स्नायू कडक होणे: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

स्नायू कडक होणे किंवा मायोजेलोसिस विविध प्रकारच्या स्नायूंच्या क्षेत्रात एक सतत वाढत जाणारी आहे. याचा परिणाम वेदनादायक कठोर होण्यास होतो, जो नॉट किंवा बल्जेसच्या रूपात सहज दिसू शकतो. केवळ गंभीर असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा वेदना आणि वारंवार घटना. स्नायू कडक होण्यावर घरगुती उपचार म्हणून, सौना किंवा उबदार बाथ सारख्या उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते. हलके मालिश देखील एक उपचार म्हणून उपयुक्त आहेत.

स्नायू कडक होणे म्हणजे काय?

शारिरीक उपचार विशेषतः फायदेशीर आहे क्रीडा इजा. स्नायू कडक होणे सोडले जाते, दुग्धशर्करा कमी होते, ताण आणि लहान स्नायू अश्रू लवकर शोधून काढले जातात आणि त्यावर उपचार केले जातात. स्नायू कडक होणे किंवा मायोजेलोसिस स्नायूंचा एक तीव्र आणि सहसा वेदनादायक तणाव असतो. हे बहुधा क्रीडा क्रियाकलापांमधे घडते. अशा ओव्हरलोडमुळे स्नायूंचा कायमचा त्रास होतो. तथापि, चिमटा काढण्यामुळे स्नायू कडक होणे देखील होऊ शकते नसा or संधिवात. विशेषत: खेळाडू या किंवा अशाच परिस्थितीशी नक्कीच परिचित आहेत: कठोर अंतराच्या धावपळानंतर किंवा मॅरेथॉन, शेवटची ओळ पार करण्याच्या काही काळाआधीच तुम्हाला अचानक चाकूने वार होईल वेदना आपल्या जांभळा, कमी पाय किंवा वासरू तथापि, मागील किंवा खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये स्नायू कडक होणे देखील वरच्या हातांमध्ये होऊ शकते. बर्‍याच बाबतीत, द वेदना थोड्या पुनर्प्राप्ती कालावधीनंतर कमी होते. परंतु स्नायू कडक होणे देखील बराच काळ टिकू शकते आणि एक महान वेदना बनू शकते.

कारणे

परंतु अशा स्नायू कडक होणे कसे होते? स्नायू कडक होणे स्नायू तंतूंच्या दीर्घकाळ टिकणार्‍या आणि तीव्र तणावामुळे होते. या तणावामुळे स्नायू तंतू स्नायूंमध्ये बारीक बारीक केशिका संकलित करतात. हे प्रतिबंधित करते रक्त त्यांना पुरवतो आणि कारणे दाह, ज्यामुळे स्नायूंना तीव्र ताण येतो. हे या परिणामी शरीराच्या प्रभावित भागात क्रॅम्प सारखी वेदना कारणीभूत आहे. याला स्नायू कडक होणे म्हणून संबोधले जाते.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

