मलमपट्टी | माऊस आर्म विरूद्ध व्यायाम

पट्टी

बँडेजचा वापर केला जाऊ शकतो a माउस आर्म दोन्ही प्रतिबंधात्मक (प्रतिबंधात्मक) आणि उपचार माध्यम म्हणून. जर रुग्णांना माहित असेल की त्यांचा हात/मनगट इच्छित क्रियाकलाप दरम्यान प्रचंड ताण आहे. पट्ट्या केवळ स्नायूंना आराम देत नाहीत आणि tendons धोका आहे, परंतु एर्गोनॉमिक हाताची स्थिती देखील सुनिश्चित करा.

विविध मॉडेल्स आहेत: लवचिक फॅब्रिक पट्टीपासून एकत्रित फॅब्रिक आणि स्प्लिंट सामग्रीपर्यंत. हे महत्वाचे आहे की हालचालींचे नैसर्गिक स्वातंत्र्य प्रतिबंधित नाही - अन्यथा स्नायू खराब होण्याचा धोका आहे. त्यामुळे मलमपट्टी निवडताना तज्ञाचा सल्ला आवश्यक आहे.

टेप

टेप्स लवचिक पट्ट्या असतात ज्या वेदनादायक भागाला आराम देण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी चिकटलेल्या असतात वेदना. चळवळीच्या स्वातंत्र्यावर परिणाम होत नाही अ टेप पट्टी. याव्यतिरिक्त, टेप्सचा लिम्फॅटिक आणि मज्जासंस्थेवर उत्तेजक प्रभाव असतो, ज्यामुळे जळजळ जलद बरे होतात.

a वर चिकटलेल्या पट्टीसाठी विविध ऍप्लिकेशन तंत्रे आहेत माउस आर्म. खालील मध्ये, फक्त एक शक्यता वर्णन केली आहे: द मनगट आणि हात तटस्थ स्थितीत ठेवले आहेत. हात आणि बोटे शक्य तितक्या लांब पसरली पाहिजेत. नंतर, हाताच्या मागच्या मध्यभागी ते कोपराच्या आधी सुमारे 10 सेमी पर्यंत, एक लांब टेप लावा.

कोपराच्या काही वेळापूर्वी टेप दोन लगामांमध्ये विभागला जातो आणि कोपरभोवती अडकलेला असतो. टेपची सुरुवात आणि शेवट तणावाशिवाय चिकटलेला असताना, टेपला जास्तीत जास्त ताणाखाली मध्यभागी चिकटवले जाते. वेदना बिंदू दुसरी टेप ओलांडून अडकली आहे मनगट मनगट स्थिर करण्यासाठी. आपण येथे सूचीबद्ध केलेल्या लेखांमध्ये येथे सूचीबद्ध केलेल्या विषयांवर सर्वसमावेशक माहिती शोधू शकता:

• केनीताप
• लिम्फॅटिक ड्रेनेज

उपचार / काय करावे?

जर ए माउस आर्म संशयित आहे, त्वरित कारवाई करणे आवश्यक आहे. वेदना कधीही दुर्लक्ष किंवा दाबले जाऊ नये वेदना बर्याच काळासाठी. अन्यथा, शरीराच्या ओव्हरलोड प्रतिक्रिया फक्त वाढेल.

वेदना कमी करणारी औषधे, जसे की दाहक-विरोधी कॉर्टिसोन, म्हणून तीव्र वेदनांच्या बाबतीत फक्त थोड्या काळासाठी वापरावे. बाधित व्यक्ती दुखावल्याशिवाय हालचाल सुरू ठेवू शकते, परंतु बाधित टोकाला पुरेसा संरक्षित आहे याची खात्री करणे हा यामागचा उद्देश आहे. वेदनाशामक औषध केवळ तक्रारींवर उपचार करते आणि मूळ कारण नाही.

म्हणून पहिली पायरी म्हणजे उंदराच्या हाताची कारणे शोधणे. प्रश्न जसे की “वेदना कधी होतात? ", "कामाची जागा कशी सेट केली जाते?"

सामान्यतः कारणाच्या तळाशी जाण्यास मदत करते. पुढील पायरी म्हणजे ही कारणे शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे दूर करणे. कामाच्या ठिकाणी समुपदेशन आणि कामाच्या ठिकाणी अनुकूलता वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते: कधीही, निराशेने, प्रभावित झालेल्यांनी गैर-प्रबळ हाताने काम करणे सुरू ठेवू नये.

हा हात पुरेसा प्रशिक्षित नाही, त्यामुळे त्वरीत ओव्हरलोड होतो आणि बाधित व्यक्तीच्या दोन्ही हातांवर उंदराचा हात विकसित होण्याचा धोका असतो. तीव्र वेदनांमध्ये, मनोचिकित्सा उपचार नवीन वर्तन शिकण्यासाठी आणि वेदनांविरूद्ध धोरणे विकसित करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकतात.

• एर्गोनॉमिक ऑफिस चेअर
• आरामदायी कार्य क्रियाकलापांसाठी उंची-समायोज्य टेबल
• एर्गोनॉमिक उभ्या माऊससाठी पारंपारिक संगणक माउसची देवाणघेवाण

• मालिश
• हालचाल आणि स्ट्रेचिंग व्यायाम
• हीटिंग आणि कूलिंग ऍप्लिकेशन्स
• विश्रांती तंत्र