लंगः मागील पाय जमिनीवर टाच आणि टाच ठेवताना पुढे जा. आपण बाजूकडील lunges देखील करू शकता. आधार देणारा पाय सोडा पाय जमिनीवर.
15 पर्यंत पुनरावृत्ती करा. प्रभावित पाय नेहमी आधार देणारी पाय आहे पाय. परत लेख: एक नंतर व्यायाम पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा फ्रॅक्चर.
