टॅब्लेटद्वारे सनबर्न रोखता येतो? | सनबर्न रोखण्यासाठी

टॅब्लेटद्वारे सनबर्न रोखता येतो?

प्रतिबंधित सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ एकट्या टॅब्लेटमध्येच कठीण आहे, परंतु व्हिटॅमिन टॅब्लेट आणि आहारासह पूरक आपण त्वचेचा प्रतिकार बळकट आणि सनबर्नचा धोका कमी करू शकता. तद्वतच, आवश्यक जीवनसत्त्वे फळ आणि भाज्या यासारखे स्वरूपात घेतले जाते, परंतु व्हिटॅमिन तयारी देखील वापरले जाऊ शकते. जीवनसत्त्वे सी, ई आणि एचा त्वचेवर विशेषतः संरक्षक प्रभाव पडतो.

ज्यांना वर उल्लेखित पदार्थ सहन करणे किंवा आवडत नाही ते देखील आवश्यक ते घेऊ शकतात जीवनसत्त्वे गोळ्या स्वरूपात. बर्‍याच व्हिटॅमिन कॅप्सूलमध्ये बायोटिन (व्हिटॅमिन एच) देखील असते, ज्यामुळे त्वचेचे संरक्षण देखील करते. व्हिटॅमिन डी, एकत्र कॅल्शियम, विरुद्ध एक चांगला संरक्षण मानले जाते सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ.

तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की या तयारी केवळ पूरक त्वचा संरक्षण म्हणूनच बनविल्या गेल्या आहेत. ते कोणत्याही प्रकारे सूर्याचे दूध, सूर्यप्रूफ कपडे आणि सावलीत नियमित संपर्क ठेवण्याचा पर्याय नसतात.

  • व्हिटॅमिन सी प्रामुख्याने संत्री आणि लिंबूसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आढळतात.
  • पिवळ्या भाज्या जसे की पिवळ्या मिरी आणि भोपळा तसेच सोया आणि पालकांमध्ये विशेषतः व्हिटॅमिन ई चे प्रमाण जास्त असते.
  • गाजरमध्ये व्हिटॅमिन ए आढळतो.

नावाप्रमाणेच कॅरोटीन विशेषतः गाजरांत आढळतात.

परंतु इतर लाल किंवा केशरी भाज्या आणि फळे (उदा. मिरी, जर्दाळू) मध्येही भरपूर कॅरोटीन असते. हा अन्न घटक शरीराद्वारे व्हिटॅमिन एमध्ये मोडला जातो आणि डोळ्यांवरील व्हिटॅमिन एच्या सुप्रसिद्ध सकारात्मक परिणामाव्यतिरिक्त, कॅरोटीन त्वचेवर आणि श्लेष्मल त्वचेवर देखील कार्य करते.

व्हिटॅमिन ए त्वचेच्या विकासास प्रोत्साहित करते, ज्याचा सामान्यत: त्वचेवर संरक्षणात्मक प्रभाव असतो. कॅल्शियम एक महत्त्वाचा खनिज पदार्थ आहे जो मुख्यत: दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ जसे की दही आणि चीजपासून शरीर शोषून घेतो. अनेक वनस्पतींमध्ये देखील असते कॅल्शियम (पालक, कोबी, इत्यादी).

हाडांच्या निर्मितीसाठी कॅल्शियम केवळ एक महत्वाचा घटक नाही तर तयार होण्यात खनिज देखील महत्वाची भूमिका बजावते व्हिटॅमिन डी सौर किरणांद्वारे. कॅल्शियम त्वचेवर एक प्रकारचा संरक्षणात्मक चित्रपट देखील बनवितो आणि त्यामुळे प्रतिबंधित होतो सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत. जेवणापेक्षा कमी कॅल्शियम घेते, ते टॅब्लेटमध्ये किंवा कॅल्शियमच्या कॅप्समध्ये देखील परत पडू शकते, परंतु दररोज जास्तीत जास्त प्रमाणात (पॅकेज घालाच्या प्रत्येक प्रकरणात अनुमान लावणे) जास्त नसावे. व्हिटॅमिन डी सौर किरणांच्या संबंधात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

मुख्यतः तथापि सूर्य महत्त्वपूर्ण आहे, जेणेकरून अजिबात व्हिटॅमिन डी तयार होईल. आवश्यक प्रमाणात व्हिटॅमिनपैकी केवळ 10-20% अन्न माध्यमातून आत्मसात केले जाऊ शकते. उर्वरित व्हिटॅमिन डी त्वचेवर तयार केले जाणे आवश्यक आहे.

यासाठी, सूर्याकडे पुरेसा संपर्क असणे आवश्यक आहे. सामान्यत: सूर्यप्रकाश जास्त असल्यास शरीर उन्हाळ्यात व्हिटॅमिन डीचा एक मोठा अधिशेष तयार करतो. तथापि, हिवाळ्यामध्ये, आपल्या अक्षांशांमधील बहुतेक लोक उच्चारल्यामुळे ग्रस्त असतात व्हिटॅमिन डीची कमतरता. व्हिटॅमिन डीच्या निर्मिती दरम्यान सूर्याच्या किरणोत्सर्गाच्या उर्जेचा भाग म्हणून कमी सौर उर्जा त्वचेपर्यंत पोहोचते, म्हणून व्हिटॅमिन डीची ही निर्मिती सनबर्नच्या विकासास विरोध करते.