सेल्युलाईट विरूद्ध 10 व्यावहारिक टिपा

शॉर्ट क्रीमिंग सह त्रास देणे किंवा त्रास देणे टाळण्यासाठी नाही संत्र्याची साल डिंपल्स, टेक पायांसाठी महिलेने आधीच काहीतरी अधिक वेळ घालवला पाहिजे. एंटी- सह कोमल मालिशआयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब क्रीम, पदोन्नती रक्त अभिसरण माध्यमातून थंड-हवार पर्यायी आंघोळ, कमी चरबी जीवनसत्व-श्रीमंत आहार आणि व्यायाम या विरुद्ध सर्व काळजी कार्यक्रमाचा भाग आहेत आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब.

सेल्युलाईटसाठी वेगवेगळ्या उपचार पद्धती

धैर्य आणि शिस्त देखील महत्त्वपूर्ण आहेत, कारण अनेक महिने सतत काम केल्यावरच एक घट्ट परिणाम दिसून येतो उपाय. जिद्दीच्या बाबतीत आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब, आहार आणि भरपूर व्यायाम ही मदत करणार्‍या मुख्य गोष्टी आहेत.

व्हॅक्यूमसारख्या विशेष पद्धतींबद्दल उपचार, इलेक्ट्रिकल ट्रीटमेंट्स आणि अँटी-सेल्युलाईट चड्डी (उदाहरणार्थ, सह थिओफिलीन एसीटल), आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

क्रीडा क्रियाकलाप

शारीरिक व्यायामाद्वारे समस्येचे क्षेत्र लक्ष्यित केले जाऊ शकते - म्हणून स्पोर्ट्स अँटी-सेल्युलाईट प्रोग्रामच्या यादीच्या शीर्षस्थानी आहेत. व्यायामामुळे स्नायू मजबूत होतात, प्रोत्साहन मिळते रक्त अभिसरण आणि उत्तेजित करते चरबी बर्निंग ऑक्सिजनेशनद्वारे.

  • चरबी कमी करा आणि स्नायू तयार करा वस्तुमान: तेथे स्नायूंचे प्रमाण जितके जास्त असेल तितके कॅलरीज जाळले जातात, कारण स्नायूंच्या पेशींच्या चयापचय क्रिया चरबीच्या पेशींपेक्षा जास्त असते.
  • लक्ष्यित शक्ती प्रशिक्षण मध्ये फिटनेस सेंटर किंवा प्रॉब्लेम झोन जिम्नॅस्टिक (पाय, ओटीपोट आणि नितंबांसाठी स्नायू बनविण्याचे प्रशिक्षण) अत्यंत प्रभावी आहेत. द त्वचा पुन्हा नितळ होते - परंतु यास धैर्य आणि चिकाटी लागते. शक्यतो मध्यम भारांसह, दर आठवड्याला 30 मिनिटांत तीन प्रशिक्षण सत्रे आदर्श असतात.
  • सेल्युलाईट विरूद्ध लढ्यात योग्य खेळ देखील सायकलिंग आहेत, जॉगिंग, हायकिंग or पोहणे. घरासाठी एक मिनी ट्रॅम्पोलिन देखील ठेवण्याची शिफारस केली जाते. ट्रॅम्पोलायनिंग देखील चयापचय उत्तेजित करते, आणते चरबी बर्निंग वेग पर्यंत आणि वर सोपे आहे सांधे.

सेल्युलाईटसाठी आहार

च्या घट्टपणासाठी मद्यपान करणे खूप महत्वाचे आहे त्वचा, दररोज किमान दोन लिटर द्रवपदार्थाची शिफारस केली जाते. एक ग्लास उबदार नळा पाणी सकाळी उठल्यानंतर विशेषत: डिटोक्सिफाइंग आणि पाचन प्रभाव असावा.

पौष्टिकतेने शिजवलेल्या मीठ आणि चरबीयुक्त अन्नाकडे लक्ष देणे अनुकूल आहे. फळे आणि भाज्या, विशेषत: पोटॅशियम- समृद्ध पदार्थ (बटाटे, जर्दाळू, केळी), आले आणि आर्टिचोक शुद्धीकरणाला समर्थन देतात.

  • दररोज दोन ते तीन लिटर द्रव प्या. अशा प्रकारे, आपण चयापचयाशी कचरा उत्पादने काढून टाकण्यास समर्थन देता. हर्बल चहा किंवा कमी-सोडियम खनिज पाणी शिफारस केली जाते.
  • पेय कॉफी, काळी चहा आणि अल्कोहोल फक्त संयम मध्ये.
  • मीठाचे सेवन कमी करा, साखर, आणि संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्यांच्या बाजूने मांस.
  • टाळा लठ्ठपणा किंवा जास्त पाउंड कमी करा.

सेल्युलाईटसाठी त्वचेची काळजी

अँटी-सेल्युलाईट तयारी आणि मसाजर्सचा परिणाम खूप विवादित आहे. आठ आठवड्यांच्या तपासणीनंतर स्टिफटंग वारेन्टेस्टने सर्व चाचणी केलेल्या माध्यमांना प्रभावीपणा नाकारला. तथापि, नवीन क्रीम आणि जेल विशेष सह साखर रेणू, कॅफिन, सिलिकॉन or जिन्कगो वर अत्यंत आनंददायी वाटते त्वचा.

एकपेशीय वनस्पती एक संपूर्ण बाथ अर्क or सागरी मीठ क्रीम वापरण्यापूर्वी सक्रिय घटकांमध्ये त्वचेची ग्रहणक्षमता वाढते. याव्यतिरिक्त, मलई वापरताना दररोज मसाज प्रभाव रक्ताभिसरणांना उत्तेजन देतो - सभ्य घड्याळाच्या दिशेने मालिश करणे किंवा हलकी मादक मालिश करणे आदर्श आहे:

  • तोडणे मालिश: मालिश करण्यासाठी, त्वचेला दोन्ही हाताच्या बोटाने उंच करा, त्यास थोडेसे दाबा आणि नंतर त्यास वर खेचा. मांडी पासून नितंबांपर्यंत पद्धतशीरपणे आपले कार्य करा.
  • वैकल्पिक सरी (द्रुत सलग तीन वेळा: प्रथम नंतर उबदार थंड) चालना रक्त आणि लिम्फ अभिसरण. आपल्या दररोज शॉवरमध्ये नियमित विधी म्हणून हे तयार करा.
  • मालिश (सह मालिश हातमोजे, रोलर्स किंवा उपकरणे) देखील चयापचय गती वाढवतात आणि चयापचय कचरा उत्पादने काढून टाकण्याची खात्री करतात. मालिश शक्यतो तळापासून वर पर्यंत दररोज शरीराच्या प्रभावित भागात.