काठावर ठेवली जाते आणि टाच नंतर पायरीच्या पातळीच्या खाली केली जाते जेणेकरून अकिलीस टेंडन ताणले जाईल. तुम्ही तुमचा अकिलीस टेंडन केव्हा स्ट्रेच करावा आणि केव्हा नाही, तसेच अकिलीस टेंडन स्ट्रेच करण्याबद्दल अधिक माहिती तुम्ही आमच्या लेखात वाचू शकता: तुमचा अकिलीस टेंडन कसा ताणायचा
