स्टेज भीती सार्वजनिक उपस्थित होण्यापूर्वी तणावग्रस्त परिस्थितीशी संबंधित आहे. जादा वेळ, चिंता विकार इंद्रियगोचर पासून विकसित करू शकता. असे झाल्यास संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी नकारात्मक दृष्टिकोनातून जाणार्‍या परिस्थितीचे पुनर्मूल्यांकन करण्यास मदत करते.
स्टेज धास्ती म्हणजे काय?
स्टेज भीतीमुळे जीवनाच्या विविध क्षेत्रांवर परिणाम होऊ शकतो. विस्तारीत व्याख्या मध्ये, कोणत्याही प्रकारचे तणाव किंवा ताण सार्वजनिक कामगिरी करण्यापूर्वी परीक्षा, किंवा धोकादायक परिस्थितीला स्टेज फ्रेट म्हणतात. मूलभूतपणे, स्टेज धास्ती संबंधित आहे चाचणी चिंता. स्टेज फ्रेटच्या इतर प्रकारांमध्ये कॅमेरा धास्ती, मायक्रोफोन धास्ती आणि सार्वजनिक बोलण्याची भीती समाविष्ट आहे. विशेषत: कामगिरी करणा artists्या कलाकारांची व्यावसायिक प्रतिष्ठा स्टेजवर त्यांच्या अभिनयाने सतत चाचणी केली जात असल्याने त्यांच्यामध्ये रंगमंचाची भीती विशेषत: व्यापक आहे. या संदर्भात, स्टेज फ्रेटच्या मूलभूत स्वरूपाचे पॅथॉलॉजिकल म्हणून मूल्यांकन केले जात नाही अट, परंतु बर्‍याचदा अनुकूल परिस्थिती म्हणून देखील वर्णन केले जाते. स्टेज धास्तीमुळे, एक मूलभूत तणाव आहे जो बर्‍याच परफॉर्मन्स कलाकारांना प्रेरणादायक आणि कार्यक्षमता वाढवणारा वाटतो. तथापि, शारीरिक लक्षणे सह स्टेज धास्ती अधिक वेळा उद्भवतेच, ते ए मध्ये विकसित होऊ शकते सामाजिक भय. अप्रिय कामगिरीच्या अनुभवांनंतर चिंता परत येण्याची भीती वाढू शकते. यामुळे सार्वजनिक मूल्यांकनाची भीती कायम राहते, कारण ती व्यक्ती भीतीच्या भीतीने पुन्हा चांगले प्रदर्शन करणार नाही. परिस्थितीबद्दल नकारात्मक दृष्टिकोन स्थिर होऊ शकतो. कोणत्याही प्रकारची स्टेज भीती एखाद्याच्या कामगिरीबद्दल आणि लोक त्याद्वारे मूल्यमापन केल्याच्या समजुतीवर आधारित विकसित होते.
