प्रारंभिक अवस्था: खुर्चीवर बसा आणि प्रभावित पाय पुढे गुडघा वाढवा. या स्थानावरून आपण केवळ प्लांटफ्लेक्सनचा सराव करता - कर पाऊल आणि पृष्ठीय विस्तार - पायाचा मागील भाग उचलणे. प्रत्येक वेळी 3 पुनरावृत्तीसह 15 वेळा हळूहळू ही हालचाल करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
