बेंजामिन ओल्टमन यांनी त्यांच्या खास लो कार्ब संकल्पनेने केवळ पाच महिन्यांत 30 किलो वजन कमी केले आहे. Lüneburger ला आता चांगली आकृती आहे आणि तो पुन्हा आत्मविश्वासाने आणि निरोगी जीवनात जाऊ शकतो. आता तो इतर माजी रुग्णांना सडपातळ होण्यासाठी मदत करू इच्छितो. तो 2014 पासून त्याच्या कमी कार्बोहायड्रेट पद्धतीचा प्रचार करत आहे. त्याचे कार्य: “भूक न लागता वजन कमी करा” या दृश्यात “अब्नेहम्बीबेल” म्हणून आधीपासूनच व्यापार केला जातो. सहा-आकडी श्रेणीतील ग्राहकांना त्यांच्या इच्छेनुसार ते आधीच मदत करायला हवे होते. म्हणून आम्ही त्याची पौष्टिक योजना भिंगाखाली घेतो, लो कार्ब लो फॅटपेक्षा वेगळे कसे आहे आणि बेंजामिन ओल्टमॅन्स डायट पेक्षा कोणते वेगळे आहे ते स्पष्ट करतो. तसेच आम्ही लो कार्बचे फायदे आणि तोटे सांगू इच्छितो, जेणेकरून प्रत्येकजण बेनीच्या संकल्पनेच्या बाजूने किंवा विरुद्ध जाणीवपूर्वक निर्णय घेऊ शकेल.
70 च्या दशकात पहिला पुनर्विचार झाला.
या संदर्भात, ग्राहक त्यांचे परत करतील साखर कमी कार्बचे अनुसरण करून अधिक नैसर्गिक पातळीवर वापर आहार ओल्टमनच्या सूचनांनुसार. भयभीत गरम उपासमार हल्ला, जे साखर उपभोग प्रात्यक्षिकपणे कारणीभूत ठरते, अनुपस्थित राहणे आणि त्यावर आधारित जेवणाद्वारे संपृक्तता प्रभाव प्रथिने आणि चरबी बर्‍याच वेगाने आणि अधिक चिरस्थायी होते. स्वादुपिंड बहुतेक वेळा सुट्टीवर असतो, ज्यामुळे पुढील उर्जेची बचत होते. याव्यतिरिक्त, जादा कर्बोदकांमधे डेपो भरल्यावर त्याचे फॅटमध्ये रूपांतर करता येणार नाही. चयापचय प्राधान्य असल्याने साखर वापर, तो आता स्वत: ला अबाधित समर्पित करू शकता चरबी बर्निंग. बेंजामिन ओल्टमनच्या संकल्पनेची ही पार्श्वभूमी आहे, जी सकाळी संयत प्रमाणात साखरेला परवानगी देते, परंतु कर्बोदकांमधे संध्याकाळी कठोरपणे बॅक-स्क्रू आवडेल. अशाप्रकारे शरीर रात्रीच्या दीर्घ कालावधीत बिनधास्तपणे चरबी जाळण्याकडे वळू शकते आणि झोपेत पाउंड कमी होतात. शिवाय, साखरेच्या दूरगामी बहिष्काराखाली पोषण हे बर्‍याच प्रमाणात आरोग्यदायी असते, कारण वरील सर्व गोष्टी फांद्या नसतात. कर्बोदकांमधे साध्या शर्करा आणि दुहेरी शुगर्सच्या स्वरूपात निरोगी मॅट्रिक्समध्ये एम्बेड केलेले नाहीत, परंतु रिक्त आहेत कॅलरीज. साखर टाळणे देखील कमी करणे सुनिश्चित करते दाह, चयापचय रोग आणि उच्च रक्तदाब. हे देखील संरक्षण करते यकृत, दात आणि हाडे, आणि जोखीम मर्यादित करते कर्करोग, स्मृतिभ्रंश आणि स्ट्रोक. शेवटी, ओल्टमनचे वापरकर्ते आहार त्यांच्या सुधारण्याची वास्तववादी संधी असू शकते त्वचा देखावा आणि मानसिक कल्याण.