कारणे
ताण विशिष्ट जटिलतेच्या आसन्न कार्यांकरिता एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. उत्क्रांती दरम्यान, खळबळ ताण धोकादायक परिस्थितीत जगण्याची खात्री करुन घेण्यासाठी आणि उड्डाण घेण्यासाठी किंवा लढाईसाठी तयार व्हावे हा हेतू होता हार्मोन्स जसे एड्रेनालाईन. स्टेज फ्राईटची काही तणाव लक्षणे इतरांपेक्षा परफॉर्मर्सच्या गटास प्रभावित करतात. ताण-संबंधित कोरडे तोंड आणि घसा, गिळणे कठीण, किंवा लहान श्वासोच्छ्वासाचा आवाज आवाज कमकुवत करू शकतो, विशेषत: अभिनेते आणि गायकांमध्ये. याव्यतिरिक्त, तणाव-प्रेरित ओले हात असलेल्या पियानोवादक सुरक्षित कीबोर्ड पकड गमावतात. याव्यतिरिक्त, न्यूरोमस्क्युलर सिस्टमवर ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे वाद्य, कलाकार आणि forथलीट्सच्या कामगिरीच्या गुणवत्तेत लक्षणीय घट झाली. इन्स्ट्रुमेंटलिस्ट विशेषत: ताणतणाव-प्रेरित हातांच्या झटक्यांमुळे त्रस्त असतात, जे त्यांच्या कार्यक्षमतेची गुणवत्ता कमी करतात. त्याचप्रमाणे, लोकांसमोर भाषण चिंता करण्याच्या बाबतीत, एखाद्या पेपरसारख्या कलात्मक कामगिरीबद्दल, जाणवलेल्या तणावामुळे कामगिरीवर विध्वंसक परिणाम होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, स्पीकर मजकूर विसरला किंवा सामान्य ब्लॉकचा अनुभव घेऊ शकेल. एकदा जाणवलेल्या ताणतणावमुळे कार्यक्षमता आणि त्यानंतरच्या निरिक्षकांनी केलेल्या नकारात्मक मूल्यांकनाकडे लक्ष वेधले की एखाद्याच्या कामगिरीबद्दल नकारात्मक अपेक्षांचे परिमाण विकसित होते. संवेदनांच्या निवडकतेमुळे, प्रभावित लोक आतापर्यंत त्यांच्या कामगिरीच्या नकारात्मक मूल्यांकनास अधिक दृढ करतात, कारण ते केवळ टीका आत्मसात करतात आणि कौतुक कधीच ऐकत नाहीत. ए सामाजिक भय विकसित होते.
लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे
स्टेज घाबरलेल्या रूग्णांना मानसिक शारीरिक लक्षणांचा त्रास होतो. अपेक्षेचा ताण असणा situations्या परिस्थितीत कोणतीही अवस्था भिती ही तात्पुरती स्थिती असते. पीडित व्यक्तीचे शरीर आगामी कामांना सामोरे जाण्यासाठी तयार करते. एक शारीरिक प्रतिक्रिया म्हणून एड्रेनालाईन बाधित व्यक्तीची पातळी वाढते. रक्त प्रवाह मेंदू आणि स्नायू वाढतात आणि ग्रस्त व्यक्तीला अधिक सतर्क वाटते. प्रतिक्रिया देण्याची क्षमता वाढते. करण्याची मानसिक तयारी सक्रिय झाली आहे. क्लिनिकदृष्ट्या, तीव्र ताण फ्लशिंग, धडधडणे, थरथरणे, चिडचिडेपणा, ताणतणाव आणि शारीरिक किंवा भावनिक चिंता यासारख्या लक्षणांसह आढळते. याव्यतिरिक्त, स्टेज धाक शकता आघाडी ते एकाग्रता अभाव आणि विसरणे. प्रत्येक व्यक्ती तणावग्रस्त परिस्थितीबद्दल भिन्न प्रतिक्रिया देते. या कारणास्तव, स्टेज फ्राइटची लक्षणे देखील एका व्यक्तीमध्ये भिन्न असू शकतात. काही कलाकार हे इंद्रियगोचर ला मोह आणि प्रेमाशी निगडीत म्हणून ओळखतात, तर काहींना ते अप्रिय वाटते. तितक्या लवकर स्टेज भीती एक मध्ये विकसित म्हणून सामाजिक भय, इतर लक्षणे जसे मळमळ, रक्ताभिसरण समस्या किंवा पोटदुखी बर्‍याचदा सेट केले जाते. अत्यंत प्रकरणांमध्ये स्टेज धाक शकता आघाडी बेहोश जादू करण्यासाठी. काही ठिकाणी या घटनेची तुलना तोफांशी केली जाते ताप युद्धाच्या आधी सैनिकांचे, जे म्हणून ओळखले जाते रक्त नजीकच्या धोक्यामुळे दबाव-वाढणारी खळबळ
रोगाचे निदान आणि कोर्स
जेव्हा शारीरिकदृष्ट्या असह्य लक्षणे किंवा एखाद्या सामाजिक फोबियाचा सवयी म्हणून विकसित होतो तेव्हाच स्टेजची भीती नैदानिकदृष्ट्या संबंधित असते. हे अपयशाच्या अत्यंत भीतीच्या संदर्भात आणि निदानदृष्ट्या देखील संबंधित आहे उदासीनता, निम्न स्वाभिमान किंवा सामाजिक दुर्बलता चिंता डिसऑर्डर. सकारात्मक समजल्या गेलेल्या आणि नकारात्मक दृष्टीने दुर्भावनायुक्त स्टेज धास्ती दरम्यानची सीमा द्रवपदार्थ आहे. केवळ नंतरच्या फॉर्ममध्ये नैदानिक प्रासंगिकता आहे.
