उष्णता आणि ओझोन: स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

उन्हाळा, कुत्रा दिवस, सूर्य आहे जळत. बर्‍याच लोकांसाठी, तीव्र उष्णता एक होऊ शकते आरोग्य ओझे त्यांना अशक्तपणा, थकवा, थकवा जाणवतो. जो कोणी उष्णतेमध्ये शारीरिकरित्या देखील सक्रिय असतो त्याला द्रवपदार्थाची कमतरता असते आणि खनिजे.

ओझोन चिडचिडे

ओझोनच्या अगदी कमी एकाग्रतेमुळे श्लेष्मल त्वचेची जळजळ होते - विशेषत: श्वसन मार्ग, पण डोळे. श्वसन रोगांनी ग्रस्त असलेल्यांनी त्यांचे कधीही विसरू नये दमा स्प्रे, कारण ओझोनच्या वाढत्या प्रदर्शनामुळे खोकला आणि ब्रोन्कियल कडकपणा सहज होतो. विश्रांती घेतलेला एखादा माणूस दर मिनिटास सुमारे पाच लिटर हवा श्वासोच्छ्वास घेतो आणि श्वासोच्छ्वास घेताना ही किंमत दहापटापेक्षा जास्त वाढू शकते. ओझोनचे प्रमाण जास्त असल्यास बाह्य खेळाच्या क्रिया टाळल्या पाहिजेत.

उष्णतेस संवेदनशील?

उन्हाळा पावसामुळे आम्हाला वाचवतो - उन्हाळ्याच्या जोरदार गडगडाटींपैकी फक्त एक नाही तर. तेव्हा आम्हाला अधिक बनवते परंतु तयार करण्याची उष्णता. तथापि, हे वैयक्तिकरित्या भिन्न आहे, एखाद्याने उष्णता दुसर्‍यापेक्षा चांगले सहन करते. सामान्य बाह्य तापमानात, आम्ही मूत्र आणि श्वासोच्छवासाद्वारे दिवसातून सुमारे 2 लिटर द्रव गमावतो. गरम दिवसात, तथापि हे सहजपणे 5 लिटर असू शकते. जेव्हा ते खूप गरम होते, तेव्हा आमची कार्यक्षमता कमी होते, हृदय आणि रक्ताभिसरण समस्या धमकी, आणि रोगप्रतिकार प्रणाली बर्‍याच उन्हात बर्‍याचदा कमकुवत होते. जसजसे तापमान वाढते तसे धोका देखील वाढते पोट आतड्यांसंबंधी समस्या आणि अन्नजन्य लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील संक्रमण. झोपेचा अभाव, संसर्ग किंवा थायरॉईड बिघडल्यामुळे उष्णता सहनशीलता आणखी खराब होऊ शकते. मादी चक्रातही त्याचा प्रभाव असतो. तथाकथित ल्यूटियल टप्प्यात, शरीराचे मूळ तापमान 0.4 अंशांनी वाढविले जाते, म्हणून नंतर घाम येणे सुरू होते.

उष्णतेमध्ये धोके

उष्णता आजार उद्भवतात जेव्हा उष्णता बराच काळ टिकते आणि आपले शरीर यापुढे उष्णता पुरेसे सोडत नाही किंवा जास्त द्रवपदार्थ आणि इलेक्ट्रोलाइटस शारीरिक श्रम करताना हरवले आहेत. उष्णता थकवा किंवा उष्णता स्ट्रोक येऊ शकते.

उष्णता थकवा

उच्च मैदानी तपमानाचा परिणाम म्हणून, जीव यापुढे पर्याप्त प्रमाणात शोषून घेतलेली उष्णता सोडू शकत नाही. उच्च तापमानात अतिरिक्त शारीरिक हालचालींमुळे द्रवपदार्थाचा अभाव आणि तोटा होऊ शकतो इलेक्ट्रोलाइटस. तर खनिजे आणि पाणी वेळेवर पुरवठा केला जात नाही, तर उष्मा थकण्याचा धोका आहे. प्रथम चिन्हे आहेत थंड घाम, फिकटपणा आणि अशक्तपणाची सामान्य भावना. त्या लोकांना थरथर कापू लागला आहे आणि शरीराच्या सामान्य तापमानात वेगवान परंतु कमकुवत नाडी आहे. जर काउंटरमीझर्स वेळेत घेतल्या नाहीत तर रक्ताभिसरण अपयश आणि धक्का परिणाम होऊ शकतो. प्रभावित व्यक्तीला सावलीत सपाट ठेवणे महत्वाचे आहे, त्याला भरपूर खनिज द्या पाणी किंवा फळांचे स्प्रीटझर आणि कोणतेही कपड्यांचे कपडे उघडा.

