हा एक रोग आहे जो सहसा बरे होत नाही, म्हणूनच लक्षणांवर उपचार करणे हे मुख्य लक्ष असते. स्पॉन्डिलायलिसिसमध्ये प्रगती होण्यापासून रोखण्याचा फिजिओथेरपी देखील एक चांगला मार्ग आहे स्पोंडिलोलीस्टीसिस (स्पॉन्डिलायलिथेसिस). पाठीचा कणा सुधारण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी सतत स्थिर प्रशिक्षण घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे. इंटरव्हर्टेब्रलच्या अस्थिरतेची भरपाई करण्यास मांसपेशीने शिकले पाहिजे सांधे.
विद्यमान स्पॉन्डिलायलिसिससह व्यायाम
आमचा कशेरुका सांधे अगदी लहान स्नायूंनी स्थिर केले जातात जे सांध्याजवळ असतात आणि अनियंत्रितपणे नियंत्रित केले जाऊ शकत नाहीत तथाकथित ऑटोचथॉनस बॅक स्नायू. या लोकांना प्रशिक्षण देणे इतके सोपे नाही कारण आपण त्यांना मनमाने ताणत नाही. तथापि, आम्ही त्यांना गहन आणि स्थिर प्रशिक्षण द्वारे संबोधित आणि मजबूत करू शकतो.
कोर स्नायूंना बळकट करणारे व्यायाम याकरिता आदर्श आहेत. तेथे व्यायामांची विस्तृत श्रेणी आणि विविधता उपलब्ध आहे प्रशिक्षण योजना शक्य आहे. एकदा रुग्णाला व्यायाम योग्यरित्या आणि नियंत्रित पद्धतीने कसे करावे हे शिकल्यानंतर, स्थिरता वाढविण्याच्या व्यायामास जवळजवळ कोणत्याही व्यायामामध्ये समाकलित केले जाऊ शकते.
1. आधीच सज्ज समर्थन महत्वाचे भिन्नता वजन शिफ्ट किंवा समर्थन कॉलम उचलणे नेहमीच एकाग्र पद्धतीने केले पाहिजे. प्रथम, धीर आणि नियंत्रित हालचाली केल्या जातात जोपर्यंत रुग्ण सुरक्षितपणे स्थितीत स्थिर होऊ शकत नाही. मग वेग आणि अशा प्रकारे अडचण वाढवता येऊ शकते.
जर हा व्यायाम अशुद्ध झाला तर, सहजतेच्या फरकाकडे एक पाऊल उचलले पाहिजे. २. ब्रिजिंग the. गुडघे वाकणे दरम्यान मूलभूत तणाव मुळात तेच सर्व व्यायामावर लागू होते: संख्या आणि कालावधी आधीचे तंत्र. दिवसातून दोनदा व्यायाम केले जाऊ शकतात.
लक्ष गुणवत्तेवर आहे. ए प्रशिक्षण योजना चुकीच्या, शक्यतो हानिकारक, कार्यक्षमतेचा प्रतिकार करण्यासाठी स्वतंत्रपणे रुग्णाला अनुकूल असावे आणि पवित्रा आणि व्यायामाची ओळख एखाद्या थेरपिस्टद्वारे करावी. हे लक्ष्यित प्रशिक्षण समाकलित करण्यासाठी स्पॉन्डिलायलिसिसच्या उपचारांमध्ये देखील अर्थ प्राप्त होतो ओटीपोटात स्नायू आणि दैनंदिन जीवनात हानिकारक ताण टाळण्यासाठी मुद्रा सुधारणे.
ट्रंकच्या तणावासाठी लंबर मणक्यांसाठी पुढील चांगले व्यायाम लेखात आढळू शकतात:
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आधीच सज्ज स्पॉन्डिलायलिसिस विरूद्ध प्रशिक्षण देण्यासाठी समर्थन विशेषतः योग्य आहे. रोगी मजल्यावरील पडलेल्या त्याच्या पायावर टेकतो, पाय वाकतो आणि बोटांनी सरळ करतो. तो आपल्या कोपरांना आपल्या खांद्यांखाली ठेवतो आणि सख्खळ मजल्यावरील एकमेकांशी समांतर असतात.
रूग्ण आता शरीराला वरच्या बाजूस वर उचलतो जेणेकरून पाय, नितंब, मणके आणि डोके सरळ रेष तयार करा. टक लावून खाली तिरपा निर्देशित करतो, ग्रीवाचा मणकट ताणला जातो.
- स्पॉन्डिलायलिसिसमध्ये, आता रुग्णाला पोकळ बळी पडणार नाही याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, त्याच्या सोंडेचे स्नायू कार्यरत असले पाहिजेत.
स्वत: ला ताणण्याचा प्रयत्न करून तो त्यांना आणखी सक्रिय करू शकतो. टाच मागे, पुढे मागे ढकलले जातात डोके बराच वेळ पुढे ढकलले जाते. आपण खांद्याच्या ब्लेडला मणकाकडे किंचित खेचण्याचा प्रयत्न करू शकता जेणेकरून हात रुग्णाला आधार देईल आणि तो त्याच्या खांद्यावर निष्क्रीयपणे लटकू शकणार नाही. सांधे.
