स्वास्थ्य आणि सहनशक्तीचे प्रशिक्षण
लक्ष्यित सहनशक्ती प्रशिक्षण निर्विवाद सर्वात महत्त्वाचा घटक आहे फिटनेस प्रशिक्षण. ची सुधारणा सहनशक्ती केवळ कार्यक्षमतेवर सकारात्मक प्रभाव पडत नाही तर डिजनरेटिव्ह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांना देखील प्रतिबंधित करते. हे पाश्चात्य जगातील सर्वात सामान्य आजारांपैकी एक आहेत आणि मृत्यूच्या आकडेवारीमध्ये प्रथम स्थान आहे.
खेळापासून दूर राहण्याचा धोका वाढतो आर्टिरिओस्क्लेरोसिस, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचे एक कारण आहे. द्वारा ए फिटनेस - ह्रदयाचा इन्फ्रक्टच्या जोखमीच्या घटकांवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या उद्देशाने प्रशिक्षण देण्यापासून प्रतिबंधित प्रतिबंधित केले आहे. याव्यतिरिक्त, सहनशक्ती प्रशिक्षण, व्यतिरिक्त शक्ती प्रशिक्षण आणि वेग प्रशिक्षण, अनेकदा विविध खेळांच्या खेळांसाठी पूर्व शर्त असते (टेनिस, हँडबॉल, सॉकर, फील्ड हॉकी इ.) चे सकारात्मक परिणाम स्पष्ट करण्यासाठी सहनशक्ती प्रशिक्षण, त्याचे परिणाम खाली तपशीलवार वर्णन केले आहेत. हार्ट मस्क्युलर रक्त फुफ्फुसे इम्यून सिस्टम मानस
- विश्रांती कमी करणे आणि नाडी व्यायाम करणे
- जास्तीत जास्त स्ट्रोकच्या प्रमाणात वाढ
- हृदयाच्या स्नायूची वाढ
- हृदयाचे कार्य आर्थिकदृष्ट्या केले जाते
- सुधारित जास्तीत जास्त ऑक्सिजन
- रक्त परिसंचरण सुधारले आहे
- सुधारित ऑक्सिजन वाढ
- रक्तवाहिन्या पातळ केल्या जातात (धमनीविभागाचा धोका कमी होतो)
- रक्ताद्वारे ऑक्सिजन वाहतुकीत वाढ
- थ्रोम्बोसिसचा धोका कमी होतो
- श्वसन मिनिटाची मात्रा वाढली आहे.
- ताणतणावाखाली श्वासोच्छ्वास केले जाते
- रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते
- ट्यूमर तयार होण्याचा धोका कमी होतो
- तणाव कमी करणे
- एंडोर्फिनच्या प्रकाशनातून सकारात्मक भावना उद्भवतात
- वेगवान पुनर्जन्म
- आत्मविश्वास मजबूत करणे
बॉडीबिल्डिंग
बॉडीबिल्डिंग लक्ष्यित स्नायू बनविणे आणि आहारातील उपायांद्वारे शरीर मॉडेलिंगचा एक प्रकार आहे. या विषयावरील तपशीलवार माहितीः
- बॉडीबिल्डिंग
- नैसर्गिक शरीर सौष्ठव - ते काय आहे?
व्यायामाच्या अभावामुळे आणि चुकीच्या पवित्रामुळे, परत वेदना मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमची सर्वात सामान्य तक्रार आहे. मागे वेदना च्या प्रदेशात वेदना समानार्थी आहे सेरुम.
इंग्रजी साहित्यात याला बर्‍याचदा “लो बॅक” असे संबोधले जाते वेदना“. वर वापरल्या गेलेल्या बर्‍याच संज्ञांमधून पाहिल्याप्रमाणे, पाठदुखी भिन्न मूळ असू शकतात. कारण नेहमी मागच्या प्रदेशात असू शकत नाही. पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्याची माहिती मागच्या प्रशिक्षणात मिळू शकते
