स्कोलियोसिससाठी फिजिओथेरपी

मणक्याचे एक विशिष्ट आकार असते, जे पवित्रा आणि हालचालीतील खोडांना आधार देण्यासाठी महत्वाचे आहे. दुहेरी एस-आकारामुळे, रीढ़ वर कार्य करणारी सैन्ये समीपकडे वळविली जाऊ शकतात सांधे. बाजूला दुहेरी एस-आकार दिसू शकतो.

समोर आणि मागून पाहिलेले, हे सरळ आहे. जर तीनही विमानात वैयक्तिक कशेरुकाचे शरीर आकाराने फाटलेले असेल तर याला असे म्हणतात कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक. पासून पसंती आणि श्रोणि मणक्यावर स्थित आहेत, तक्रारी या प्रदेशांमध्ये देखील होऊ शकतात.

फिजिओथेरपीद्वारे यावर उपचार करण्यासाठी अनेक संकल्पना अस्तित्वात आहेत. पुढील मजकूरामध्ये श्रॉथ, सोहीर आणि गॉच-गेसनर संकल्पनेतील व्यायाम सूचीबद्ध आहेत. हे वारंवार फिजिओथेरपीमध्ये वापरतात कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक.

सर्व संकल्पनांमध्ये, ध्येय म्हणजे व्यायामाची सक्रिय अंमलबजावणी. आपण व्यायामास प्रारंभ करण्यापूर्वी, ते फिजिओथेरपिस्टद्वारे आपल्याला ते दर्शवायला हवे. कारण ही अचूक अंमलबजावणी अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहे.

व्यायामासाठी आणि शरीराबद्दल योग्य भावना न घेता आपण बरेच चुकीचे करू शकता आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत विकृतीस चालना द्या. वक्षस्थळाच्या मिश्रणावर खालील व्यायाम लागू होतात कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक डावीकडून उजवीकडे आणि कमरेसंबंधीचा स्कोलियोसिस. कारण मणक्याचे अनेक भाग एकाच वेळी प्रभावित होतात.

उजवीकडील थोरॅसिक स्कोलियोसिस, ज्याचे लक्ष्य वक्षस्थळाच्या मणक्यांच्या उजव्या बाजूला विकृत करणे आहे. जेव्हा कमरेसंबंधी कशेरुका डावीकडे विकृत होते तेव्हा डाव्या बाजूला एक काठ स्कोलिओसिस दिले जाते. हे समोर आणि मागच्या बाजूस दृश्यामध्ये पाहिले जाऊ शकते.

उलट दिशेने विकृतीच्या बाबतीत, समान व्यायाम केले जाऊ शकतात, परंतु त्याकडे लक्ष दुसरीकडे आहे. याव्यतिरिक्त, आमच्याकडे अधिकार आहे खांदा ब्लेड, जो वक्षस्थळाच्या मणक्यांच्या उजव्या शिफ्टमुळे बाहेरून बाहेर पडतो. १) सुरुवातीस आम्ही मणक्याच्या योग्य पवित्रामध्ये जाऊ, जे प्रत्येक व्यायामापूर्वी केले पाहिजे.

अशाप्रकारे, कोणत्याही बळकट होण्यापूर्वी, आपण काही निश्चित सुधारणा केली असेल आणि मणक्यांना योग्य दिशेने आणले असेल, म्हणूनच. प्रथम आम्ही पाठीचा कणा मध्ये आणतो कर स्थिती खोटे बोल पोट.

चेहरा खाली दिसत आहे. दोन्ही पाय ताणले गेले आहेत. पाय एकमेकांकडे वळले आहेत.

अशाप्रकारे आपण पायांच्या स्थितीनुसार पाठीचा खालचा भाग दुरुस्त केला आहे. पोकळ पाठीमागे जाऊ नये म्हणून आपले ओढा जड हाड आपल्या नाभीच्या दिशेने (ओढून घ्या आणि आपले घट्ट करा पोट). पायांची स्थिती समान आहे.

आम्ही आपले लक्ष वरच्या दिशेने निर्देशित करतो आणि आपण खांदा ब्लेड मागे / खाली दिशेने ढकलता. द डोके उचलले जाते आणि टक लावून खाली दिशेने निर्देशित केले जाते. तथापि, डोके आणि थोरॅसिक रीढ़ समान उंचीवर आहेत.

