हिप फ्लेक्सन च्या पाय वर दोन्ही पाय ठेवा थेरबँड. एक पाय जमिनीवर बँड फिक्स करते, तर दुसरा पाय गुडघा आणि कूल्हे वाकवून हवेत उचलला जातो.
त्यानंतर १ wh डब्ल्यू. 15 पास सह. लेखाकडे परत: हिप व्यायाम.
हिप फ्लेक्सन च्या पाय वर दोन्ही पाय ठेवा थेरबँड. एक पाय जमिनीवर बँड फिक्स करते, तर दुसरा पाय गुडघा आणि कूल्हे वाकवून हवेत उचलला जातो.
त्यानंतर १ wh डब्ल्यू. 15 पास सह. लेखाकडे परत: हिप व्यायाम.