उष्माघात

जेव्हा संपूर्ण शरीर जास्त तापते तेव्हा उष्णता वाढते. हा धोका विशेषतः जास्त आर्द्रतेसह दमट हवामानात उत्कृष्ट आहे. चिन्हे फ्लश आहेत डोके, गरम कोरडी त्वचा, आणि एक चेहरा कंटाळवाणा. अति उष्णतेमुळे शरीराचे तापमान वाढवले ​​जाते. उष्णता स्ट्रोक देखील करू शकता आघाडी बेहोश करणे. म्हणूनच, उष्णतेच्या बाबतीत आपत्कालीन चिकित्सकाला नेहमीच बोलावले पाहिजे स्ट्रोक. उपचार: कपाळावर ओलसर कापड आणि मान प्रारंभिक आराम आणा. दुसरा पर्याय म्हणजे बर्फाचे तुकडे असलेल्या शरीरावर घासणे. बेशुद्ध झाल्यास, प्रभावित व्यक्तीस त्वरित पुनर्प्राप्ती स्थितीत ठेवा.

क्रिडा उपक्रम

अतिशय कडक हवामानात खेळाच्या बाबतीत विशेष सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. शारीरिक श्रमानुसार तासाला एक ते 1, 5 लिटर द्रवपदार्थ हरवते. द्रवपदार्थांची योग्यरित्या पुनर्स्थित करण्यात अयशस्वी होण्यामुळे परिणामी कार्यक्षमता कमी होते. खेळाडूंना देखील आवश्यक आहे इलेक्ट्रोलाइटस, जे घाम येणे देखील गमावले आहेत. जर शारीरिक ताण खूपच जास्त असेल आणि द्रवांचा अभाव खूप गंभीर असेल तर रक्ताभिसरण कोसळण्याचा धोका असतो. या कारणास्तव, क्रीडापटूंना तापमान वाढत असताना आपल्या क्रियाकलापांना थंड किंवा सकाळच्या वेळी हलविण्याचा सल्ला दिला जातो. रक्ताभिसरण कोसळण्यास सहसा घाम येणे सुरू होते, बाधित व्यक्तीचे डोळे काळे होतात आणि त्याला वारंवार चक्कर येते. कोणत्याही परिस्थितीत, आपत्कालीन चिकित्सकाला बोलवावे.

खूप गरम असताना आपण कसे वागावे?

  • कडक उष्णतेतील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे: प्यावे, प्यावे, मद्यपान करा आणि नेहमीपेक्षा तीन लिटरापेक्षा जास्त. थंड, परंतु बर्फाचे नाहीथंड फळांचा रस स्प्राइझर देण्याची शिफारस केली जाते. हे ठेवते अभिसरण स्थिर आणि द्रवपदार्थाच्या नुकसानाची जागा घेते आणि खनिजे. अल्कोहोल, कॉफी आणि काळी चहा टाळले पाहिजे, ज्याचा त्यांना डिहायड्रेटिंग प्रभाव पडतो, म्हणजेच, शरीर द्रुतगतीने द्रुतगतीने पुन्हा वेगाने वंचित होते.
  • ज्यांना उष्णतेचा त्रास सहन करावा लागतो ते आपोआप अंधकारमय ठिकाणी किंवा थंड, हवेशीर खोली शोधतात. वातानुकूलन देखील सेट केले जाऊ नये थंड सर्दीचा धोका असल्याने.
  • परिधान करणे एकदम महत्वाचे आहे, कारण शर्ट आणि अर्धी चड्डीमधून हवा फिरली पाहिजे. यामुळे शरीर थंड होऊ शकते. वाइड कट, हलके सूती कपडे सर्वोत्तम आहेत.
  • सल्ला दिला आहे मस्तक सह मान संरक्षण, एक उच्च सह मलई सूर्य संरक्षण घटक आणि वाटते.
  • एक उच्च चरबी आहार सॉसेज किंवा डुकराचे मांस सह कोणत्याही परिस्थितीत टाळले पाहिजे. भाज्या, कोशिंबीरी, पाणी-सर्व फळे शरीराच्या अति तापण्यापासून संरक्षणात्मक उपाय म्हणून मदत करतात.
  • वृद्ध लोक आणि तीव्र आजारी डॉक्टरांशी चर्चा करून सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे उपाय गरम जादू दरम्यान किंवा दक्षिणेकडील सहलीच्या आधी.
  • काही आठवड्यांत, एक जीव उच्च तापमानाशी जुळवून घेऊ शकतो, उष्णतेच्या अनुकूलतेबद्दल कोणी बोलतो. उष्णतेमध्ये दररोज प्रशिक्षण देणा ath्या leथलीट्समध्ये हे चांगलेच लक्षात येते: शरीराचे मूळ तापमान दिवसेंदिवस हळूहळू वाढते, वाढ हृदय दर कमी आहे, आणि प्रशिक्षण कालावधी जास्त आहे. कारण अधिक प्रभावी घाम येणे आहे.
  • ज्यांना उन्हाळ्यात आणि उन्हात क्रीडा सोडण्याची इच्छा नाही त्यांनी उष्णतेच्या पहिल्या पाच दिवसांत सावधगिरी बाळगली पाहिजे. त्यानंतर, क्रीडा क्रियाकलाप हळूहळू पुन्हा सुरू केले जाऊ शकतात.