अट म्हणून समान नाही सहनशक्ती, हा भाग आहे अट. अट म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक स्थिती, म्हणजेच शक्य तितक्या दीर्घ कालावधीसाठी उच्च स्तरावर कामगिरी करण्याची क्षमता. कंडिशनिंग प्रशिक्षण कार्यक्षमतेत वाढ करू शकते.
अट काय आहे?
स्थिती सारखी नाही सहनशक्ती, नंतरचा भाग आहे फिटनेस. स्थिती म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक स्थिती, म्हणजेच, शक्य तितक्या प्रदीर्घ कालावधीसाठी उच्च स्तरावर कामगिरी करण्याची क्षमता. स्थिती म्हणजे च्या क्षेत्रातील कामगिरी शक्ती, सहनशक्ती, वेग, समन्वय आणि चपळता. सर्व क्षेत्रे ओव्हरलॅप होतात आणि व्यायामाद्वारे सुधारली जाऊ शकतात. वैयक्तिक कंडिशनिंग वैशिष्ट्ये शिस्त आणि सुसंगततेद्वारे वाढविली जाऊ शकतात. दैनंदिन जीवन, विशेषत: खेळाचा सराव, आपल्यावर वेगवेगळ्या सशर्त मागण्या ठेवतो. शक्ती च्या परस्परसंवादाद्वारे आम्हाला प्रतिकारांवर मात करण्यास प्रवृत्त करते मज्जासंस्था आणि स्नायू. स्नायू निर्माण प्रशिक्षण हे फक्त एक प्रकार आहे शक्ती प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य सहनशक्ती आणि सामर्थ्य गती वाढवते. ज्यांच्याकडे सहनशक्ती आहे ते जास्त काळ भार सहन करू शकतात किंवा कार्यक्षमता कमी होण्यास विलंब करू शकतात. सहनशक्ती पुनर्जन्म करण्याच्या क्षमतेशी अतूटपणे जोडलेली आहे. गती आपल्याला वातावरणातील उत्तेजकतेवर शक्य तितक्या लवकर प्रतिक्रिया देण्यास आणि स्वतःला त्वरित गती देण्यास सक्षम करते. फिजिशियन प्राथमिक आणि जटिल प्रतिक्रिया गतीमध्ये फरक करतात. लवचिकता ही चांगल्यासाठी मूलभूत पूर्वअट आहे फिटनेस. स्नायूंची विस्तारक्षमता आणि tendons अनेक हालचाल क्रमांसाठी आवश्यक आहे आणि जखमांना प्रतिबंधित करते.
कार्य आणि कार्य
आम्हाला मुख्यतः खेळांच्या संदर्भात स्थिती माहित आहे, परंतु प्रत्येक व्यक्तीची सामान्य स्थिती असते. हे शारीरिक कार्यक्षमतेचे समानार्थी आहे आणि चैतन्य आणि आरोग्य. वयानुसार स्थिती कमी होते, परंतु व्यायामाद्वारे वाढवता येते. सातत्यपूर्ण व्यायामाने आपण आपली स्नायू वाढवू शकतो शक्ती आणि आपल्या अवयवांची कार्यक्षमता, सहनशक्ती, वेग, चपळता आणि शक्ती. मूलभूत मोटर कौशल्ये प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वेगळ्या पद्धतीने वितरीत केली जातात, ज्यामुळे वैयक्तिक क्रीडा प्रतिभा उदयास येऊ शकतात. सामर्थ्य समाविष्ट आहे जास्तीत जास्त शक्ती, म्हणजे प्रतिकारावर मात करण्यासाठी वापरलेली सर्वात मोठी संभाव्य शक्ती. पॉवर स्पीड, दुसरीकडे, पॉवर जलद आणि चांगल्या प्रकारे वापरण्याची क्षमता आहे. सामर्थ्य सहनशक्ती, यामधून, प्रतिकाराचे वर्णन करते थकवा, दोन्ही डायनॅमिक आणि स्टॅटिक फोर्स ऍप्लिकेशन्समध्ये. प्रतिक्रियाशील बल सर्वात लहान कपलिंगवर विक्षिप्त-केंद्रित वेगवान बलाचे वर्णन करते, दोन्ही जेव्हा कर आणि स्नायू लहान करणे. जर एखाद्या व्यक्तीने लोडच्या सुरुवातीला उच्च शक्तीचा प्रयत्न केला तर त्याला शेवटी स्फोटक शक्ती म्हणतात. सहनशक्तीमध्ये अनेक अभिव्यक्ती देखील ओळखली जातात. स्पोर्ट्स मेडिसिन स्थानिक आणि सामान्य सहनशक्तीमध्ये फरक करते. जर कंकालच्या जास्तीत जास्त 14% स्नायू सक्रिय असतील तर ते स्थानिक सहनशक्ती आहे. द हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मध्यम ताण आहे. त्यापलीकडे जे जाते ते सामान्य सहनशक्तीच्या श्रेणीत येते. वेगाच्या बाबतीत, प्रतिक्रियेचा वेग, हालचालीचा वेग आणि प्रवेग वेग यांच्यात फरक केला जातो. चपळता स्नायूंच्या क्षमतेचे वर्णन करते आणि सांधे मोठ्या प्रमाणात (मोठेपणा) हालचाली करणे. याचे उत्तम उदाहरण आहे कर व्यायाम. मांडणी कंकालची रचना आणि संबंधित सहायक उपकरणांवर अवलंबून असते. साबुदाणा क्षमता स्नायूंच्या लवचिकतेवर अवलंबून असते आणि tendons. सक्रिय गतिशीलता स्वतःच्या स्नायूंच्या आकुंचनासह हालचालींच्या मर्यादेचे वर्णन करते, निष्क्रिय गतिशीलता हालचालीची सर्वात मोठी संभाव्यता, जी बाह्य शक्तींद्वारे प्राप्त होते. च्या साठी समन्वय, मेंदू, मध्यवर्ती मज्जासंस्था, आणि कंकाल निर्देशित हालचाली क्रमाने एकत्र काम करतात.