गुंतागुंत
तथाकथित स्टेज धास्तीशी संबंधित गुंतागुंत हे एक सामाजिक फोबिक व्हेरिएंटच्या श्रेणीबाहेर प्रकट झाल्यास, एक लाजिरवाणे स्वरूप आहे. उदाहरणार्थ, मुळे नाडी वाढली आणि समजलेला ताण, शरीरावर नियंत्रण अंशतः गमावले जाऊ शकते, जे उत्स्फूर्तपणे उभे करणे, लघवीचे अनियंत्रित गळती किंवा खराब उच्चार यात दिसून येते. या गोष्टी सहसा स्टेज धास्ती तीव्र करतात आणि आघाडी कार्यक्षमतेच्या स्वरुपाच्या किंवा प्रभावित झालेल्यांमध्ये व्याख्यानमालेच्या चिंतेने. यातूनच एक गुंतागुंत उद्भवली तरच याचा अर्थ असा होतो की प्रभावित व्यक्ती यापुढे परिणामी त्यांची सामाजिक किंवा व्यावसायिक कर्तव्ये पार पाडू शकत नाही. संबंधित परिस्थितीत अयशस्वी होण्याच्या किंवा तीव्र ताणतणावाच्या अपेक्षेमुळे स्टेज धास्तीची भीती विकसित झाल्यास, ही समस्या अधिक गंभीर आहे. यामुळे स्वत: ची धारणा कमी होऊ शकते, कारण प्रेक्षकांचे समाधान करण्यास सक्षम न होण्याची कल्पना प्रभावित व्यक्तीच्या मनावर व्यापली जाते. अशाप्रकारे, काही बाबतींमध्ये संकुल विकसित होऊ शकतात. अशा शरीरावर मात करण्यासाठी भितीदायक व्याप्ती वापरल्या जाणार्‍या पदार्थांच्या बाबतीत शुद्ध शारीरिक गुंतागुंत उद्भवते. उदाहरणार्थ, बीटा ब्लॉकर्सचा जास्त वापर होऊ शकतो हृदय नुकसान आणि औदासिनिक मनःस्थिती. अल्कोहोल आणि इतर पदार्थ ज्यात परफॉरमन्स घेण्यापूर्वी नित्याने घेतले जाण्याची शक्यता अवलंबून असते आणि त्यात आणखी गुंतागुंत असते.
आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?
