स्नायू कडक होणे, तत्त्वतः, शरीरातील कोणत्याही स्नायूवर परिणाम करू शकते. बहुतेकदा ते स्वतःला स्नायूंमध्ये प्रकट करतात जे वारंवार तणावग्रस्त असतात. धावपटूंना अनेकदा कडकपणाचा सामना करावा लागतो पाय स्नायू, तर अधिक हात-जड खेळांमध्ये देखील खांद्याचे आणि हाताचे स्नायू कडक होतात. बहुतेक कडक होणे अल्पायुषी असतात आणि घरगुती उपचार, उष्णता/थंड, मलम, तेल आणि मसाज यांच्या सहाय्याने चांगले उपचार करता येतात.
या उपचार पद्धती अस्तित्वात आहेत?
मेडिसिन पेनकिलर्स मॅग्नेशियम मलम/जेल्स व्होल्टारेन फायनलगॉन हीट कोल्ड टेपन स्नायू उपचार फॅशियल रोल स्ट्रेचिंग मसाज
- औषधे वेदनाशामक मॅग्नेशियम
- वेदना
- मॅग्नेशियम
- मलम/जेल्स व्होल्टारेन फायनलगॉन
- व्होल्टर्स
- अंतिम
- उष्णता
- थंड
- टेप
- स्नायू उपचार फॅशियल रोल स्ट्रेचिंग मसाज
- फॅसिआ रोल
- विस्तार
- मालिश
- वेदना
- मॅग्नेशियम
- व्होल्टर्स
- अंतिम
- फॅसिआ रोल
- विस्तार
- मालिश
स्नायू कडक होण्यामुळे स्नायूंचा ताण वाढतो. बहुतेकदा स्नायूंमध्ये निश्चित कमतरता असते इलेक्ट्रोलाइटस किंवा इतर पदार्थ जे वैयक्तिक स्नायू तंतू कमी होण्यास हातभार लावतात. या स्नायू कडक होणे विरुद्ध एक प्रकाश आणि काळजीपूर्वक कर उपयुक्त ठरू शकते.
तणावाविरुद्ध आपल्या सर्व शक्तीने न ताणणे महत्वाचे आहे. त्याऐवजी, हळूहळू वाढत आहे कर कडक झालेल्या स्नायूंची काळजीपूर्वक हालचाल केली पाहिजे. आवश्यक असल्यास, द कर हीट ऍप्लिकेशन्स किंवा तेल आणि मलमांसोबत एकत्र केले जाऊ शकते.
साध्या लहान स्नायूंच्या कडकपणावर सहसा औषधोपचार करण्याची आवश्यकता नसते. चे प्रशासन इलेक्ट्रोलाइटस जसे मॅग्नेशियम सहसा अधिक उपयुक्त आहे. तथापि, स्नायू सतत कडक होत असल्यास, विविध औषधे वापरली जाऊ शकतात.
चे एक सामान्य उदाहरण म्हणजे इंजेक्शन स्थानिक भूल व्हीलसाठी त्वचेखाली. सह सखोल घुसखोरी स्थानिक भूल देखील केले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, काहीवेळा घेणे उपयुक्त आहे वेदना औषधोपचार स्थानिक पातळीवर (सामान्यतः मलमसह) किंवा पद्धतशीरपणे (गोळ्या म्हणून).
स्नायू कडक करण्यासाठी सर्व प्रकारचे मलम वापरले जातात.
- उबदार मलम, उदाहरणार्थ, उत्तेजित करण्यासाठी उपयुक्त आहेत रक्त अभिसरण ए
- आवश्यक तेले असलेले उच मलहम वापरले जाऊ शकतात.
ते प्रोत्साहन देतात विश्रांती संपूर्ण शरीरात आणि अशा प्रकारे स्नायू कडक होण्यास मदत होते.
- वेदना स्नायू कडक झाल्यामुळे वेदना होत असल्यास Voltaren® किंवा DocSalbe® सारखी मलम देखील वापरली जाऊ शकतात.
Voltaren Emulgel® आहे a वेदना जेल जे त्वचेवर लागू केले जाऊ शकते. हे केवळ दुखापतींसाठीच नव्हे तर स्नायूंच्या कडकपणासाठी देखील वापरले जाते. त्याच्या वेदना-प्रतिरोधक प्रभावामुळे, ते स्नायूंमधील ताण कमी करते आणि अशा प्रकारे कडक होणे काहीसे सैल करू शकते.