एकीकडे स्नायू कडक होणे जाणवते. प्रभावित लोकांना अंशतः रॉक-हार्ड स्नायूंचे भाग वाटतात. या स्पष्टपणे स्पष्ट लक्षणांव्यतिरिक्त, असंख्य लक्षणे स्नायूंच्या कडकपणासाठी बोलतात. कठोर झालेल्या स्नायूंच्या क्षेत्रामध्ये वेदना विविध रूप घेऊ शकतात. उदाहरणार्थ, वेदना दोन्ही कंटाळवाणे आणि चावल्यासारखे वाटू शकते. जबडाच्या भागात कठोर स्नायू, उदाहरणार्थ, काही पीडित लोकांसाठी कंटाळवाणा दबाव कमी करतात. इतर वारंवार वेदना होत असल्याचे सांगतात. मध्ये कठोर स्नायू मान मागच्या बाजूला तसेच अस्वस्थतेस कारणीभूत ठरू शकते आघाडी ते डोकेदुखी. स्नायू कुठे कठोर केले जातात यावर अवलंबून, तक्रारी देखील अगदी विखुरलेल्या असू शकतात आणि त्यानुसार वास्तविक कडक झालेल्या स्नायूंना नेहमीच स्पष्टपणे गुणधर्म नसतात. सह समस्या छाती स्नायू, उदाहरणार्थ, ओटीपोटातल्या अस्पष्ट तक्रारींमध्ये देखील प्रकट होऊ शकतात आणि कारणीभूत देखील आहेत पाचन समस्या. तंतोतंत कारण स्नायूंच्या तणावाची लक्षणे खूप भिन्न असू शकतात, काळजीपूर्वक निदान करणे खूप महत्वाचे आहे. एकीकडे, कठोर स्नायूंद्वारे झालेल्या तक्रारी लक्ष्यित उपचारांशिवाय स्वतःच क्वचितच बरे होतात. ताणतणावाचे स्नायू अधिकाधिक कठोर होऊ लागतात आणि त्यामुळे तीव्र तक्रारी होतात. दुसरीकडे, विशेषत: लक्षणे कायम राहिल्यास, तक्रारी दुसर्या सेंद्रिय आजारामुळे झाल्या आहेत याची तातडीने सूचना केली पाहिजे.

रोगाची प्रगती

असूनही स्नायू कडक होणे कित्येक दिवस टिकत असल्यास घरी उपाय खाली नमूद केलेले आणि प्रतिबंधक उपाय, कोणत्याही परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण हा एक चिंताग्रस्त रोग देखील असू शकतो. वैद्यकीय तपासणीनंतर, सैल होणे आणि विश्रांती स्नायूंचा दाहक-विरोधी सह प्रचार केला जाऊ शकतो औषधे or मॅग्नेशियम तयारी. जर डॉक्टरांना इतर कोणतेही वैद्यकीय कारण सापडले नाही तर स्नायू कडक होण्याचा विकास सहसा खूप मजबूत किंवा एकतर्फी प्रशिक्षणांमुळे होतो. या प्रकरणात, प्रशिक्षण कार्यक्रमाचे संपूर्ण विश्लेषण केले पाहिजे जेणेकरुन स्नायूंच्या ओव्हरलोडिंगचे कारण निश्चित केले जाऊ शकते. त्यानंतर, प्रशिक्षण बदलणे आवश्यक आहे जेणेकरून स्नायू समान रीतीने भारित होतील आणि नूतनीकरण केलेल्या स्नायूंच्या ताठरणास टाळता येईल.

गुंतागुंत

स्नायूंच्या कडकपणामुळे, पीडित व्यक्ती प्रामुख्याने अत्यंत तीव्रतेने ग्रस्त असते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, वार वार. ही वेदना यामुळे प्रभावित झालेल्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता कमी आणि मर्यादित करू शकते. त्याचप्रमाणे, दैनंदिन जीवनातही काही निर्बंध आहेत, ज्यायोगे स्नायू कडक झाल्यामुळे काही विशिष्ट काम किंवा खेळांची कामगिरी यापुढे जाहिरात केल्याशिवाय शक्य नाही. पेशींचा व्यायाम देखील स्नायूंच्या कडकपणामुळे मर्यादित होऊ शकतो. शिवाय, रात्री विश्रांती घेताना वेदना होऊ शकते आघाडी झोपेच्या झोपेमुळे आणि अशा प्रकारे उदासीनता किंवा रुग्णाच्या सामान्य चिडचिडीकडे. शिवाय, हालचालींवर बंधने देखील आढळतात. स्नायू कठोर होण्याच्या बाबतीत नेमके निर्बंध आणि गुंतागुंत देखील प्रभावित स्नायूंवर मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असतात. विशेषतः पुढील जास्त ताणांच्या बाबतीत, स्नायू कडक होणे शक्य आहे आघाडी लक्षणीय वेदना आणि पुढील परिणामी नुकसान. कायम वेदना झाल्यास, या कारणास्तव कोणत्याही परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. स्नायू कडक होण्याचे उपचार सहसा मालिशच्या मदतीने किंवा उष्मा उपचारांनी केले जातात. पुढे कोणतीही गुंतागुंत किंवा तक्रारी नाहीत आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये हा रोग सकारात्मक वाढतो. स्नायू कडक झाल्यामुळे रुग्णाची आयुर्मान देखील सहसा मर्यादित किंवा कमी नसते.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?

