स्नायू इमारतीसाठी फिटनेस रूम | तंदुरुस्तीची खोली

स्नायू तयार करण्यासाठी फिटनेस रूम

सुरुवातीला नमूद केल्याप्रमाणे, बजेट आणि उपलब्ध जागा या दोन्ही गोष्टींच्या डिझाइनमध्ये निर्णायक भूमिका बजावतात फिटनेस खोली साठी पूर्ण आवश्यक आहे फिटनेस स्नायू तयार करण्यासाठी खोली हे "केंद्र" म्हणून एक स्थिर रॅक आहे फिटनेस रूम. हे जड वजन सुरक्षितपणे खाली ठेवण्याची आणि आपल्या स्वतःच्या शरीराच्या वजनासह व्यायाम करण्याची शक्यता प्रदान करते. बार वजन किंवा तत्सम धरू शकत नाही.

साठी उपकरणे सहनशक्ती प्रशिक्षण, जसे की रोइंग मशिन, एक प्राथमिक ध्येय म्हणून स्नायू तयार करण्याच्या दृष्टीने नगण्य आहे. त्याऐवजी, पैसे नंतर उच्च दर्जाचे बारबेलमध्ये गुंतवले पाहिजेत. वजनाची निवड, कास्ट आयर्न प्लेट्स किंवा प्लास्टिक-लेपित प्लेट्स, यावर अवलंबून आहे चव वापरकर्त्याचे. स्नायू तयार करणे हे प्रामुख्याने उच्च वजनाने केले जात असल्याने, सुरक्षिततेच्या पर्यायांना खूप उच्च प्राधान्य दिले पाहिजे.

आणीबाणीच्या परिस्थितीत बारबेलला आधार देण्यासाठी ते आहेत, जेव्हा तुम्ही यापुढे ते उचलू शकत नाही किंवा तुमच्या स्वत:च्या सामर्थ्याखाली दाबू शकत नाही. शेवटचे परंतु किमान नाही, आरसा जोडणे देखील उचित आहे जेणेकरुन व्यायाम करताना आपण स्वतःचे निरीक्षण करू शकाल, कारण उच्च वजनाने तंत्राकडे दुर्लक्ष केले जाते, ज्यामुळे जखम किंवा दीर्घकालीन नुकसान होऊ शकते. अत्यावश्यक गोष्टींचा पुन्हा थोडक्यात सारांश देण्यासाठी: स्थिर, घट्ट अँकर केलेला रॅक, बारबेल, वजन प्लेट सेट, स्थिर वजन बेंच (आवश्यक असल्यास समायोजित करण्यायोग्य) आणि तथाकथित सुरक्षा स्पॉटर.

• स्नायू तयार करणे - प्रभावी व्यायाम
• फिटनेस ग्लोव्ह्ज

सहनशक्ती खेळांसाठी फिटनेस रूम

ए मध्ये तुम्ही भरपूर पैसे गुंतवू शकता फिटनेस स्नायू तयार करण्यासाठी खोली, एक खोली सहनशक्ती प्रशिक्षण खूप जास्त खर्च करू शकते. कदाचित उपकरणाचा सर्वात सोपा तुकडा ट्रेडमिल किंवा सायकल एर्गोमीटर असेल. वापरकर्त्याच्या आवश्यकतांवर अवलंबून, तो स्वस्त मॉडेलसह समाधानी होऊ शकतो.

तथापि, प्रशिक्षण अधिक व्यावसायिकपणे करायचे असल्यास, तथाकथित एअररनर किंवा स्मार्ट ट्रेनर खरेदी करणे अर्थपूर्ण आहे. पूर्वीचा एक प्रकारचा वक्र ट्रेडमिल आहे, जो धावपटू स्वतः चालवतो. तो किती पुढे पाय ठेवतो यावर अवलंबून, पट्टा वेगवान किंवा हळू चालतो.

दुसरा एक प्रकारचा सायकल एर्गोमीटर आहे, परंतु ज्यामध्ये स्वतःचे चाक क्लॅम्प केलेले आहे. या उपकरणासह, ग्रेडियंट्सचे अनुकरण केले जाऊ शकते किंवा प्रतिकार अचूक वॅटमध्ये समायोजित केला जाऊ शकतो. शिवाय, ए रोइंग मशीन किंवा तथाकथित स्की प्रशिक्षित करण्याची शिफारस केली जाते सहनशक्ती. तथापि, हे मूलभूत सहनशक्ती तसेच आधी नमूद केलेल्या दोन उपकरणांना प्रशिक्षित करण्यास सक्षम नाहीत.