व्होल्टारेनचा दाहक-विरोधी प्रभाव देखील आहे. अंतिम® एक क्रीम आहे ज्याचा घटक काढला जातो लाल मिरची. त्वचेवर लावल्यास ते थोड्याच वेळात खूप उबदार होते.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना रक्त क्रीमयुक्त त्वचेच्या क्षेत्रामध्ये रक्ताभिसरण फार कमी वेळात जोरदार वाढते. परिणामी, सक्रिय घटक त्वरीत खोल स्तरांवर पोहोचतो आणि त्यामुळे स्नायूंमध्ये देखील त्याचा प्रभाव उलगडू शकतो. अत्यंत सुधारित झाल्यामुळे रक्त कडक झालेल्या स्नायूंचे रक्ताभिसरण, ते पुन्हा पोषक तत्वांसह चांगले पुरवले जाते.
यापैकी काही पोषक तत्वे पुरेशी खात्री करण्यासाठी आवश्यक आहेत विश्रांती वैयक्तिक स्नायू तंतूंचा. कडक झालेल्या स्नायूंसाठी घरगुती उपचार वेगवेगळ्या क्रियांच्या यंत्रणेवर आधारित असू शकतात. सर्व प्रथम, कडक झालेल्या स्नायूंच्या भागात उष्णता वापरणे बहुतेक लोकांना मदत करते.
यासाठी गरम पाण्याची बाटली किंवा चेरी स्टोन कुशनचा वापर केला जाऊ शकतो. काहीवेळा, तथापि, थंड देखील उपयुक्त आहे. यासाठी योग्य घरगुती उपाय उदाहरणार्थ
- कोबी किंवा क्वार्क रॅप्स.
- शरीराच्या प्रभावित भागाचे थंड आणि गरम आंघोळ देखील उपयुक्त ठरू शकते, तसेच पर्यायी आंघोळ देखील.
हे विशेषतः रक्त परिसंचरण उत्तेजित करतात आणि अशा प्रकारे शरीराला त्वरीत ताण सोडण्यास मदत करतात.
- इतर रक्ताभिसरण-प्रोत्साहन उपाय उदाहरणार्थ आहेत मालिश किंवा वार्मिंग क्रीम.
- Fascial रोल किंवा ब्लॅकरोल स्नायू कडक होणे सोडविण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते. एक मजबूत व्यतिरिक्त मालिश स्नायूंच्या, स्नायूंच्या सभोवतालच्या फॅसिआला उत्तेजित केले जाते. संभाव्य आसंजन सैल होतात आणि स्नायू पुन्हा त्यांच्या आवरणात अधिक मुक्तपणे हलवू शकतात.
स्नायू कडक होण्यासाठी उष्मा अनुप्रयोग हे वारंवार वापरल्या जाणार्‍या उपचारात्मक साधनांपैकी एक आहे.
उष्णता स्नायूंना आराम करण्यास अनुमती देते, रक्त परिसंचरण आणि चयापचय उत्तेजित केले जाते आणि अशा प्रकारे तणाव किंवा कडक होणे अधिक लवकर सोडले जाते. उबदार पूर्ण-शरीर आंघोळीच्या स्वरूपात उष्णता वापरल्याने केवळ स्नायूच नव्हे तर शरीर आणि मन देखील आराम होऊ शकते. आदर्शपणे, आवश्यक तेले जोडले जातात, जे प्रोत्साहन देतात विश्रांती स्नायूंचे आणि त्यांच्या सुगंधाद्वारे मानसिक विश्रांतीसाठी देखील योगदान देतात.
अशा प्रकारे, शरीराच्या सुरुवातीच्या दाहक प्रतिक्रियांप्रमाणेच, सर्दीमुळे वेदना समाविष्ट होऊ शकते. कडक झालेल्या स्नायूंसाठीही थंडी उपयुक्त आहे, जर संबंधित व्यक्तीला ते आनंददायी वाटत असेल. तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, उबदारपणा स्नायूंना अधिक चांगले करते.
तथापि, उष्णता आणि सर्दी एकत्र करणे देखील शक्य आहे, उदाहरणार्थ वैकल्पिक आंघोळीमध्ये, आणि अशा प्रकारे विशेषतः कडक झालेल्या स्नायूंच्या रक्ताभिसरणास उत्तेजन देणे. शरीराच्या स्वयं-उपचार शक्तींना बळकट करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. होमिओपॅथी स्नायूंच्या तणावासाठी आवश्यक तेलेच्या स्वरूपात वापरला जातो.
रोजमेरी तेल आणि नीलगिरी तेल, उदाहरणार्थ, कडक झालेल्या स्नायूंवर विशेषतः चांगले आहे. ते एक दरम्यान वापरले जाऊ शकते मालिश किंवा थेट त्वचेवर लागू करा. छिद्रांद्वारे घटक थेट त्वचेमध्ये प्रवेश करतात आणि कठोर स्नायूंपर्यंत पोहोचतात.
उबदार आंघोळीमध्ये आवश्यक तेले देखील चांगले करतात. अशा प्रकारे, उष्णतेने आणि स्नायूंना दुप्पट आराम मिळू शकतो होमिओपॅथी. केनीताप एक अतिशय लवचिक टेप आहे, जो विशेषत: आवर्ती किंवा सतत स्नायू कडक होण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो.
