हँडबॉल मध्ये अट

परिचय

चांगल्या तंत्र व्यतिरिक्त, खेळाडूचे व्यक्तिमत्व आणि रणनीतिकखेळ घटक, फिटनेस हँडबॉलमधील letथलेटिक कामगिरीच्या कोनशिलांपैकी एक आहे. द अट द्वारे दर्शविले जाते सहनशक्ती, सामर्थ्य, वेग आणि गतिशीलता. नंतरचे दोन देखील अंशतः श्रेय दिले जाऊ शकतात समन्वय.

शिवाय, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अट बहुधा मिश्रित स्वरुपात उद्भवते. धावपटूला वेग हवा असतो सहनशक्ती कमीतकमी वेग कमी करणे. रोवर्स, उदाहरणार्थ, सामर्थ्य आवश्यक आहे सहनशक्ती प्रभावी उत्पादन करण्यासाठी स्ट्रोक जोपर्यंत शक्य असेल

वैयक्तिक सशर्त क्षमता पुन्हा श्रेणीबद्धरित्या रचल्या जातात. या अंतर्गत आपण या विषयाबद्दल अधिक शोधू शकता अट. हँडबॉल विशिष्ट कंडीशनिंग प्रशिक्षण हँडबॉल खेळाच्या तणाव मानदंडांवर आधारित आहे.

बरेच हँडबॉल प्रशिक्षक नेहमीच काय प्रचार करतात, हे कठोर टिकाऊपणा हँडबॉलसाठी मूलभूत कौशल्य आहे, हे अगदी चुकीचे आहे. हे केवळ नीरसपणाचे औचित्य सिद्ध करते सहनशक्ती प्रशिक्षण हँडबॉल प्रशिक्षणात. सहनशक्ती ताणतणाव असलेल्या स्नायूंचा थकवा प्रतिकार मानली जाते.

हँडबॉल 60 मिनिटांसाठी खेळला जात असला तरी, सहनशक्ती क्षमता ही गौण भूमिका निभावते, कारण या कालावधीत हे शुद्ध सहनशक्तीचे भार नाही. खेळण्याचे क्षेत्र खूपच लहान असल्यामुळे वेगवान सहनशक्ती देखील कोणतीही भूमिका घेत नाही. सामान्य स्पोर्टिंग भारानंतर पुनर्जन्म वेगवान असतो आणि प्रशिक्षणामध्ये अधिक गहन व्यवस्था केली जाऊ शकते या धैर्याने केवळ धीर धरणे शक्य आहे.

तथापि, एक नीरस सहनशीलता धावणे हा हँडबॉल प्रशिक्षणाचा भाग नाही. लक्ष्यित शक्ती प्रशिक्षण विरूद्ध हँडबॉलमध्ये प्रतिबंधात्मक आणि पुनर्वसन उपाय म्हणून वापरले जाऊ शकते स्नायू असंतुलन. विशेषत: मागील स्नायू फेकल्यामुळे एकतर्फी ताण सहन करतात.

एक चांगली विकसित पाय स्नायूंचा स्थिर परिणाम होतो सांधे. शक्ती प्रशिक्षण तंत्र ऑप्टिमायझेशन खेळासाठी विशिष्ट असणे आवश्यक आहे. हाताचे वेगवेगळे प्रवेग निर्माण करण्यासाठी वेगवेगळ्या चेंडूंनी फेकतात.

हँडबॉल विशिष्ट दृष्टीकोनातून, चे मुख्य लक्ष शक्ती प्रशिक्षण is जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण जंप सुधारण्यासाठी स्फोटक शक्ती प्रशिक्षण आणि प्रतिक्रियाशील शक्ती प्रशिक्षण (कमी उडी). तथापि, स्फोटक शक्ती आणि प्रतिक्रियात्मक शक्ती केवळ मोजलेल्या प्रमाणात वापरली पाहिजे. हँडबॉलमधील वेगवान सर्वात महत्त्वाची सशर्त कौशल्य वेगवान आहे.

हँडबॉलचा खेळ देखील सुमारे 25 मीटर आणि त्याहून कमी अंतरावर पसरवून दर्शविला जातो. या ताण दरम्यान, ऊर्जा सहसा द्वारे निर्मीत होते स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग ग्लूकोजद्वारे फॉस्फेट्स (केआरपी) आणि aनेरोबिक ctलॅटासिड ऊर्जा पुरवठा. तंतोतंत या वेगवान (प्रति-) हालचाली खेळाचे सशर्त आवश्यक प्रोफाइल निर्धारित करतात.

भार नेहमीच हँडबॉलच्या खेळाच्या आवश्यकतांशी जोडला गेला पाहिजे. प्रशिक्षकांनी आणि प्रशिक्षकांनी हे सुनिश्चित केले पाहिजे की ताण खेळाच्या रूपात व्यक्त केला जात आहे. प्रेरणा येथे मुख्य लक्ष आहे.