स्नायू कडक होणे नेहमीच वैद्यकीय लक्ष देण्याची आवश्यकता नसते. मोठ्या प्रमाणात प्रकरणांमध्ये, पीडित डॉक्टरांच्या मदतीशिवाय लक्षणेपासून मुक्त होऊ शकतात. उष्णतेचा पुरेसा पुरवठा तसेच पुरेसे नॉन-अल्कोहोलिक द्रवपदार्थाचा सेवन केल्याने अस्वस्थतेत सुधारणा होईल. प्रभावित व्यक्तीने संपूर्णपणे त्याच्या जीवणावर हे सहजपणे घ्यावे आणि नूतनीकरण केलेल्या मजबूत ताणतणावाकडे तो उघड करू नये. चुकीचे पवित्रा आणि कुटिल शरीराची मुद्रा देखील टाळली पाहिजे. स्नायू कडक होण्याचे क्षेत्र बोटांनी किंवा इतरांनी कमी केले जाऊ शकतात एड्स गोलाकार हालचाली वापरुन. याव्यतिरिक्त, स्नायू तंतूंच्या चांगल्या पुरवठ्यात योगदान देणार्‍या खेळाचा सराव करण्याची शिफारस केली जाते आणि ए शिल्लक सामान्य हालचालींमधून. उदाहरणार्थ, पोहणे लक्षणे पासून मुक्तता आणि स्वातंत्र्य प्रदान करू शकता. सर्व प्रयत्नांनंतरही स्नायू कडक होणे कायम राहिल्यास किंवा वाढतच राहिल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर प्रभावित व्यक्ती त्याच्या किंवा तिच्यात लक्षणीय सुधारणा साध्य करत नसेल तर आरोग्य काही दिवसातच, किंवा पुढील तक्रारी झाल्यास त्याला किंवा तिला मदतीची आवश्यकता आहे. डोकेदुखी, झोपेचा त्रास, ओटीपोटाचा किंवा खांद्यांचा कायम गैरसमज होऊ शकतो आणि त्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. विशेषतः, स्केटल सिस्टमला नुकसान झाल्यास आजीवन दुष्परिणाम उद्भवणा .्या कमजोरी प्रकट होऊ शकतात.

उपचार आणि थेरपी

आधीच उद्भवलेल्या स्नायूंच्या तीव्रतेचा प्रतिकार करण्यासाठी सर्वात योग्य पद्धत म्हणजे उष्मा उपचार आणि सौना. अशा प्रकारे, उबदार किंवा गरम बाथ, उबदार कॉम्प्रेस किंवा गरमचा लक्ष्यित अनुप्रयोग पाणी अरुंद भागांवर बाटलीची शिफारस केली जाते. उष्णता प्रोत्साहन देते रक्त अभिसरण आणि अगदी तीव्र तणाव कमी करते. स्नायू कडक होण्याविरूद्ध एक अतिशय उपयुक्त उपाय देखील आहे मालिश कडक स्नायूंचा. विद्यमान स्नायू कठोर होण्याच्या दरम्यान, कोणत्याही परिस्थितीत नेहमीचे प्रशिक्षण भार कमी केले जावे. स्नायू कडक होत असूनही क्रीडाविषयक क्रियाकलाप तीव्र होऊ शकतात आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत स्नायूला आणखी नुकसान होते.