नाभी सक्रियपणे पाठीच्या कण्याकडे खेचली जाते जेणेकरून संपूर्ण ओटीपोटात स्नायू तणावग्रस्त आहेत. हा तणाव श्वासोच्छवासाच्या वेळी विशेषतः लक्षात घेण्यायोग्य असावा. ढुंगण तणावग्रस्त आहेत, श्रोणि थोडासा मागे वाकलेला आहे जेणेकरून जड हाड थोडेसे पुढे आणि वर फिरवते.
या तणावाला मूलभूत तणाव म्हणतात आणि सुरक्षितपणे नियंत्रित केले पाहिजे. प्रथम थेरपिस्टद्वारे सराव करणे चांगले आहे जेणेकरुन रुग्ण नियंत्रित पद्धतीने त्याचा वापर करू शकेल. स्थिती कठोर आहे आणि काही काळासाठी ते सुरक्षितपणे ठेवणे महत्वाचे आहे.
मध्ये राहण्यासाठी सक्षम असणे हे ध्येय असले पाहिजे आधीच सज्ज एक मिनिट समर्थन. लोड टप्पे हळूहळू वाढविणे चांगले. अंमलबजावणीचे तंत्र कालावधीपेक्षा अग्रक्रम घेते!
- जर पवित्रा सुरक्षितपणे प्राप्त झाला असेल तर व्यायाम वाढविला जाऊ शकतो.
वजन डावीकडील कोपरकडे हलविले जाऊ शकते, तर श्रोणि सरळ रेषेतच राहते. रुग्णाच्या लक्षात येईल की त्याचे वेगवेगळे क्षेत्र कसे आहे ओटीपोटात स्नायू वजन हलवताना सक्रिय केले जातात. काळजीपूर्वक आणि नियंत्रित मार्गाने एखादी जागा उचलणे देखील शक्य आहे पाय काही सेंटीमीटर पसरले व थोड्या वेळाने हवेमध्ये धरा. येथेसुद्धा, धड स्थिर राहणे महत्वाचे आहे सशस्त्र समर्थन.
मांजरीने पवित्रा स्थिर केला पाहिजे.
- मूलभूत व्होल्टेज ब्रिजिंगमध्ये देखील तयार केला जाऊ शकतो. या प्रकरणात रुग्ण एखाद्या समर्थनावर सुपिन स्थितीत असतो, हात मजल्यावरील शरीरावर हळूवारपणे पसरतात, हाताचे तळवे कमाल मर्यादेकडे निर्देश करतात. गुडघे 90 nt वाकले आहेत, टाच सरळ आहेत, पाय वर खेचले आहेत.
मांडी आणि खोडाच्या अनुरुप होईपर्यंत आता ओटीपोटाचा भाग वाढविला जातो. ग्लूटल स्नायू तणावग्रस्त आहेत, मागे सरळ राहते, उदर आणि मागच्या स्नायू देखील तणावग्रस्त आहेत. जेव्हा स्थिती सुरक्षितपणे धरून ठेवली जाते, तेव्हा पॅल्व्हिस खाली किंवा बाजूला न झुकता पाय एकापाठोपाठ एक पाय फरशीवरुन उचलता येतो.
याव्यतिरिक्त, हवेत उभे केल्यावर लहान द्रुत हॅकिंग हालचाली देखील शस्त्रास्त्रे केल्या जाऊ शकतात. ट्रंकच्या स्नायूंमध्ये एक वैकल्पिक तणाव जाणवला पाहिजे, जेव्हा हाताने हालचाल करूनही रुग्ण स्थिती स्थिर ठेवण्याचा प्रयत्न करतो.
- असे व्यायाम बहुतेक सर्व प्रारंभिक स्थितींमध्ये शक्य आहेत. उदाहरणार्थ, गुडघा वाकणे प्रारंभ करणे विशेषतः कठीण आहे.
हात ताणले जाऊ शकतात डोके उंची, मागे सरळ आणि स्थिर राहते तर. आता रुग्ण पुन्हा हात पसरून लहान तुकडे हालचाली करू शकतो, तर मागील भाग स्थिर असतो. पाठीचा भाग शारीरिकदृष्ट्या ताणलेला आणि सरळ आहे. हाताची हालचाल सुमारे 10 सेकंदांपर्यंत केली जाऊ शकते, नंतर ब्रेक घेतला पाहिजे. हा व्यायाम खूप कठीण आहे आणि केवळ प्रशिक्षित आणि प्रशिक्षित रूग्णांशी सल्लामसलत घेतल्या पाहिजेत.
- कमरेसंबंधी मणक्याचे आयसोमेट्रिक व्यायाम
- पोकळ बॅक विरूद्ध व्यायाम
या मालिकेतील सर्व लेखः
