धूम्रपान करणे थांबवा: 12 टिपा

थांबवणे सोपे काम नाही धूम्रपान! इतकेच नाही की धूम्रपानामुळे शारीरिक अवलंबित्व निर्माण होते. अनेकांसाठी अधिक गंभीर म्हणजे मानसिक सवयी. बर्‍याच दैनंदिन परिस्थितीशी मानसिकदृष्ट्या संबंधित असतात धूम्रपान की धूम्रपान न करता या परिस्थितीत कसे जगावे याची धूम्रपान करणारा कल्पनाही करू शकत नाही. बर्‍याचदा वास्तविक वाईट सवय ही सामाजिक कार्ये देखील पूर्ण करते, मानसिकदृष्ट्या सामाजिकतेशी आणि आरामशीर विश्रांतीशी संबंधित असते – किंवा त्यास प्रतिकार करण्याचे योग्य साधन असते. ताण आणि मानसिकदृष्ट्या तणावपूर्ण परिस्थिती. तुम्हाला स्वातंत्र्याच्या मार्गावर आणण्यासाठी येथे 12 प्रभावी टिपा आहेत.

धूम्रपान सोडण्यासाठी 12 टिपा

धूम्रपान कसे सोडावे आणि त्याबद्दल चांगले कसे वाटेल:

  1. एक तारीख निश्चित करा - सिगारेटचे महत्त्व वाढू नये म्हणून एका दिवसापासून दुसऱ्या दिवसापर्यंत सोडणे सर्वात सोपे आहे. पुढील दोन ते तीन आठवड्यांत एक दिवस निवडा.
  2. स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यासाठी स्वतःला व्यस्त ठेवा आणि धूम्रपानाचा विचार करू नका! सर्व धूम्रपान सामग्री काढून टाका!
  3. शक्य तितके प्या; नेहमी एक ग्लास घ्या पाणी किंवा ज्यूस तयार करा आणि वेळोवेळी प्या. कधीकधी चव बदला.
  4. मानवी मानसिकता भ्रष्ट आहे आणि त्याला अल्पकालीन सकारात्मक परिणाम हवे आहेत! स्वत:ला काहीतरी विशेष देऊन बक्षीस देण्यासाठी तुम्ही सिगारेटवर खर्च केलेल्या पैशाचा फायदा घ्या!
  5. अधिक हलवा, खेळ करा! शारीरिक हालचाली आराम देते, तुमचा मूड वाढवते, निरोगी असते, लक्ष विचलित करते आणि सहज वजन वाढण्यास प्रतिबंध करते! तर तुम्ही दुहेरी निरोगी आयुष्यासाठी एका दगडात अनेक पक्षी मारता!
  6. निरोगी, संतुलित यावर देखील लक्ष द्या आहार भरपूर फळे आणि भाज्यांसह - तुम्हाला मिठाईच्या लालसेवर मात करते, मिळवा साखर-मुक्त डिंक किंवा साखर मुक्त मिठाई.
  7. तुम्ही धुम्रपानाशी घट्टपणे संबद्ध आहात अशा परिस्थिती टाळा! उदाहरणार्थ, कॉफीऐवजी, एक कप चहा प्या आणि जेथे भरपूर धूम्रपान आहे तेथे लाउंज टाळा!
  8. जर तृष्णेने तुमच्यावर मात केली, तर जाणीवपूर्वक तुमचे लक्ष दुसऱ्या कशाकडे वळवा! आपण प्रत्यक्षात करू इच्छित नाही असे काहीतरी किती छान असेल याची कल्पना करण्यात काही अर्थ नाही! त्यामुळे त्यापेक्षा तुमचे विचार एका सुंदर गोष्टीकडे निर्देशित करा जे तुम्ही स्पष्ट विवेकाने आणि मनापासून करू शकता. लालसेचे हल्ले फारच कमी काळ टिकतात आणि ते निघून जातील - तुम्ही धूम्रपान करत असलात किंवा नसोत!
  9. पैसे काढण्याच्या लक्षणांचे महत्त्व जाणून घ्या! तुमचे शरीर तुम्हाला सिग्नल देत आहे की ते तणावातून बरे होण्याच्या मार्गावर आहे धूम्रपान आणि स्वतःला साफ करते! त्याबद्दल आनंदी व्हा! याव्यतिरिक्त, ही लक्षणे सहसा थोड्या वेळाने अदृश्य होतात.
  10. पैसे काढण्याची प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी, द निकोटीन सिगारेट पासून बदलले जाऊ शकते प्रशासन औषधांसह निकोटीनचे. या निकोटीन बदली उपचार पैसे काढण्याची लक्षणे कमी करते. तुमचा फार्मासिस्ट तुम्हाला सल्ला देऊ द्या!
  11. खंबीरपणे उभे रहा. कोणतीही चांगली बातमी किंवा वाईट मूड त्यांना "फक्त एक सिगारेट" ओढू ​​देत नाही - एक अस्तित्त्वात नाही, त्यांना लवकरच दुसरी "एक" आणि दुसरी हवी असेल.
  12. ते विनामूल्य आहेत आणि यापुढे सिगारेटची गरज नाही याची जाणीव ठेवून प्रत्येक दिवसाचा आनंद घ्या! प्रत्येक दिवस तुमच्यासाठी चांगला आहे आरोग्य, तुमचे सहकारी पुरुष आणि तुमचे पाकीट - तुम्हाला स्वतःचा अभिमान वाटू शकतो.

स्थिरीकरण महत्वाचे आहे

एकदा तुम्ही धुम्रपान करणे बंद केले की, तुमचे यश स्थिर करणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून तुम्ही पुन्हा आजारी पडू नये. पैसे काढणे संपल्यावर, तुम्ही सिगारेटशिवाय दैनंदिन जीवनात नवीन वर्तन पद्धती समाकलित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांनाही सहभागी करून हे करू शकता. तसेच तुमच्या यशासाठी स्वतःला बक्षीस द्या आणि तुम्ही जे मिळवले आहे त्याबद्दल अभिमान बाळगा - तुम्ही आतापासून खूप निरोगी आयुष्य जगाल!