घसरलेल्या डिस्कनंतर खेळ
पासून मोठ्या प्रमाणात स्वातंत्र्य प्राप्त केल्यानंतर वेदना, ची शक्यता पुनर्वसन क्रीडा, पोहणे, सॅडल सस्पेंशनसह सरळ मुद्रेतून सायकल चालवणे किंवा इतर पाठीमागे अनुकूल खेळ जसे की वैद्यकीय प्रशिक्षण उपकरणांवर उपकरणे प्रशिक्षण किंवा फिटनेस दीर्घकालीन "बॅक प्रोफिलॅक्सिस" चा सराव करण्यासाठी स्टुडिओचा फायदा घेतला पाहिजे. आयुष्यभर चालणे, नंतर कदाचित अगदी जॉगिंग हर्निएटेड डिस्क नंतर मणक्याला गतिमान ठेवते आणि डिस्कचे चांगले पोषण सुनिश्चित करते. गुहा: विषम खेळ जसे की खेळणे टेनिस किंवा उच्च दाब असलेले खेळ, धक्का आणि उडी मारणे किंवा भार उचलणे जसे की बी. व्हॉलीबॉल, वेगवान प्रतिक्रिया खेळ, वजन उचलणे टाळले पाहिजे कारण यामुळे वारंवार वेगवान, अनियंत्रित पाठीच्या हालचाली होतात.
उपचार
4 टप्प्यांमध्ये उपचारांचा अपेक्षित कोर्स:
- तीव्र वेदना कमी होणे
- हलक्या भाराखाली तत्काळ तीव्रतेशिवाय वेदना कमी करणे
- सामान्य लवचिकता आणि गतिशीलता पुनर्संचयित करणे आणि वेदनापासून मुक्तता
- दैनंदिन आणि व्यावसायिक क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करणे शक्य आहे
स्लिप डिस्क नंतर पुनर्वसन
हर्निएटेड डिस्क नंतर आंतररुग्ण किंवा बाह्यरुग्ण पुनर्वसन सहसा आवश्यक नसते, कारण बहुतेक हर्नियेटेड डिस्कवर लहान आणि गहन उपचार केले जाऊ शकतात, जेणेकरून बरा पुनर्वसन न करता पुनर्वसन लवकर शक्य होईल. हर्निएटेड डिस्कच्या शस्त्रक्रियेनंतर, भूतकाळात पुनर्वसन उपाय नेहमी केला जात असे. तथापि, अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पुनरावृत्ती प्रोलॅप्स (नूतनीकृत हर्निएटेड डिस्क) ची संभाव्यता वाढली आहे आणि म्हणून कमी आणि कमी रुग्ण हर्निएटेड डिस्कच्या शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्वसनात जातात.
