स्पोर्टटेप | टखनेचा सांधा टॅप करत आहे

स्पोर्टटेप

स्पोर्टटेप ही विविध प्रकारच्या टेपसाठी एक छत्री संज्ञा आहे. ढोबळपणे विभागलेले, लवचिक स्पोर्ट्स टेप आहे, जो बहुतेक क्रीडा स्पर्धांमध्ये वापरला जातो आणि लवचिक कनीएटेप, जे अनेक भिन्न अनुप्रयोगांमध्ये वापरले जाते.

  • लवचिक स्पोर्ट्स टेपचा फायदा आहे की तो प्रभावीपणे स्थिर करू शकतो पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त विशेषत: स्पर्धेच्या परिस्थितीत, जखम टाळता येऊ शकतात किंवा विद्यमान अस्थिबंधन आणि कंडराच्या दुखापतींना तणावापासून संरक्षित केले जाऊ शकते. तथापि, लवचिक टेपचा वापर दीर्घकालीन थेरपीसाठी योग्य नाही, कारण ते अडथळा आणू शकते रक्त रक्ताभिसरण आणि संयुक्त-स्थिर स्नायूंची क्रिया कमी करते.

किनेसिओटेपसाठी सूचना

टॅपिंगसाठी अनेक भिन्न शक्यता आहेत पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा, इच्छित परिणाम आणि वापरलेल्या टेपवर अवलंबून. खालील सूचना लवचिक हेतूने आहेत कनीएटेप, कारण ते घरी वापरणे सोपे आणि दैनंदिन जीवनात अधिक व्यावहारिक आहे. हा टेप पट्टी जे स्थिरीकरणासाठी वापरले जाते, उदाहरणार्थ च्या बाबतीत वेदना वाकल्यानंतर.

  • ट्रॅक्शन अंतर्गत टेपची पहिली पट्टी थेट आडव्या दिशेने लागू करा पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त, म्हणजे जिथे नडगी आत जाते पायाचे पाय.

    पट्टीने दोन्ही घोटे झाकले पाहिजेत. नंतर दुसऱ्या पट्टीच्या मध्यभागी पायाच्या तळव्याखाली टाचेच्या अगदी आधी चिकटवा आणि दोन लगाम वरच्या बाजूला खेचा. त्यांना नडगीच्या समांतर घोट्यांशी जोडा आणि त्यांना थोडे वर जाऊ द्या.

  • पुढील पट्टी आठ आकाराच्या आकृतीमध्ये चिकटलेली आहे.

    बाहेरील घोट्यापासून थोडे वर सुरू करा आणि टेपला पायाच्या तळव्याखालील घोट्याच्या मागे कर्षणाखाली चालू द्या. पायाच्या बाहेरील काठावर पुन्हा वर खेचा आणि शेवटी आतील घोट्यावर आठ आकृती बांधा.

  • तुम्हाला आता आणखी स्थिरता हवी असल्यास, तुम्ही पहिल्या आठ वर त्याच आकारात दुसरी टेप चिकटवू शकता. शॉवर आणि तत्सम प्रभावांमुळे काही दिवसांनी टेप स्वतःच बंद होईल. नाहीतर ५-७ दिवसांनी काढून टाका.