आता आपले बनवा मान लांब सर्व भागात योग्य स्थिती ठेवा. कालावधीः नवशिक्यांसाठी (4 × 6 बाथ) आणि प्रगत (5 × 8 बाथ) साठी.

ब्रेक सुमारे 10 सेकंद काळापासून. अधिक व्यायामांसाठी, कृपया स्कोलियोसिसच्या व्यायामाचा लेख पहा. १) श्रॉथनुसार पहिल्या व्यायामासाठी दोन काड्या आवश्यक आहेत.

हे समान आकाराचे आहेत आणि आपल्या शरीराच्या वरच्या भागापर्यंत असावेत. क्रॉस टांगे बसून आपली मागील सरळ आहे याची खात्री करा. जर या स्थितीत हे अवघड असेल तर सामान्य किंवा वेज उशा घ्या आणि आपल्या ढुंगणांच्या खाली ठेवा.

दोन्ही काड्या आपल्या कूल्हेच्या पुढे उभ्या ठेवल्या आहेत, त्यापासून काही सेंटीमीटर. हात किंचित कोन केलेले आहेत आणि हात जवळजवळ तिच्या उंचीवर काड्या पकडतात डोके. उजवीकडील काठी डावीकडेपेक्षा थोडी अधिक स्थित असते.

या मार्गाने, बरोबर खांदा ब्लेड आधीपासूनच या स्थानावरून रीढ़च्या दिशेने दाबले जाते. आपला मणका एका सरळ स्थितीत येण्यासाठी आणि तो ताणण्यासाठी, आपल्या वरच्या भागास वरच्या बाजूस लॉक करा. आता आपले उजवे नितंब लोड करा आणि त्यांना मजल्यावर दाबा.

हे धरा आणि दोन्ही खांब मजल्यामध्ये दाबा. योग्य स्टिक फरशीत थोडे अधिक मार्गदर्शन केले जाते. एकाच वेळी आपल्या शरीराच्या सर्व भागात हा तणाव ठेवा.

या क्रमाने चाला आणि सर्व काही ठेवण्याचा प्रयत्न करा. व्यायामासह एकत्र करा श्वास घेणे. आपले शरीर स्थितीत आणा.

ढवळून घ्या आणि श्वास घ्या. श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान, आपल्या डाव्या ढुंगणांवर आणि दोन काठींवर वजन ठेवा आणि त्यांना मजल्यामध्ये दाबा. मध्ये इनहेलेशन फेज, पुन्हा सरळ करा.

कालावधीः नवशिक्यांसाठी (4 × 6 बाथ) आणि प्रगत (5 × 8 बाथ) साठी. विराम द्या सुमारे 60 सेकंद. १) आपण एका टेबलावर बसा आणि आपल्या उजवीकडे उशी घ्या जांभळा आणि टेबल टॉप.

हाताची योग्य स्थिती आणि तणाव यावर लक्ष द्या. उजवा हात छताच्या दिशेने वरच्या बाजूस पसरलेला आहे. आपला अंगठा पुढे करा आणि हाताला कमाल मर्यादेपर्यंत दाबा.

हा तणाव धरा. डाव्या हाताच्या दाबाने हे एकत्रित करा. हे लहानसह टेबलवर ठेवले आहे हाताचे बोट बाजूला आणि अंगठा कमाल मर्यादा तोंड. उजव्या हाताला छताच्या दिशेने वर खेचत असताना टेबलच्या वरच्या बाजूस हात पुढे करा.

हे मधील विकृती सुधारते थोरॅसिक रीढ़ क्षेत्र. २) कमरेचे क्षेत्र समाविष्ट करण्यासाठी उजवीकडे दाबा जांभळा आपल्या बाहेरील ताणासह टेबल टॉपच्या विरूद्ध. जेणेकरून आपले गुडघे ओझे होणार नाही, त्या दरम्यान आपल्यात उशी असेल.

बळकट शरीर स्थिती धारण. कालावधीः नवशिक्यांसाठी (4 × 6 सेकंद.) आणि प्रगत वापरकर्त्यांसाठी (5 × 8 सेकंद.) ब्रेक सुमारे 60 सेकंद आहे. लेखांमध्ये अधिक व्यायाम आढळू शकतात:

• स्कोलियोसिस विरूद्ध व्यायाम
• श्रॉथनुसार फिजिओथेरपी