स्किउर्मन रोगासाठी फिजिओथेरपी

पुरुष अधिक वेळा प्रभावित होतात Scheuermann रोग स्त्रियांपेक्षा. हा रोग का होतो हे पूर्णपणे स्पष्ट नाही. आनुवंशिक घटक तसेच ओव्हरस्ट्रेन (पुढे वाकून बसणे, कम्प्रेशन इ.) रोगाच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकतात. पौगंडावस्थेतही, उशीरा परिणाम टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी थेरपी आवश्यक आहे.

अनुकरण करण्यासाठी 4 सोप्या व्यायाम

  • थेराबँडसह रोईंग
  • ईगल स्विंग्स
  • पृष्ठ लिफ्ट
  • भिंतीवर ताणणे

व्यायाम

साठी फिजिओथेरपी करताना Scheuermann रोग, लक्षात ठेवण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे यात सहसा तरुण लोकांच्या थेरपीचा समावेश असतो. प्रेरणा, मनोवैज्ञानिक पैलू आणि परिणामांबद्दलचे शिक्षण म्हणून थेरपीमध्ये विचारात घेतले पाहिजे. पासून Scheuermann रोग आहे एक वाढ अराजक, हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की एकदा वाढ पूर्ण झाल्यानंतर, हाडांची विकृती यापुढे उलट केली जाऊ शकत नाही.

तथापि, मुद्रा आणि स्नायूंच्या लक्ष्यित सुधारणा पुढील चुकीच्या लोडिंगला प्रतिबंध करू शकतात. फिजिओथेरपी दरम्यान, मणक्याची गतिशीलता राखणे महत्वाचे आहे. पाठीचे सरळ स्नायू मजबूत करणारे व्यायाम यासाठी आदर्श आहेत.

खांद्याच्या ब्लेडमधील स्नायू (रॉम्बॉइड्स) त्यांना एकत्र खेचतात आणि अशा प्रकारे खांद्यामध्ये सुधारित पवित्रा देखील सुनिश्चित करतात आणि मान क्षेत्र हे क्षेत्र उदाहरणार्थ प्रशिक्षित केले जाऊ शकते रोइंग हालचाली (सह थेरबँड किंवा मशीनवर). चटईवर जिम्नॅस्टिक व्यायाम जसे की गरुड स्विंग देखील शक्य आहे.

येथे शस्त्रांचा वापर करून प्रशिक्षण दिले जाते. रोईंग TherabandThe सह उभे थेरबँड दरवाजाच्या हँडल किंवा खिडकीच्या हँडलभोवती जोडलेले आहे. दोन्ही टोके प्रत्येकी एका हातात धरली आहेत.

हिप-रुंदीच्या स्थितीत बँड तणावाखाली आणला जातो. दोन्ही कोपर खांद्याच्या उंचीपेक्षा किंचित खाली आहेत आणि सुमारे 90° वर वाकलेले आहेत कोपर संयुक्त. खांदा ब्लेड आता आकुंचन पावतात जणू ते त्यांच्या खांद्याच्या ब्लेडमध्ये एक पिन फिक्स करत आहेत.

त्याच वेळी, दोन्ही हात दिशेने खेचतात छाती, अशा प्रकारे अधिक तणाव आणत आहे थेरबँड. हा व्यायाम 3 whl सह 15 वेळा करा. प्रत्येक

गरुड चटईवर झुलतो तुम्ही प्रवण स्थितीत चटईवर झोपता. व्यायामादरम्यान तुमच्या पायांच्या टिपा सतत जमिनीवर राहतात. टक लावून पाहण्याची दिशा मजल्याकडे आहे आणि शरीरावर वाकलेल्या कोपर जोड्यासह हात बाजूला केले आहेत, जसे की तुम्हाला तुमच्या हातांनी U चे प्रतिनिधित्व करायचे आहे.

कोपर आपल्या शरीराकडे खेचत असताना, आपले वरचे शरीर मजल्यापासून काही सेंटीमीटर उंच करा. द स्टर्नम जमिनीशी अधिक संपर्क नसावा. कोपर परत यू-होल्डमध्ये आणले जातात आणि शरीराचा वरचा भाग खाली केला जातो.

नजर अजूनही जमिनीकडेच आहे. तसेच हा व्यायाम 3 whl सह 15 वेळा केला जातो. प्रत्येक

बाजूला उभे राहणे थोरॅसिक रीढ़ (Musculus erector spinae) देखील हात वापरून चांगले प्रशिक्षित केले जाऊ शकते. सैल ताणलेले हात बाहेरच्या दिशेने नेले जातात, खांद्याच्या ब्लेड आकुंचन पावतात, पाठ सरळ होते. जर हा व्यायाम प्रवण स्थितीतून किंवा जिम बॉलवर केला गेला तर तो अधिक कठीण होतो, उदाहरणार्थ.

