च्या मुळे क्विंग आशिया मध्ये खोटे बोलणे. हलके आणि मोहक दिसणा The्या हालचालींचा हेतू शरीर आणि आत्मा यांना सामंजस्यात आणण्याच्या उद्देशाने आहे. किगोँग पाश्चात्य औद्योगिक देशांमधील जास्तीत जास्त लोक देखील मानसिक आणि शारिरीक चळवळीच्या या कलेच्या संभाव्यतेचा वापर करण्यासाठी सराव करतात. आरोग्य देखभाल.
किगोंग म्हणजे काय?
मधील हालचाली किगोँगजे प्रकाश आणि मोहक दिसतात ते देहाचे व आत्म्यास सामंजस्यात आणण्याचा हेतू आहेत. कडून आलेल्या प्रतिमांबद्दल आम्हाला अधिक माहिती आहे चीन सर्व वयोगटातील लोक एकत्र पार्कमध्ये एकत्रितपणे Qigong चा सराव करण्यासाठी दर्शवित आहेत. आज हे युरोप आणि अमेरिकेत देखील अस्तित्वात आहे जिथे लोक वाहत्या हालचालींसह क्यूई त्यांच्या शरीरात सक्रिय करतात. किगोंगच्या अनुयायांचे किमान हे मत आहे. आशियात, क्यूई ही ऊर्जा आहे जी जीवन शक्य करते. क्यूई चे भाषांतर “जीवनाचा श्वास” असेही केले जाते. "घंटा" या शब्दाचा अर्थ म्हणजे सराव करणे आणि एखादे कार्य करणे. कामाद्वारे माणसाने स्वत: च्या जीवनात परिपूर्ण होण्यासाठी प्रयत्न केले पाहिजेत. किगोंग क्यूआयद्वारे, जीवनाची शक्ती गतिमान होते आणि अशा प्रकारे स्वतःचे मानसिक आणि आरोग्य विकास चालू आहे. किगोंगची चळवळ ही मार्शल आर्ट्स आणि ध्यान हालचालींमधील घटकांचे मिश्रण आहे. किगोंग एक ध्यानधारणा व्यायाम म्हणून चळवळीच्या अनुक्रमांमध्ये अगदी दृश्यमान आहे, जे मंद गतीने चालवल्यासारखे कमी केले जातात. या कला चळवळीत परिपूर्ण होण्यासाठी नियमित सराव आणि उत्कृष्ट शरीर नियंत्रण आवश्यक आहे.
कार्य, परिणाम आणि उद्दीष्टे
किगॉन्गच्या हालचालींचे क्रम सतत पुनरावृत्तीद्वारे कित्येक हजार वर्षांपासून लोक पाळत आहेत. तथापि, शब्द "किगोंग" हा शब्द अगदी अलीकडच्या काळात आला आहे. ताओ आणि बौद्ध धर्मात, मार्शल आर्ट्स आणि चिंतन हे मठातील परंपरेचे भाग आहेत. किगोंगचे पूर्ववर्ती दोन्ही शाखांमध्ये परिपूर्णतेच्या मार्गापासून विकसित झाले. त्याहूनही मोठे म्हणजे लोक निरोगी आणि निरोगी राहण्यासाठी वैद्यकीय अनुप्रयोग. शॅमन्सने आजारी आणि निरोगी लोकांना उपचारांच्या हालचाली शिकवल्या. आज किगोंगला ब्रॉड स्पेक्ट्रम नियुक्त केला आहे पारंपारिक चीनी औषधोपचार (टीसीएम) किगॉन्गमध्ये केवळ शांतपणाची हालचालच नाही. तंत्रात देखील समाविष्ट आहे श्वास व्यायाम आणि आवाजाचा वापर. हालचाली उभे राहून, बसून किंवा खाली पडताना केल्या जातात. आतील एकाग्रता मंद हालचालींच्या अंमलबजावणीवर आणि अत्यंत सजगतेच्या वापरावर श्वास घेणे तंत्र आत्मा आणि मन शांत करते. किगॉन्गचा उपयोग पाश्चात्य देशांमध्ये सखोल करण्यासाठी केला जातो विश्रांती. