स्ट्रेचिंग आणि फिटनेस
शक्ती व्यतिरिक्त, सहनशक्ती आणि गती, गतिशीलता हे सशर्त क्षमतेचे उप-क्षेत्र आहे आणि म्हणून प्रत्येक सशर्त मध्ये समाविष्ट केले पाहिजे प्रशिक्षण योजना. लक्ष्यित माध्यमातून कर, जीवावर सकारात्मक अनुकूलन प्रभाव प्राप्त केला जाऊ शकतो. तथापि, कर क्रीडा विज्ञानातील हा एक वादग्रस्त विषय आहे आणि वर्तमान ज्ञान लवकरच नवीन वैज्ञानिक अभ्यासांद्वारे मागे टाकले जाऊ शकते. या विषयावरील तपशीलवार माहितीसाठी कृपया आमच्या विषयाला भेट द्या: स्ट्रेचिंग
मी स्वतःला फिटनेससाठी कसे प्रेरित करू शकतो?
आजकाल प्रत्येकाला माहित आहे जेव्हा खेळासाठी स्वतःला प्रेरित करणे विशेषतः कठीण आहे. काही टिपा आहेत ज्या तुम्हाला मदत करू शकतात: योग्य खेळ शोधा चालू, वजन प्रशिक्षण, बॉल स्पोर्ट्स किंवा फंक्शनल ट्रेनिंग तुम्ही खेळ का करता याची स्वतःला जाणीव करून द्या! तणाव कमी करा, शिल्लक, वजन कमी करणे इ.
एक क्रीडा मित्र शोधा आणि प्रशिक्षण सत्र आयोजित करा जे प्रत्यक्षात साध्य करता येतील अशी ध्येये सेट करा. याचा अर्थ असा आहे की आपण लहान ध्येयांसह सुरुवात केली पाहिजे. तुमचे स्पोर्ट्सवेअर आदल्या रात्री तयार करा किंवा तुम्हाला संध्याकाळी प्रशिक्षण घ्यायचे असल्यास ते कामावर आणा.
अशा प्रकारे तुम्ही अडथळे आणि सबब कमी करता! कधीकधी ते कामापासून खेळापर्यंत थेट जाण्यास मदत करते. एकदा सोफ्यावर आडवे झाले की पुन्हा उठणे कठीण जाते.
ऐका तुम्ही प्रशिक्षण घेत असताना मजेदार संगीत. प्रत्येक वेळी आणि नंतर स्वत: ला बक्षीस द्या. चॉकलेटचा तुकडा किंवा बिअरचा आनंद अधूनमधून घेता येतो.
योग्य क्रीडा उपकरणे खरेदी करा, जसे की अ फिटनेस घड्याळ किंवा ब्लूटूथ हेडफोन. ते प्रेरणा देते! हे मुळात प्रशिक्षण कशासाठी आहे हे लक्षात ठेवण्यास मदत करते.
लक्ष्यित बक्षिसे, छान प्रशिक्षण उपकरणे, प्रशिक्षण भागीदार आणि इतर युक्त्या स्वतःला पुन्हा पुन्हा प्रेरित करण्यास मदत करू शकतात.
- धावणे, वजन प्रशिक्षण, बॉल स्पोर्ट्स किंवा कार्यात्मक प्रशिक्षण, योग्य खेळ शोधा
- तुम्ही खेळ का करता याची जाणीव करून द्या! तणाव कमी करा, शिल्लक, वजन कमी करणे इ.
- एक क्रीडा मित्र शोधा आणि प्रशिक्षण सत्राची व्यवस्था करा
- प्रत्यक्षात साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्टे सेट करा.
याचा अर्थ असा आहे की आपण लहान ध्येयांसह सुरुवात केली पाहिजे.
- तुमचे स्पोर्ट्सवेअर आदल्या रात्री तयार करा किंवा तुम्हाला संध्याकाळी प्रशिक्षण घ्यायचे असल्यास ते कामावर घ्या. अशा प्रकारे तुम्ही अडथळे आणि निमित्त कमी कराल!
- कधीकधी ते कामापासून खेळापर्यंत थेट जाण्यास मदत करते. एकदा सोफ्यावर झोपले की पुन्हा उठणे कठीण होते.
- प्रशिक्षणादरम्यान मजेदार संगीत ऐका
- आता आणि नंतर स्वत: ला बक्षीस द्या. चॉकलेटचा तुकडा किंवा बिअरचा अधूनमधून आनंद घेता येईल.
- योग्य क्रीडा उपकरणे खरेदी करा जसे की अ फिटनेस घड्याळ किंवा ब्लूटूथ हेडफोन. ते प्रेरणा देते!