दृष्टीकोन आणि रोगनिदान

स्नायू कडक होणे एक चांगला रोगनिदान ऑफर. द अट सह उपचार केले जाऊ शकते मालिश, विश्रांती आणि लक्ष्यित शारिरीक उपचार. बहुतेकदा, स्नायू कडकपणा स्वतःच निराकरण करतो. तोपर्यंत, विश्रांती आणि कठोर क्रियांचे टाळणे लागू होते जेणेकरून पुनर्प्राप्तीस धोका होणार नाही. आयुष्याची गुणवत्ता स्नायूंच्या कडकपणामुळे मर्यादित आहे, परंतु कोणतेही मोठे निर्बंध न घेता रुग्ण त्यांच्या नेहमीच्या दैनंदिन जीवनात जाणे चालू ठेवू शकतात. जोपर्यंत पुरेशी विश्रांती दिली जात नाही तोपर्यंत खेळातील क्रियाकलाप पूर्णपणे बंद करणे आवश्यक नाही. वारंवार होणार्‍या स्नायूंच्या कडकपणाच्या बाबतीत रोगनिदान अधिक वाईट होते. कधीकधी, स्नायूंचा एक गंभीर आजार आहे ज्याचा प्रथम उपचार केला पाहिजे. रोगनिदान साठी निर्णायक घटक आहे निर्मूलन स्नायू सतत वाढत जाणारी कारणे. औषधोपचार आणि जीवनशैली बदल स्नायूंच्या ताठरपणाच्या द्रुत निराकरणात योगदान देतात.तीव्र वेदना च्या माध्यमातून आराम दिला आहे वेदना थेरपी, ट्रिगर पॉईंट थेरपी किंवा इतर विशिष्ट उपचार पद्धती. द उपचार उत्तेजित करणे आहे रक्त अभिसरण आणि स्नायूंच्या कडकपणाचे निराकरण करा. अचूक रोगनिदान सामान्य स्नायू किंवा क्रीडा चिकित्सकाने स्नायूंच्या कडकपणाच्या तीव्रतेबद्दल केले आहे. ट्रिगर देखील रोगनिदान मध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

प्रतिबंध

चे फायदे मालिश समाविष्ट करा: जाहिरात करणे अभिसरण, स्नायू विश्रांती, वेदना आराम आणि मानसिक विश्रांती. परंतु तेथे जाण्यासाठी संपूर्ण विकसित स्नायू कडकपणा घेण्याची गरज नाही. स्नायू कडक होणे टाळण्यासाठी काही उपयुक्त टिप्स आहेत. जरी तो अजूनही आहे थंड बाहेर, खेळाडूंनी नेहमीच पुरेसे द्रव प्यावे. कधीकधी स्नायू कडक होणे देखील एमुळे होते मॅग्नेशियम शरीरात कमतरता. म्हणून, एक घेण्याची शिफारस केली जाते मॅग्नेशियम टॅब्लेट मध्ये विरघळली पाणी रोज. कोणत्याही खेळाच्या क्रिया करण्यापूर्वी योग्य सराव प्रशिक्षण देखील स्नायूंच्या कडकपणाचा प्रतिकार करते, कारण ते स्नायूंच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करते. विशेषत: जेव्हा ए मॅरेथॉन किंवा अन्य प्रमुख खेळाचा कार्यक्रम येत आहे, आपण पाहिजे हलकी सुरुवात करणे आपल्या स्नायूंना पुरेसे आणि ताणून द्या. योग्य वस्त्र परिधान केल्याने स्नायूंना कडक होणे देखील टाळता येते. जर भारी श्रम करताना शरीरात खूप घाम फुटला असेल तर कपडे खूप हवादार नसावेत कारण घाम फुटताना शरीर खूप लवकर थंड होते. यामुळे स्नायूंचे नुकसान होते. म्हणूनच, तज्ञांनी गरम कपड्यांची शिफारस केली आहे, कारण उष्णतेमुळे रक्त परिसंचरण वाढते.