सरळ होण्यासाठी विविध प्रकारचे व्यायाम आहेत. पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी थेरपी रोमांचक ठेवणे महत्वाचे आहे, म्हणून व्यायाम कार्यक्रम वेळोवेळी बदलला पाहिजे, कमीतकमी नवीन उत्तेजना जोडण्यासाठी नाही. खालील लेखांमध्ये तुम्हाला कुबड्या विरुद्ध अधिक व्यायाम सापडतील:

  • बीडब्ल्यूएस सिंड्रोम - व्यायाम जे मदत करतात
  • हंचबॅकसाठी फिजिओथेरपी
  • टिकाची कमतरता
  • थेराबँडसह व्यायाम

पाठीचे स्नायू मजबूत करण्यासोबतच, कर अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना छाती स्नायू महत्वाचे आहे.

हे खांदे आणि हात पुढे खेचते आणि अशा प्रकारे गोलाकार पाठीच्या विकासास प्रोत्साहन देते. बर्‍याच तरुणांची वाकलेली मुद्रा असल्याने, विशेषत: डेस्क किंवा संगणकावर काम करताना, कोणतेही लहान स्नायू ताणणे महत्वाचे आहे. घूर्णी कर पोझिशन्स ही चांगली कल्पना आहे.

साबुदाणा उभ्या स्थितीत व्यायाम खांद्याच्या उंचीवर भिंतीवर हात ठेवला जातो, कोपर वाकलेला असतो, तर आधीच सज्ज भिंतीच्या विरूद्ध घट्टपणे राहते, वरचे शरीर आता हातापासून दूर गेले आहे. बाजूच्या पुढच्या खांद्यावर एक खेचणे जाणवू शकते आणि छाती. ताणून 20-30 सेकंद धरले पाहिजे.

गतिशील व्यायाम देखील महत्वाचे आहेत. येथे कल्पनाशक्तीला मर्यादा नाही. पाठीचा कणा सर्व दिशांनी फिरला पाहिजे आणि फिरला पाहिजे.

मणक्यासाठी विविध प्रकारचे मोबिलायझेशन व्यायाम, ते फिजिओथेरपी मोबिलायझेशन व्यायाम या लेखात मिळतात. तरुणांनी अशा खेळांचा सराव केला पाहिजे ज्यामध्ये भरपूर सक्रिय व्यायामाचा समावेश असेल आणि केवळ शरीरासमोर काम न करता (उदा. पोहणे). ही मणक्याची स्पष्ट विकृती आहे. त्यामुळे हे व्यायाम केवळ पौगंडावस्थेतच केले पाहिजेत असे नाही तर रुग्णांच्या दैनंदिन जीवनात समाकलित केले पाहिजेत.

विशेषतः वाढत्या वयाबरोबर गतिशीलता राखली पाहिजे! हालचाल राखणे, मजबूत करणे आणि ताणणे, आरामदायी व्यायाम आणि तंत्रे लागू केली जाऊ शकतात. कायम चुकीच्या आसनामुळे, वेदनादायक तणाव पाठीच्या स्नायूंमध्ये अनेकदा उद्भवते.

शास्त्रीय प्रशिक्षण, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण आणि पुरोगामी स्नायू विश्रांती यासाठी शक्यता ऑफर करा. आरामदायी प्रभाव देखील प्राप्त केले जाऊ शकतात कनीएटेप. गंभीर आसन विकृतीच्या बाबतीत, श्वास घेणे च्या चुकीच्या पवित्राप्रमाणे व्यायाम कार्यक्रमात देखील समाविष्ट केले पाहिजे थोरॅसिक रीढ़ च्या स्थितीवर मजबूत प्रभाव आहे पसंती.

योग आणि Pilates या प्रशिक्षण संकल्पना आहेत ज्या गतिशीलता, मजबुतीकरण आणि स्ट्रेचिंग घेतात श्वास घेणे खात्यात आणि म्हणून Scheuermann रोग उपचार काही चांगले व्यायाम ऑफर. फिजिओथेरपी मोबिलिटी व्यायाम या लेखात गतिशीलता व्यायाम आढळू शकतात. कमरेसंबंधीचा मणक्याचे प्रभावित असल्यास, या भागात मागील extensor प्रशिक्षित केले पाहिजे.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ओटीपोटात स्नायू त्याऐवजी ताणले पाहिजे, जे श्रोणि पाठीमागे झुकून, कमरेसंबंधीचा मणक्याचे वक्रता त्यांना मजबूत करेल. पोकळ परत सह, दुसरीकडे, तो प्रशिक्षित करणे विशेषतः महत्वाचे आहे ओटीपोटात स्नायू तसेच वाढलेली पोकळ परत प्रतिकार करण्यासाठी. आपण लेखात यासाठी व्यायाम शोधू शकता पोकळ बॅक विरूद्ध व्यायाम.