हठ योग | योग शैली

हठ योग

हठ योग योगाचे मूळ स्वरूप शारीरिक व्यायामाशी संबंधित आहे. हे जागरूक, शक्तिशाली मुद्रांबद्दल आहे जे शरीर आणि मनाला ऊर्जा पुरवण्यासाठी असतात. हालचाली मंद आणि आरामशीर आहेत.

असे असले तरी, स्नायू मजबूत होतात, लवचिकता सुधारली जाते आणि अर्थ शिल्लक प्रशिक्षित आहे. आतील आरामशीर अवस्थेपर्यंत पोहोचण्याचा हेतू आहे शिल्लक. श्वास घेण्याचे व्यायाम आणि ध्यान घटक देखील हठाचा भाग असू शकतात योग. हठाचे विविध स्तर आणि उपरूप आहेत योग.

शिवानंद योग

शिवनाद योग 1960 च्या दशकापासून आहे आणि स्वामी शिवनदा यांच्या विद्यार्थ्याने प्रभावित झाला होता. हे भिन्न समाकलित करते योग शैली आणि त्यात आध्यात्मिक ध्यान करणारे घटक देखील आहेत. शिवनाद योग पाच घटकांवर आधारित आहे: योग्य हालचाल (आसन), श्वास घेणे (प्राणायाम), विश्रांती (सवासन), पोषण (शाकाहार), सकारात्मक विचार (वेदांत) आणि मध्यस्थता (ध्यान).

अंतिम ज्ञानासाठी योगाचे 4 मुख्य मार्ग (वर पहा) आध्यात्मिक मार्गदर्शक तत्त्वे म्हणून वापरले जाऊ शकतात. सिनावडा योग हा यूएसए आणि युरोपमधील योगाचा लोकप्रिय प्रकार आहे. योग वर्ग हा शांत आणि ध्यान करणारा असतो परंतु त्यात उत्साही, सक्रिय घटक देखील असतात.

सहज योग

सहज योग हा भारतीय चिकित्सक (श्री माताजी) यांनी विकसित केलेला योगाचा एक प्रकार आहे ज्याने तिच्या शारीरिक आणि शारीरिक ज्ञानाला आध्यात्मिक दृष्टीकोनांसह पूरक केले आणि सहज योग विकसित केला. सहज योगामध्ये आत्मसाक्षात्कार महत्त्वाची भूमिका बजावते. वैयक्तिक चक्र आणि चॅनेल देखील महत्वाचे आहेत.

सहज योगामध्ये, आंतरिक शांती आणि शिल्लक द्वारे प्रामुख्याने आढळते चिंतन. सहज योग प्रणाली 7 मूलभूत चक्रे आणि शरीरातील उर्जेच्या प्रवाहावर प्रभाव टाकणाऱ्या ऊर्जा वाहिन्यांच्या शिकवणीवर आधारित आहे. चक्र आणि वैद्यकीय शारीरिक संरचना यांच्यात संबंध आहेत. विशिष्ट चक्राचे ध्यान केल्याने, उत्साही अवरोध सोडले जाऊ शकतात आणि उर्जेचा प्रवाह पुन्हा संतुलित केला जाऊ शकतो.

सुरत शब्द योग

विन्यास योगामध्ये योगी विशिष्ट आसनांमध्ये प्रवेश करतो, ज्या नंतर तो पुढील आसनावर जाण्यासाठी श्वासोच्छवासाच्या आवेगाने शक्तिशाली आणि गतिशीलपणे सोडतो. श्वसन आणि हालचाली सुसंगत असाव्यात जेणेकरून मन आराम करू शकेल. हालचालींच्या क्रमाने आणि श्वास घेणे योगी ध्यानस्थ अवस्थेत येतो, त्याच्या शरीराला बळकट करतो आणि गतिशील करतो.

विचार प्रवाहित झाले पाहिजेत आणि ते संपूर्ण विलीन होईपर्यंत सोडले पाहिजेत. त्याच वेळी, शारीरिक व्यायाम संतुलन प्रशिक्षित करतात, श्वासोच्छ्वास आणि श्वसन स्नायूंना बळकट करतात आणि स्वतःच्या शरीराची जागरूकता सुधारतात. विनसाय योग हलक्या संगीताच्या साथीने देखील केला जाऊ शकतो आणि अशा प्रकारे थोडासा नृत्यदिग्दर्शक पात्र प्राप्त होतो.