सामान्य उपाय
- ओव्हरलोडिंग टाळत आहे!
- निकोटीन प्रतिबंध (यापासून परावृत्त करा तंबाखू वापरा).
- सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा! बीएमआय निश्चित करणे (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युतीय प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे मुख्य रचना.
- वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात बीएमआय ≥ 25 → सहभाग.
वैद्यकीय मदत
- विशेष प्रकरणांमध्ये, सपोर्ट कॉर्सेट आवश्यक आहे (नियमापेक्षा अपवाद!).
स्पोर्ट्स मेडिसिन
- पोट आणि पाठीचे व्यायाम
- एक तयार करणे फिटनेस or प्रशिक्षण योजना वैद्यकीय तपासणीवर आधारित योग्य खेळाच्या शाखांसह (आरोग्य तपासा किंवा क्रीडापटू तपासणी).
- आपण आमच्याकडून प्राप्त केलेल्या क्रीडा औषधाची सविस्तर माहिती.
शारीरिक थेरपी (फिजिओथेरपीसह)
शारिरीक उपचार तणावासाठी पूरक उपचार म्हणून वापरले जाऊ शकते. यात समाविष्ट:
- लाल दिवा किंवा लाल बत्ती
- पॅक
- मालिश
- इलेक्ट्रोथेरपी
तीव्र टप्प्यानंतर, लक्ष्यित फिजिओ स्नायू तयार करण्यासाठी ("मागेच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देणे") केले पाहिजे.
प्रशिक्षण उपाय
- मागे शाळा किंवा पोट आणि पाठीचे व्यायाम.