सामान्य टप्प्यात होणारी भीती, जे बर्‍याच लोकांमध्ये योग्य परिस्थितीत उद्भवते, डॉक्टरकडे जाण्याचे कारण नाही. हे असे आहे कारण थोडासा तणाव, संभाव्य प्रतिबंध आणि इतर लक्षणे अपयशी होण्यास आवश्यक नसतात. त्याऐवजी, बहुतेक लोक अद्याप परीक्षा आणि कामगिरीच्या परिस्थितींचा सामना करण्यास व्यवस्थापित करतात - जरी त्यांच्या आधी आणि दरम्यान त्यांना एक असुविधाजनक भावना असू शकते. अशा प्रकारे, त्यांची सौम्य चिंता असूनही, प्रभावित व्यक्ती अद्याप पूर्णपणे कार्यशील आहेत. जर स्टेजची भीती प्रभावित व्यक्तीस कठोरपणे मर्यादित करते तर केस वेगळे आहे. हे असे आहे, उदाहरणार्थ, जेव्हा लक्षणे शारीरिकदृष्ट्या दृढपणे लक्षात येतील तेव्हा स्टेज धास्ती खरोखर एखाद्या क्रियांच्या कामगिरीस प्रतिबंध करते किंवा भीतीची भीती असते. शेवटच्या घटनेचा अर्थ प्रभावित व्यक्तीवर भारी ओझे आहे. अशा प्रकारे, स्टेज फ्राइटच्या लक्षणांची एकमात्र भीती अतिशय तणावग्रस्त स्थितीत आणि अपयशाची भीती ठरवते. त्यानुसार, सोशियोफोबियामध्ये संक्रमण देखील गुळगुळीत आहे, ज्याचा अर्थ अतिरिक्त मर्यादा असू शकतात. भरपाईसाठी व्यसनयुक्त पदार्थांचे सेवन करण्याची शक्यता वाढत्या चिंताने वाढत असताना, डॉक्टरकडे जाण्याची शिफारस केली जाते. तो एक आहे की त्यानुसार चिंता डिसऑर्डर, मानसोपचारतज्ञ किंवा इतर, मानसिकदृष्ट्या प्रशिक्षित लोक जाण्यासाठी योग्य जागा आहेत.
उपचार आणि थेरपी
बहुतेक इतर रूग्णांच्या तुलनेत स्टेज धाकलेल्या रूग्णांना उपचाराचा मोठा फायदा होतो चिंता विकार. बहुतेक इतर चिंताग्रस्त रूग्णांचे प्राथमिक कारण अंधारात आहे आणि प्रथमच उपचारात्मक पद्धतीने उत्खनन केले जाणे आवश्यक आहे, स्टेज धास्तीचे प्राथमिक कारण आधीच माहित आहे. अशाप्रकारे, असंख्य सामोरे जाण्याची धोरणे उपलब्ध आहेत. रूग्णांनी त्यांचे तणाव आणि संबंधित सर्व बदलांचे सकारात्मक म्हणून मूल्यांकन केले पाहिजे आणि त्यांना अर्थपूर्ण आणि फायदेशीर मानले पाहिजे. हे संज्ञानात्मक मार्गाने केले जाऊ शकते वर्तन थेरपी, जे रूग्णांना त्यांच्या मागील अनुभवांचे मूल्यांकन करण्याचा एक नवीन मार्ग प्रदान करतो. मानसोपचारात्मक किंवा मनोवैज्ञानिक साथ उपचार स्टेज धास्तीच्या संबंधात फक्त आवश्यक असल्यास अट अडथळ्यांना कारणीभूत ठरते आणि वास्तविक भीती निर्माण करते. जोपर्यंत स्टेजची भीती पॅथॉलॉजिकल होत नाही, तोपर्यंत याची भरपाई केली जाऊ शकते, विशेषत: स्टेज परफॉर्मर्सद्वारे, क्रियाकलापांचा आनंद घेत आणि कौतुकांची अपेक्षा करुन. सेल्फ रिफ्लेक्झिव्ह तंत्र, मानसिक तंत्र आणि शरीर-केंद्रित दृष्टीकोन तसेच श्वास घेणे आणि विश्रांती पध्दती, कलाकारांमधील रंगमंचाची भीती सहसा शिवाय चांगले व्यवस्थापित केली जाऊ शकते उपचारउदाहरणार्थ, अलेक्झांडर टेक्निक किंवा फेल्डेंक्रेस पद्धत. दुसरीकडे, परीक्षेची चिंता, बर्‍याचदा कार्यक्षम व्यवस्थापनाद्वारे प्रतिरोध केली जाऊ शकते, उदाहरणार्थ स्पर्धा, स्पर्धात्मक परिस्थिती, धैर्याच्या चाचण्यांसह वारंवार संघर्ष करणे. या संदर्भात परीक्षेची पद्धतशीर संस्था देखील उपयुक्त आहे. क्रीडा परिस्थितीपूर्वी स्टेज धास्तीच्या बाबतीत, सर्वाधिक धोका धोक्याच्या व्यवस्थापनाकडे देणे आवश्यक आहे.
