परिचय
आयुष्याच्या काळात (साधारण वयाच्या 25 व्या वर्षापासून) वृद्धत्वाची प्रक्रिया सुरू होते. बर्‍याच लोकांच्या तरुण राहण्याची किंवा पुन्हा थोडा तरुण दिसण्याच्या इच्छेसाठी हा ट्रिगर आहे: वृद्धत्व थांबविणे किंवा उलट करणे शक्य नाही, परंतु योग्य उपाययोजनांनी ते कमी केले जाऊ शकते.
आम्ही वय का करतो?
एकीकडे, हा सेल्युलर एजिंगच्या दोन आवश्यक जैवरासायनिक यंत्रणांशी संबंधित आहे: दुसरीकडे, वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस वेगवान करणार्‍या वैयक्तिक जोखीम घटक आणि चुकीचे वर्तन अद्यापही एक भूमिका निभावते:
- पेशी आणि वृद्धत्व
- संप्रेरक उत्पादन कमी
- चुकीचे आहार
- असंतुलित खाण्याच्या सवयी
- चरबी, प्रथिने, साखर आणि अल्कोहोलद्वारे उच्च प्रमाणात उर्जा घेणे
- एक त्रासदायक acidसिड-बेस शिल्लक
- मूलगामी आहार
- खाद्य एकत्र
- तंबाखू आणि अल्कोहोल
- व्यावसायिक आणि भावनिक ताण
- खूपच लहान आणि अनियमित विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती कालावधी
- झोप अभाव
- अत्यंत स्पर्धात्मक खेळ
- कामगार
- अपुरा व्यायाम
वृद्धत्वाची प्रक्रिया कशामुळे गतिमान होते?
वृद्धत्वाची प्रक्रिया विविध रोगांनी गतीमान होऊ शकते. हे वय-संबंधित रोग म्हणून देखील ओळखले जाते. यात आजारांचा समावेश आहे पाचक मुलूख (उदाहरणार्थ): आणि चयापचय रोग जसे: हार्मोन्सल बदल (उदा. मादी) रजोनिवृत्ती) नकारात्मक घटक आहेत जे वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस गती देऊ शकतात. - जठराची सूज किंवा झोलिंगर-एलिसन सिंड्रोमसह पोटाचे रोग
- लहान आतड्याचे रोग
- क्रोअन रोग
- आतड्याच्या सुजेने होणारा अल्सर
- मधुमेह
- जादा वजन
- रक्तवहिन्यासंबंधी कॅल्किफिकेशन (धमनीविच्छेदन)
- औदासिन्य किंवा
- दंत रोग
वृद्धत्वाची प्रक्रिया थांबवता येते किंवा उलट केली जाऊ शकते?
दुर्दैवाने, वृद्ध होणे थांबविणे किंवा उलट करणे शक्य नाही. प्रत्येक व्यक्ती वर्षे वयोगटातील. याचा अर्थ केवळ बाह्य स्वरुपाचा अर्थच नाही, म्हणजे केवळ चेहर्यावर प्रथम सुरकुत्याच नव्हे तर शरीराच्या इतर भागांमध्ये देखील.
वर्षानुवर्षे आपल्या अवयवाचे कार्य कमी होते, आपली रचना कलम बदल हे दिवसेंदिवस कडक होतात. आमचे पेशी अधिकाधिक हळू हळू विभाजित करतात हार्मोन्स आपल्या शरीराचे संरक्षण कमी-जास्त प्रमाणात होते.
आपण यास फर्निचरच्या लाडक्या तुकड्यांसारखे विचार करू शकता: आपण नेहमीच आपला सोफा काळजीपूर्वक हाताळला तरीही, अनेक वर्षांनंतर आपला सोफा आपण प्रारंभ केल्यावर दिसत नाही. आणि आपण त्यास फिरवू शकत नाही, म्हणजे आपला सोफा बदलू जेणेकरून ते पुन्हा नवीन दिसेल. जरी वृद्धत्वाची प्रक्रिया थांबविली जाऊ शकत नाही, तरीही आपण निरोगी खाणे आणि व्यायामाद्वारे योग्य जीवनशैली अवलंबुन वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस विलंब लावू शकता. हे देखील सांगणे महत्वाचे आहे की वृद्धत्व प्रक्रिया एका व्यक्तीपासून दुसर्‍या व्यक्तीमध्ये मोठ्या प्रमाणात बदलू शकते. सरासरी, त्याची सुरुवात वयाच्या 25 व्या वर्षी होते, परंतु चाळीसाव्या वर्षापर्यंत त्याची सुरुवात तारुण्यापासून देखील होऊ शकते.
वृद्धत्वाची प्रक्रिया कशी कमी केली जाऊ शकते?
सेल तणावाचे कारण बनविणारे घटक टाळून वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी केली जाऊ शकते. का? पेशीचा ताण मुक्त रॅडिकल्स सोडतो.
हे रॅडिकल्स आपल्या शरीराचे नुकसान करतात. ते जळजळ कारणीभूत असतात, आपल्या अवयवांना हानी पोहोचवतात आणि आपले वय जलद करतात. खाली सेल घटकांच्या तणावास कारणीभूत ठरू शकणार्‍या घटकांची सूची आहे आणि म्हणूनच त्यांचा विचार केला पाहिजे:
- व्यायाम लहान व्यायामामुळे वृद्ध होणे प्रक्रिया वेगवान होते.
पुरेशी खेळामुळे आपण जास्त तंदुरुस्त राहू शकता. आपण आठवड्यातून दोनदा 30 ते 60 मिनिटे क्रीडा केल्यास हे पुरेसे आहे. - पोषण पौष्टिकतेच्या भूमिकेस कमीतकमी कमी लेखू नये जीवनसत्त्वे आपल्या शरीराची आवश्यकता त्यासह घेता येऊ शकते आहार.
त्याचा अँटीऑक्सीडेंट प्रभाव देखील आहेः याचा अर्थ असा आहे की निरोगी आहे आहार रॅडिकलचा प्रतिकार करू शकतो आणि अशा प्रकारे सेल तणावापासून बचाव करू शकतो. निरोगी आहार त्यात भाज्या आणि फळांचा समावेश आहे. हे पोषक आणि फायबर समृद्ध असले पाहिजे.
- पाणी पुरेसे 2-3 लीटर पाण्याचे प्रमाण अत्यंत महत्वाचे आहे, विशेषत: आपल्यासाठी मूत्रपिंड कार्य. म्हणून आपण याकडे लक्ष दिले पाहिजे. - दररोजचा ताण तणाव देखील आपल्या शरीरावर सेल तणावाच्या रूपात प्रभावित करतो. म्हणून तुम्ही शक्य तितक्या तणाव टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