आफ्टरकेअर

स्नायू कडक होण्याच्या बाबतीत, बहुतेक प्रकरणांमध्ये केवळ काहीच आणि अगदी मर्यादित देखील उपाय थेट देखभाल ही प्रभावित व्यक्तीसाठी उपलब्ध आहे, ज्यायोगे प्रथम या रोगाचा लवकर आणि लवकर रोग निदान करणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, पुढील गुंतागुंत आणि तक्रारींचा प्रतिबंध टाळण्यासाठी प्रभावित व्यक्तीने रोगाच्या पहिल्या चिन्हे आणि लक्षणांवर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, रुग्णांना बेड विश्रांती घेण्याची आवश्यकता असते, आणि प्रभावित स्नायूंना सोडले पाहिजे. कठोर किंवा शारीरिक क्रियाकलापांना हतोत्साहित केले पाहिजे जेणेकरून शरीरावर अनावश्यक ताण येऊ नये. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, रुग्ण त्यांच्या स्वत: च्या कुटुंबाच्या मदतीवर आणि आधारावर अवलंबून असतात. प्रेमळ संभाषणे मानसिक वर सकारात्मक परिणाम करू शकतात अट प्रभावित व्यक्तीचे शिवाय, द उपाय of फिजिओ आणि फिजिओथेरपी अनेकदा आवश्यक असते. येथे, बर्‍याच व्यायामांची पुनरावृत्ती घरी देखील केली जाऊ शकते, ज्यामुळे प्रभावित व्यक्तीची हालचाल लक्षणीय वाढते. स्नायूंच्या कडकपणामुळे पीडित व्यक्तीची आयुर्मान कमी होत नाही आणि सहसा तुलनेने पुन्हा चांगला उपचार केला जाऊ शकतो.

आपण स्वतः काय करू शकता ते येथे आहे

स्नायू कडक होण्याच्या बाबतीत, क्रीडा क्रियाकलाप कमी करणे किंवा पूर्णपणे थांबविणे प्रथम महत्वाचे आहे. पुन्हा प्रभावित झालेल्या स्नायूंना त्वरित आराम करण्यासाठी, लहान कर व्यायामाची शिफारस केली जाते. तथापि, हे वेदनांच्या उंबरठ्यावर कधीही जाऊ नये, कारण विशिष्ट परिस्थितीत येथे ऊतींचे गंभीर नुकसान होऊ शकते. विश्रांती नंतर योग्य आहे. कोणत्याही प्रकारचे ताण खराब होऊ शकते अट किंवा हळू उपचार 15 मिनिटांची आंघोळ उबदार पाणी पटकन स्नायू आराम. फार्मसीमधील वार्मिंग कॉम्प्रेस देखील स्नायू नख सैल करतात. इतर उष्मा उपचारांमध्ये सॉना सेशन्स आणि रेड लाइट एक्सपोजरचा समावेश आहे. हवामानानुसार, सूर्यप्रकाशामुळे वेदना देखील कमी होऊ शकते. ताणतणावापासून मुक्त होण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे प्रभावित स्नायूंवर स्थानिक मसाज. याव्यतिरिक्त, दाहक-विरोधी मलहम वेदना कमी करण्यासाठी हळूवारपणे मालिश केली जाऊ शकते. झोपायला जाण्यापूर्वी संध्याकाळी याची शिफारस केली जाते. तणाव कमी होण्याकरिता स्वत: ची उपचार करताना पुरेशा प्रमाणात द्रवपदार्थाचे सेवन करणे महत्वाचे आहे. स्नायूंच्या कडकपणाविरूद्ध दीर्घकालीन यशासाठी, दुसरीकडे, संतुलित मॅग्नेशियम शिल्लक शरीरात सर्वोत्तम उपचार आणि प्रतिबंधात्मक उपाय आहे. या उद्देशासाठी मॅग्नेशियमची तयारी आणि विशेषत: उच्च मॅग्नेशियम सामग्री असलेले पदार्थ योग्य आहेत.