कमी कार्बचे तोटे
साखरेशिवाय आपल्या संस्कृतीची कल्पना करणे अशक्य आहे. रोज एकटा भाकरी, पण सर्व प्रकारच्या भाजलेले माल आणि इटालियन जागृत पिझ्झा कायमस्वरूपी आश्वासने देतात. या संदर्भात, जुन्या आहार पद्धतींमध्ये परत येण्याचा मोह खूप चांगला आहे, विशेषतः सुरुवातीला. बेंजामिन ओल्टमन त्याच्या संतुलित पौष्टिक प्रोफाइलसह आणि त्याच्या लेकरेन कोर्ट्ससह त्याच्या ग्राहकांपर्यंत पोहोचतात. ओल्टमनचे उत्साही वापरकर्ते आहार मधील विरोधाभास यशस्वीरित्या दूर केल्यामुळे स्पिरिटस रेक्टरला प्रमाणित करा चव आणि आरोग्य. आणखी एक समस्या अशी आहे की आपले चयापचय अन्नातील साखरेचा मोठ्या प्रमाणात प्रसार करून समायोजित केले जाते ग्लुकोज चयापचय, जेणेकरुन हे रुपांतरित होईपर्यंत थोडा वेळ लागेल. हा समायोजन कालावधी आहे जो कमी कार्बमध्ये नवीन येणाऱ्यांना विशेषतः तणावपूर्ण वाटतो. हे देखील खरे आहे कारण साखर मध्ये बक्षीस प्रणाली सक्रिय करते मेंदू आणि त्यामुळे साखरेवर अवलंबून राहण्याची भावना फार पूर्वीपासून निर्माण झाली आहे. त्यामुळे द मेंदू या अनुकूलन टप्प्यात साखरेसाठी खरोखरच ओरडत आहे आणि ते वितरित केले जात नाही. तसेच, साखर थेट उर्जेचा स्त्रोत असल्याने, हे चिडचिडेपणाचे कारण आहे, तसेच थकवा, जे कमी कार्बोहायड्रेटपासून सुरुवात करणारे बदलाची फळे येण्यापूर्वी वारंवार तक्रार करतात. तथापि, बेंजामिन ओल्टमन यांनी संध्याकाळपर्यंत कोळसा हायड्रेट्सचा मध्यम वापर करण्यास परवानगी देऊन "झोपेत काढणे" या संकल्पनेसह ही समस्या देखील रोखली. शेवटी लो कार्बच्या वापरकर्त्यांनी हे सुनिश्चित केले पाहिजे की ते त्याच्या पोषणामुळे शरीराच्या अ‍ॅसिडीफिकेशनमध्ये येत नाही, ऍसिड बेसचा संबंध स्क्यूमध्ये मिळवून. जास्त प्रमाणात मांस, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्यास ही समस्या उद्भवते. अंडी आणि शेंगा. तथापि, बेंजामिन ओल्टमन यांनाही हेच हवे आहे. असा आहार ग्रहाच्या पर्यावरणाच्या बाबतीतही बेजबाबदारपणाचा ठरेल, विशेषत: या कारणास्तव प्राणी उर्जा स्त्रोतांपासून वनस्पती-आधारित आहाराकडे जाण्याचा कल असल्याने.
ओल्टमनच्या गटात कसे जायचे?
बेंजामिन ओल्टमनच्या कमी कार्ब आहाराची संधी कोणाला द्यायची आहे, इंटरनेट आणि फेसबुकवर ओल्टमन शोधतो. तेथे पौष्टिक तज्ञ एक ब्लॉग ठेवतात, जो तयार आहे अधिक माहिती त्याच्या संकल्पनेनुसार आणि भूक न संपवता काढून टाकणे तसेच उपयुक्त टिप्स आणि फसवणूक. वापरकर्त्यांना व्यावसायिकांसह एका खास फेसबुक ग्रुपमध्ये प्रवेश देखील दिला जातो पौष्टिक सल्ला आणि वैयक्तिक समर्थन. ओल्टमॅन्स कूकबुकच्या संपादनासह सक्रियकरण आपोआप होते, जिथे वाचकाला अनेक अब्नेहमटिप्प्स आणि चीट्स व्यतिरिक्त नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी असंख्य लेकेरे कार्बोहायड्रेट-गरीब कोर्ट सापडतात. ज्यांना नेहमीच वाटत नाही स्वयंपाक त्यांच्या दैनंदिन योजनेसह त्यांच्या पैशाची किंमत मिळेल, उदाहरणार्थ उन्हाळ्याच्या हलक्या डिशसह. बरेच पदार्थ तयार करणे सोपे आहे, वापरकर्त्याला शिजवण्याची गरज नाही आणि त्याला उच्च सामग्रीचा फायदा होतो जीवनसत्त्वे आणि मौल्यवान कमी प्रमाणात असलेले घटक जलद तयारीमुळे.