दृष्टीकोन आणि रोगनिदान
स्टेज धास्तीचे निदान आणि चाचणी चिंता अनेक घटकांवर अवलंबून असते. विशेष म्हणजे लक्षात घेण्याजोगा म्हणजे एखाद्याने व्यावसायिक उपचार घेत आहेत की नाही याचा पैलू. जर अशी स्थिती असेल तर टप्प्यावरील भीतीवर कायमची मात करण्याची संधी तुलनेने चांगली आहे. तथापि, आपण मुक्त व्हाल याची शाश्वती नाही चाचणी चिंता कायमचे. रिलेप्स शक्य आहेत आणि अयशस्वी थेरपी देखील होतात. पण न करताही उपचार, पुनर्प्राप्तीची शक्यता आहे. येथे स्त्रियांचा पुरुषांपेक्षा फायदा आहे. महिलांची शक्यता जास्त असते चर्चा पुरुषांपेक्षा त्यांच्या समस्यांबद्दल. पुरुषांना स्वतःला आणि इतरांकडे वैयक्तिक समस्या कबूल करणे खूप कठीण असते. परिणामी, ते समस्या दडपतात आणि स्टेजची भीती आणखीनच वाढू शकते. कोणत्याही परिस्थितीत, हे उपयुक्त आहे चर्चा परीक्षेबद्दल नसा इतरांसह आणि शक्यतो प्रभावित झालेल्यांशी कल्पनांची देवाणघेवाण करण्यासाठी. अशा प्रकारे, सामना करण्याच्या धोरणाचा आदानप्रदान होऊ शकतो आणि भावनिक संकटावर अधिक लवकर मात करता येईल. स्टेज भीती एक आहे अट जे क्वचितच अचानक अदृश्य होते. प्रत्येक मास्टर्ड परिस्थितीसह रोगनिदान अधिक चांगले होते, कारण हे चालू आहे शिक्षण प्रक्रिया, मानस आणि शरीरासाठी दोन्ही.
प्रतिबंध
स्टेज धास्ती पूर्णपणे रोखण्याचा प्रयत्न करण्यात काही अर्थ नाही. त्याऐवजी, स्टेज धास्ती ओळखली गेली पाहिजे आणि कार्यप्रदर्शन सुधारण्याची संधी म्हणून वापरली जावी.
