सायकलस्वारांसाठी कोंकणी चाचणी
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना कोंकणी चाचणी सायकलस्वारांसाठी सायकल एर्गोमीटरवर केले जाते. सुरुवातीची तीव्रता वैयक्तिक कामगिरीवर अवलंबून असते आणि ती 50 वॅट्स, 75 वॅट्स किंवा 100 वॅट्स असू शकते. प्रथम तीव्रता पातळी दोन मिनिटे टिकते.
इतर सर्व स्तरांसाठी, प्रत्येक स्तरासाठी समान कार्य केले जाईल याची काळजी घेतली जाते. तथापि, याचा अर्थ असा आहे की व्यायामाची वेळ कमी आहे. बर्‍याचदा प्रत्येक स्तर दोन मिनिटांपेक्षा जास्त काळ चुकीच्या पद्धतीने उघड केला जातो, परंतु असे होण्याची शक्यता जास्त असते. दुग्धशर्करा पातळी चाचणी.
या व्यतिरिक्त सहनशक्ती घटक, सामर्थ्य सहनशक्ती देखील एक महत्वाचा घटक आहे कोंकणी चाचणी सायकलच्या एर्गोमीटरवर. सायकल कोंकणी चाचणी पर्यावरणीय परिस्थिती शक्य तितक्या समान ठेवण्यासाठी नेहमी "इनडोअर" केले जाते. कॉन्कोनी चाचणीचे मूल्यमापन संगणकावर आधारित प्रोग्राम (पोलर, एचआरसीटी किंवा इनशेप) सह केले जाऊ शकते.
त्याद्वारे एक ग्राफिक तयार केले जाते जे दर्शविते हृदय दर आणि पॉवर किमी/ता किंवा वॅटमध्ये. तथाकथित विक्षेपण गती निर्धारित केली जाते, ज्यावर सुरुवातीला सरळ चालू हृदय दर तुटतो. Conconi च्या मते, ही किंक समतुल्य आहे एनारोबिक उंबरठा.
आलेखामध्ये दर्शविलेले वक्र अनेकदा चांगले असलेल्यांसाठी एस-आकाराचे असते सहनशक्ती प्रशिक्षण आणि चाचणीच्या सुरुवातीला एक सपाट क्षेत्र असते. यानंतर एक स्टीपर अॅनारोबिक झोन आणि त्यानंतर विक्षेपण बिंदू येतो जेथे हृदय दर पुन्हा सपाट होतो. संगणक-आधारित मूल्यमापन व्यतिरिक्त, Conconi चाचणीचे मूल्यमापन व्यक्तिचलितपणे देखील केले जाऊ शकते.
या उद्देशासाठी डेटा जोड्या हृदयाची गती आणि गती आकृतीमध्ये प्रविष्ट केली आहे. अचूक नोंदी करण्यासाठी, आलेख पेपर सर्वोत्तम अनुकूल आहे. वळणाचा बिंदू ठरवताना अडचणी उद्भवू शकतात, कारण येथे परीक्षकाचा अनुभव महत्त्वाचा आहे.
याव्यतिरिक्त, चाचणीसाठी चाचणी व्यक्तीवर जास्तीत जास्त भार आवश्यक आहे, अन्यथा मूल्ये अर्थपूर्ण नाहीत. खालील मुद्द्यांची पूर्तता करणे आवश्यक आहे:
- r8 3. 0 च्या सहसंबंध गुणांकासह रेखीय श्रेणीतील 98 बिंदू
- अॅनारोबिक थ्रेशोल्डच्या वर किमान 3 गुण
- हृदयाचे ठोके प्रति स्तर किमान 8 बीट्सने वाढवा
विश्लेषण
इतर अनेक प्रमाणे सहनशक्ती चाचण्या, Conconi चाचणी देखील त्याच्या मर्यादा गाठली. येथे फक्त शक्ती आणि परस्परसंबंध आहे हृदयाची गती मोजले जाते. लैक्टेट मूल्ये सोडली आहेत.
परिणाम वैयक्तिक आहेत आणि सर्वसाधारणपणे दावा केला जाऊ शकत नाही. विक्षेपण बिंदूचे वाचन सहसा खूप अशुद्ध असते. कसून सहनशक्तीसाठी कामगिरी निदान, विविध चाचण्या नियमित अंतराने केल्या पाहिजेत. प्रशिक्षक कट्टर नसतात हे महत्त्वाचे आहे. कामगिरी निदान फक्त प्रशिक्षणासाठी फ्रेमवर्क प्रदान करा आणि आणखी काही नाही.
कॉन्कोनीची टीका - चाचणी
Conconi चाचणीवर टीका विशेषतः तेव्हा केली जाते जेव्हा Conconi चाचणी फील्ड चाचणी म्हणून केली जाते आणि प्रयोगशाळेच्या परिस्थितीत नाही. समस्या अशी आहे की विविध टप्पे पूर्ण करण्यासाठी ऍथलीटला वेगासाठी खूप चांगली भावना आवश्यक आहे. पुरेसा अनुभव असलेले प्रतिस्पर्धी खेळाडूच यासाठी योग्य आहेत.
परंतु येथेही, प्रत्येक टप्प्यावर प्रत्येक टप्प्यात योग्य गती राखण्यात प्रत्येकजण सक्षम नसतो, ज्यामुळे शेवटी धावपटूला धावपळ करावी लागते किंवा अंतिम रेषा खूप लवकर गाठावी लागते. याचा परिणाम होतो हृदयाची गती उडी, ज्यामुळे मूल्यांकन अधिक कठीण होते. यामुळे Conconi चाचणी खोटी ठरते.
त्यामुळे कॉन्कोनी चाचणी क्षेत्रातील नवशिक्यांसाठी योग्य नाही. चर्चेचा आणखी एक मुद्दा म्हणजे Conconi थ्रेशोल्ड खरोखरच अनुरूप आहे का एनारोबिक उंबरठा. म्हणून, बर्याच लोकांसाठी Conconi चाचणी हा वास्तविक पर्याय नाही दुग्धशर्करा ते निर्धारित करण्यासाठी येतो तेव्हा स्तर चाचणी एनारोबिक उंबरठा.
Conconi चाचणी अ‍ॅनेरोबिक थ्रेशोल्डसह खंडित होत नाही आणि ब्रेक ओळखणे नेहमीच शक्य नसते. परिणामांचा अर्थ लावण्यासाठी भरपूर अनुभव आवश्यक आहे. म्हणून, Conconi चाचणी ही लॅक्टेट स्टेप चाचणी किंवा VO2max मापनापेक्षा निकृष्ट आहे.