ते प्रभावित स्नायूवर त्वचेवर अशा प्रकारे लागू केले जाते की ते स्नायूंच्या खेचण्याच्या दिशेने जाते. टेप त्वचेवरील अतिरिक्त ताणाद्वारे स्नायूंच्या हालचालींना समर्थन देते, त्यामुळे स्नायूंना लागणारी वास्तविक शक्ती कमी होते. रंगावर अवलंबून, टेपमध्ये थंड किंवा तापमानवाढ प्रभाव देखील असतो.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ब्लॅकरोल हे फॅसिअल थेरपीसाठी वापरले जाते आणि स्नायू कडक होण्याच्या स्थानिकीकरणावर अवलंबून भिन्न आकार दिला जातो. उदाहरणार्थ, पाठीच्या स्नायूंना डंबेलसारख्या संरचनेसह अधिक चांगले पोहोचवले जाते, तर क्लासिक रोल अधिक योग्य आहे. जांभळा. अर्ज करताना, द ब्लॅकरोल मजल्यावर ठेवली जाते किंवा भिंतीवर दाबली जाते.
शरीराच्या कडक झालेल्या भागासह तुम्ही आता ब्लॅकरोलवर फिरता. मजबूत वक्तशीर दाब विशेषतः फॅसिआ सैल करतो. ते सहसा स्नायू कडक होण्याचे कारण असतात.
Fasciae एक अतिरिक्त फॉर्म संयोजी मेदयुक्त- स्नायूंमधील संबंध, tendons, हाडे आणि सांधे. ते अनेकदा स्नायूभोवती एक कवच तयार करतात जेणेकरून ते अधिक चांगल्या प्रकारे हलवू शकतील. तथापि, स्नायू त्याच्या फॅसिआमध्ये चिकटू शकतात किंवा फॅसिआ स्वतः एकत्र चिकटू शकतात.
हे आसंजन फॅशियल थेरपीद्वारे काढले जाऊ शकतात. या प्रकरणात, फॅसिआचा उपचार केला जाऊ शकतो fascia रोल जसे की ब्लॅकरोल. मसाज तंत्र देखील फॅसिआ थेरपीचे प्रतिनिधित्व करू शकते.
मॅग्नेशियम स्नायूंमध्ये आवश्यक आहे जेणेकरून आकुंचन पावलेले स्नायू तंतू पुन्हा आराम करू शकतील. म्हणून, द मॅग्नेशियम शिल्लक स्नायूंच्या कडकपणाच्या विकासात आणि उपचारांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. मॅग्नेशियमची पातळी खूप कमी आहे ज्यामुळे स्नायू कडक होण्यास मदत होते कारण वैयक्तिक स्नायू तंतू एकमेकांपासून वेगळे होऊ शकत नाहीत.
तीव्र मध्ये पेटके, मॅग्नेशियम स्नायूंना ताणण्याव्यतिरिक्त एक प्रभावी थेरपी आहे. स्नायू कडक होण्यापासून रोखण्यासाठी, उदाहरणार्थ, नट, बिया आणि संपूर्ण धान्य उत्पादनांमधून पुरेसे मॅग्नेशियम सेवन केले पाहिजे. अॅक्यूपंक्चर पासून उद्भवते पारंपारिक चीनी औषध.
त्याच्या शिकवणीनुसार, शरीरात विविध नसांमधून ऊर्जा वाहते. अॅक्यूपंक्चर या नसांवरील विशिष्ट बिंदूंपर्यंत पोहोचण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो, जेणेकरून, उदाहरणार्थ, कठोर स्नायू सोडले जाऊ शकतात. अॅक्यूपंक्चर विशेषतः वारंवार क्रॉनिकसाठी वापरले जाते पाठदुखी स्नायूंच्या तणावामुळे.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना एक्यूपंक्चर सुया अपरिहार्यपणे पाठीमागे टाकणे आवश्यक नाही, ते शरीराच्या इतर भागांवर देखील प्रभाव टाकू शकतात. TENS (ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व्ह स्टिम्युलेशन = चे उत्तेजना नसा त्वचेद्वारे विद्युत आवेगांसह) किंवा उत्तेजित करंट उपचार देखील स्नायूंच्या कडकपणा सोडवू शकतात. स्नायूंना त्यांच्या तंत्रिका तंतूंद्वारे तणाव आणि आराम करण्याच्या सूचना प्राप्त होतात जे विद्युत सिग्नलद्वारे एकमेकांशी संवाद साधतात. TENS किंवा उत्तेजना चालू उपचारांद्वारे तुम्ही या संप्रेषणामध्ये बाहेरून हस्तक्षेप करू शकता आणि त्यामुळे स्नायू कडक होणे सोडवू शकता.