आफ्टरकेअर
स्टेज फ्राईट विरूद्ध यशस्वी थेरपीचा अर्थ असा नाही की असे असले तरी पुन्हा पुन्हा असे होऊ शकत नाही. तर आधीपासून वापरण्यासाठी ठेवल्या गेलेल्या स्टेज फ्रायटीच्या घटकांची मानसिकदृष्ट्या नेहमीच माहिती असणे आवश्यक आहे. अशाप्रकारे, स्टेज धास्ती पुन्हा प्रभावीपणे लढली जाऊ शकते. या उपाय सामान्यत: प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगवेगळ्या प्रकारे प्रभावी असतात. यामध्ये काही विधी समाविष्ट आहेत ज्यांच्या सवयीमध्ये सहसा फारच कमी मानसिक प्रयत्नांची आवश्यकता असते. हे तरीही इतके सखोल प्रशिक्षण दिले पाहिजे की ते कॉलसाठी कधीही उपलब्ध असतील. विशेषतः अशा परिस्थितीत जेव्हा पुन्हा तणावग्रस्त वाटले जातात, ज्यास स्टेज धास्तीशी जोडले जाऊ शकते. या अवस्थेविरूद्ध प्रशिक्षणाद्वारे प्राप्त केलेले ज्ञान, मन व शरीर शांत करण्यासाठी देखील त्वरित उपलब्ध व्हावे. यात विशेषतः जागरूक आणि विश्रांती-प्रोमोटिंग श्वास घेणे. टप्प्यावरील भीतीपोटी काळजी घेण्याच्या क्षेत्रामध्ये याची अत्यधिक शिफारस केली जाते कारण कमीतकमी प्रयत्नांसह ती पुन्हा वापरली जाऊ शकते. स्टेज फ्रायट नंतरच्या काळजी घेतल्या जाणार्‍या मार्गांचा वापर कोणत्याही वेळी आवश्यक होऊ शकतो यासाठी योग्य तयारी करणे उचित आहे. आगाऊ तयार केलेली वैयक्तिक तंत्रे याचा इतकाच एक भाग आहेत, जी एकमेकांपेक्षा खूप वेगळी असू शकतात. याउप्पर, स्टेज फ्राइटच्या काळजीनंतरची पहिली प्राधान्य म्हणजे ते सर्व उपाय चांगले प्रशिक्षण दिले पाहिजे.
हे आपण स्वतः करू शकता
काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये स्टेजची भीती अगदी सामान्य असते आणि हातातून ती बाहेर पडली नाही आणि त्यामुळे कामगिरीवर परिणाम होत नाही तर सकारात्मक मानली जाऊ शकते. चिंताग्रस्तपणास परवानगी देणे त्यावर मात करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल असू शकते. पीडित व्यक्तींना हे माहित असले पाहिजे की त्यांच्या सहमानवांनी लहान असुरक्षितता नियमितपणे लक्षात घेतल्या पाहिजेत आणि दुर्मिळ प्रकरणात त्यांना नकारात्मक समजले. लोकांसमोर दिसण्यापूर्वी किंवा परीक्षेच्या आधी बरेच लोक आत्मविश्वास बाळगतात आणि त्यांनी भयभीत परिस्थिती आधीपासूनच त्यांच्या मनात अनेक वेळा पुन्हा प्ले केली तर. ही दृश्यात्मक कल्पनाशक्ती, ज्याला व्हिज्युअलायझेशन देखील म्हणतात, पुनरावृत्ती होते जोपर्यंत सकारात्मक क्रम पूर्णतः आतील होईपर्यंत आणि व्यायाम सकारात्मक भावनांनी संपुष्टात येईपर्यंत. पुनरावृत्ती होण्यापूर्वीच, विश्रांती आणि श्वास व्यायाम चिंताग्रस्त स्थितीत कमी करण्यास मदत करा. बाख फुले or होमिओपॅथिक उपाय आंतरिक शांतता मिळविण्यात देखील मदत करू शकते. अल्कोहोल, दुसरीकडे, चिंतामुक्त म्हणून सल्ला दिला जात नाही: अगदी लहान प्रमाणात देखील कमी होते एकाग्रता, आणि त्याहून अधिक म्हणजे संपूर्ण नियंत्रणास तोटा होऊ शकतो. मानसिक ताण आणि एक तीव्र गती स्टेज भीती तीव्र करू शकते: कामगिरी करण्यापूर्वी, अंतिम तयारी आणि विश्रांती व्यायामासाठी पुरेसा वेळ नियोजित केला पाहिजे; जर आपण खूप चिंताग्रस्त असाल तर ताजी हवेतील एक लहान चाला उपयुक्त ठरेल. दीर्घकालीन, सकारात्मक स्वत:चर्चा आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करते.