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मज्जासंस्था शांत होतो, च्या भावना ताण कमी आहेत. किगॉन्गचा सराव घराबाहेर असावा. केवळ तेथेच व्यक्ती थेट निसर्गाशी जोडलेली आहे आणि अधिक शोषून घेऊ शकते ऑक्सिजन. जीव वर होणारे परिणाम मोजण्यासारखे असतात. आपण नियमितपणे किगॉन्गचा सराव केल्यास, आपले रक्त दबाव सामान्य होऊ शकतो, आपले स्नायू बळकट होतात आणि आपली भावना शिल्लक प्रशिक्षित आहे. खोल श्वास घेणे पुरवठा सुधारते ऑक्सिजन शरीराच्या पेशी आणि अशा प्रकारे त्यांच्या कार्याची पूर्तता. याचा जीवनावर सकारात्मक परिणाम होतो अंतर्गत अवयव. मध्ये पारंपारिक चीनी औषधोपचारया आरोग्य क्यूईच्या प्रवाहामधील अडथळे सोडण्यास प्रभाव पाडला जाईल. किगॉन्गमध्ये अशा प्रकारच्या व्यायामाचे सेट केले आहेत ज्यांना अलंकारिक नावे आहेत: “गेम ऑफ फाइव्ह एनिमल”, “माकडांना रोखणे,” आणि “द फ्लाइंग एक ”त्यापैकी काही आहेत. त्यांच्याशी नेहमीच एक छोटीशी कथा जोडली जाते. किगॉन्गमध्ये तणाव आणि दरम्यान सतत बदल असतो विश्रांती. चळवळीच्या अनुक्रमांचा वारंवार आणि तंतोतंत अभ्यास करणे महत्वाचे आहे की ते द्वितीय स्वरूपात बनतात. फक्त जेव्हा किगॉन्ग प्रॅक्टिशनरला यापुढे कोणती चळवळ आहे याचा विचार करण्याची गरज नसते तेव्हाच तो त्यामध्ये समाकलित होऊ शकतो एकाग्रता अनुक्रमात चळवळीच्या कलेशी समांतर असणारे व्यायाम. “ब्रीथ फ्लॉवर” सारखे व्यायाम सोपे पण प्रभावी आहेत. यात आठ हालचाली असतात ज्या एकमेकांमध्ये जातात. हा किगॉन्ग व्यायाम फुलांचे बनणे, जीवन आणि उत्तीर्ण होण्यास पुन्हा तयार करते. एकट्या या व्यायामाची गती तीव्र आणि शांत होऊ शकते श्वास घेणे. हे स्नायूंना ताणण्यास देखील मदत करते आणि tendons.
जोखीम आणि धोके
किगॉन्गशी कोणतेही जोखीम नाही, त्याऐवजी, निरोगी लोकांमध्ये याचा प्रभाव बळकट होण्याचा आहे रोगप्रतिकार प्रणाली.तीव्र आजारी लोक वारंवार सांगतात की किगॉन्गचा सराव करून त्यांचे जीवनमान वाढते. जरी अशा मानसिक आजार असलेल्या लोकांमध्ये उदासीनता, किगॉन्गच्या व्यायामामुळे मानसिक समस्या सुधारू शकतात. किगॉन्गचा एक भाग म्हणून सकारात्मक प्रतिमांच्या दृश्यासाठीचे घटक देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावतात. येथे, एखाद्याचा स्वत: च्या मानसिक दृष्टीकोन आणि स्वत: ची समजूतदारपणे परिणाम होतो. याचा शरीरावर आणि शारिरीक आणि वर तीव्र परिणाम होतो मानसिक आरोग्य. किगॉन्ग आवश्यक उपचारात्मक पूर्णपणे पुनर्स्थित करू शकत नाही उपाय. परंतु शारीरिक आणि मानसिक व्यायाम हा स्वत: ची उपचार करणारी शक्ती सक्रिय करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. म्हणूनच, अनेक सार्वजनिक आरोग्य विमा त्यांच्या सदस्यांसाठी किगोंग अभ्यासक्रमाला अनुदान देतात. मनोविकाराच्या अवस्थे आणि चिंता यासारख्या आत्म्याच्या आजारांव्यतिरिक्त, किगोन्गची प्रथा संपूर्ण आजारांच्या संपूर्ण रोगांसाठी उपयुक्त आहे. काही उदाहरणे आहेत हृदय आणि रक्ताभिसरण समस्या, ग्रीवा आणि पाठीच्या तक्रारी, मल्टीपल स्केलेरोसिस किंवा चयापचय रोग कर्करोग नियमित व्यायामामुळे रूग्ण देखील वारंवार त्यांच्या जीवनात परिस्थितीत सुधारणा घडवून आणतात.
