ताणताना आपण काय लक्ष दिले पाहिजे? | व्यायाम ताणणे

ताणताना आपण काय लक्ष दिले पाहिजे?

मध्ये यश मिळविण्यासाठी कर व्यायाम, काही गोष्टी तुम्ही लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. एकीकडे प्रशिक्षण नियमित करावे, अन्यथा यश मिळणार नाही. कोणत्याही तक्रारीशिवाय व्यायाम करणे नेहमीच शक्य असले पाहिजे.

If वेदना उद्भवते, आपण त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि थांबवावे कर व्यायाम. साबुदाणा व्यायाम कधीही थंड स्नायूंनी करू नयेत. प्रत्येक स्ट्रेचिंग प्रोग्रामपूर्वी, शरीर तयार करण्यासाठी एक लहान वॉर्म-अप प्रोग्राम केला पाहिजे.

वैयक्तिक व्यायाम शांतपणे आणि नियंत्रित पद्धतीने सुरू करणे, करणे आणि पूर्ण करणे देखील महत्त्वाचे आहे. धक्कादायक आणि घाईघाईने हालचालींमुळे अस्थिबंधन आणि स्नायूंना दुखापत होऊ शकते. शांत श्वास घेणे च्या आरामदायी आणि रिलीझिंग कॅरेक्टरला समर्थन देते ताणून व्यायाम.

तुम्ही तुमच्या स्ट्रेचिंग प्रोग्रामसाठी नेहमी पुरेसा वेळ द्यावा. Stretching व्यायाम दबावाखाली केलेले कार्य चुकीच्या पद्धतीने केले गेले असावे आणि त्यामुळे अपेक्षित परिणाम होत नाही. शिवाय, चुकीच्या पोझिशन्समध्ये रेंगाळू शकतात. त्यामुळे तुम्ही व्यायाम योग्यरितीने करत आहात याची तुम्ही नेहमी खात्री केली पाहिजे आणि कोणत्याही अस्पष्ट हालचाली करू नका.