रोग आणि आजार
एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक आणि मानसिक वैशिष्ट्ये आणि वैशिष्ट्ये दोन्ही वारशाने मिळतात आणि पर्यावरणाद्वारे प्रभावित होतात. शारीरिक कार्यक्षमता आणि स्थिती व्यायामाद्वारे वाढविली जाऊ शकते, परंतु प्रथम व्यक्तिमत्वाचे एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य असणे आवश्यक आहे: इच्छाशक्ती किंवा प्रेरणा. केवळ पुरेशी प्रेरणा शक्ती आवश्यक असलेली कृती करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते. प्रशिक्षणादरम्यान, उत्तेजनामुळे शरीराचे कमी-अधिक प्रभावी रूपांतर होते. हे यामधून प्रशिक्षण सत्रांची रचना, व्याप्ती आणि तीव्रता निर्धारित करते. कंडिशनिंग प्रशिक्षण लोडची तीव्रता, लोड श्रेणी, कालावधी आणि त्यानुसार डिझाइन केले जाऊ शकते. घनता. ऍथलेटिक कामगिरी करण्यास सक्षम होण्यासाठी, मानसिक स्थिती देखील आवश्यक आहे. ऍथलीटला प्रेरणा, संज्ञानात्मक, उत्तेजक आणि सामाजिक कौशल्ये आवश्यक आहेत. ज्यांच्याकडे अस्थिर क्षमता आहे ते अंतर्गत कामगिरी करू शकतात ताण आणि बाह्य प्रतिकाराचा सामना करताना. यांसारखे आजार मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस), उदाहरणार्थ, परंतु जीवनशैलीवर देखील नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो फिटनेस. हे काही काळापासून ज्ञात आहे अल्कोहोल आणि निकोटीन ऍथलेटिक सहनशक्ती आणि कामगिरी कमी करा. मुळे स्थितीत घट अल्कोहोल लक्षणीय आहे. नशेनंतर पुनरुत्पादनाचे टप्पे देखील मद्यपान न केलेल्या व्यक्तीपेक्षा बरेच जास्त काळ टिकतात. धूम्रपान अपरिहार्यपणे शरीराची कार्यक्षमता बिघडवते कारण तंबाखू धुरामुळे गरीब होतो रक्त फुफ्फुस आणि श्वासनलिका मध्ये प्रवाह. कमी असल्याने ऑक्सिजन फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचते, अवयवांना पोषक तत्वांचा पुरवठा कमी होतो. जे लोक त्वरीत थकतात, म्हणजे त्यांच्यात शक्ती आणि सहनशक्ती कमी असते, ते जीवनाची गुणवत्ता देखील गमावतात. सहनशक्तीची कमतरता असलेले लोक घरातील दैनंदिन कामाचा सामना करण्यास कमी सक्षम असतात आणि बहुतेक वेळा विश्रांतीच्या क्रियाकलापांसाठी कमी ऊर्जा असते. परंतु एमएस असलेले लोक देखील व्यायामाद्वारे त्यांची स्थिती सुधारू शकतात. अर्थात, स्पर्धात्मक ऍथलीटची सशर्त पातळी हे ध्येय नाही, परंतु आजारी व्यक्ती सहनशक्तीमध्ये सुधारणा करून जीवनाची गुणवत्ता परत मिळवते. ज्यांना तंदुरुस्त वाटते ते पुन्हा अधिक मोबाइल आहेत आणि अधिक करतात. दीर्घ आजारानंतरही, सहनशक्ती प्रशिक्षण पुन्हा फरक करू शकतो. व्यायामाचे अंतर शारीरिक परिस्थितीशी जुळवून घेतले पाहिजे. व्यायाम रक्ताभिसरण प्रणाली मजबूत करते, स्थिर करते रोगप्रतिकार प्रणाली आणि रक्त दबाव
