सॉकर | पेटके प्रतिबंधित करा

सॉकर

सॉकर हा एक खेळ आहे जो पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंवर भरपूर ताणतो. याचा अर्थ असा की या खेळामुळे अधिकाधिक वाढ होते पेटके मांडी मध्ये वासरू स्नायू आणि पेटके मध्ये. भारी ताण आणि एक विचलित इलेक्ट्रोलाइटचे मिश्रण शिल्लक सहसा कारण आहे पेटके सॉकर दरम्यान उद्भवू.

या कारणास्तव, के पेटके उद्भवते, द्रव आणि खनिजांचे सेवन लक्षात घेतले पाहिजे. साबुदाणा आणि व्यायाम आणि मालिशद्वारे स्नायू सोडविणे देखील अल्पावधीत पेटके संपविण्यास आणि पुनरावृत्ती टाळण्यास मदत करते. शक्य असल्यास, स्नायूंच्या पुनरुत्पादनाचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे जेणेकरून ते पुढील ताण येईपर्यंत बरे होऊ शकतील आणि त्वरित दुसर्‍या क्रॅम्पची धमकी देऊ शकणार नाहीत.

मॅरेथॉन

क्रॅम्प विशेषत: क्रीडा दरम्यान वारंवार घडतात. हे कनेक्शन सर्वकाही वरील द्रव आणि खनिजांचे नुकसान आणि सेवन तसेच स्नायूंवर संभाव्य ताण यासाठी देखील शोधले जाऊ शकते. या कारणास्तव, द्रवपदार्थांचा पुरेसा पुरवठा आणि इलेक्ट्रोलाइटस याची खात्री करुन घ्यावी. त्यांच्या सध्याच्या प्रशिक्षणाइतकेच स्नायूंचा वापर केला पाहिजे अट परवानगी देते. नियमित कर स्नायू आणि मालिश देखील मदत करू शकतात पेटके रोख.

पोहताना पेटके प्रतिबंधित करा

पोहणे एक असा खेळ आहे ज्यास शरीरात असंख्य स्नायू आवश्यक असतात. उदाहरणार्थ, पोहणे अनेक स्नायूंच्या गटांमध्ये पेटके येऊ शकतात. तथापि, पाय मध्ये विशेषत: वारंवार पेटके येतात. इतर सर्व खेळांप्रमाणेच, काळजी घेतली पाहिजे तेव्हा पोहणे क्रिया सुरू होण्यापूर्वी स्नायू किंचित ताणले गेले आहेत याची खात्री करण्यासाठी, म्हणजेच ते “वार्म अप” केले गेले आहेत आणि शरीरातील द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक क्रमाने आहे. लहान स्नायू देखील असू शकतात पेटके कारण, परंतु नियमितपणे ही समस्या रोखली जाऊ शकते कर.

वासरू मध्ये पेटके प्रतिबंधित करा

वारंवार, वारंवार पेटके असलेले रुग्ण वासरामध्ये पेटके येण्याची तक्रार करतात. हे या क्षेत्रातील सर्वसाधारणपणे अत्यंत ताणतणावाच्या मांसपेशीमुळे आहे. बछड्यातील स्नायू केवळ काही विशिष्ट खेळांमध्येच ताणतणाव नसतात, परंतु दररोजच्या जीवनात देखील.

अगदी सहजपणे चालत असतानाही, वासराचे स्नायू सर्वात मोठे ताणतणावाखाली असतात. याव्यतिरिक्त, वासराच्या स्नायूंना लहान करणे देखील सामान्य आहे. पेटके, जे लहान स्नायूंमुळे उद्भवतात, सहसा रात्री उद्भवतात.

म्हणून जर वासरूंमध्ये रात्री किंवा विश्रांतीच्या वेळी पेटके येत असतील तर, वासराच्या स्नायूंना ताणल्यामुळे पेटके होण्यापासून बचाव होऊ शकतो. तर वासरू पेटके व्यायामादरम्यान उद्भवते, स्नायूंना आराम करणे आणि शरीराचे द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे शिल्लक. विशेषतः खेळ आवडतात जॉगिंग, सॉकर किंवा बॉल स्पोर्ट्स जिथे चालू वासरूंमध्ये पेटके येण्याच्या घटना घडण्यासाठी पूर्वनिर्धारीत प्रमुख भूमिका असते.