सांध्यासाठी चांगले

सांधे दोनचे जंगम जंक्शन आहेत हाडे - आणि निसर्गाची खरी चमत्कार. ते शरीरास आणि सर्व अंगांना जवळजवळ कोणत्याही दिशेने सहजतेने हलविण्यास परवानगी देतात. त्यांची कल्पक रचना देखील बनवते सांधे धक्का वर भारी भार उशी करणारे शोषक हाडे. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सांधे मोठ्या प्रमाणात प्रतिकार करू शकतो: ए गुडघा संयुक्तउदाहरणार्थ, 500 किलो पर्यंत टिकू शकते हिप संयुक्त त्यापेक्षा जवळपास दुप्पट

सांध्याची रचना

संयुक्त बनणार्‍या हाडांचे दोन भाग एकमेकांना अशा प्रकारे रूपांतरित करतात की एक भाग सामान्यत: सॉकेटशी संबंधित असतो, तर दुसरा डोके जुळत आहे. जर सॉकेटचा भाग खराब तयार झाला असेल तर, जसे गुडघा प्रमाणे, उदाहरणार्थ, चंद्रकोर-आकाराचे डिस्क कूर्चा च्या तंदुरुस्त स्थिर हाडे - मेनिस्की म्हणतात.

संयुक्त मऊ आणि शक्य तितक्या कमी-घर्षणात संपर्क साधण्यासाठी, हाडांच्या ज्या भागांना एकमेकांना स्पर्श होतो, ज्यास संयुक्त शरीरे देखील म्हणतात, पातळ थरांनी झाकलेले असतात. कूर्चा. या कूर्चा सरकत्या पृष्ठभागावर आणि उशीचे झटके यासारखे दोन्ही काम करते.

कूर्चा द्वारा पोषित आहे सायनोव्हियल फ्लुइड, कारण नाही रक्त स्वतः पुरवठा. हाडांच्या टोकांमध्ये संयुक्त जागा भरणारा हा द्रव जेल सारखा असतो आणि वंगण घालणारा असतो आणि धक्का-शर्बिंग प्रभाव.

उपास्थिचे क्षीणकरण

वयानुसार, कूर्चाची लवचिकता आणि सायनोव्हियल फ्लुइड कमी होते. त्याच वेळी, द पाणी कूर्चामधील सामग्री देखील कमी होते, ज्यामुळे सांधे वाढत्या चकतीचा प्रभाव गमावतात. कूर्चाची एकदाची गुळगुळीत पृष्ठभाग खडबडीत होते, जेणेकरून ती संयुक्तच्या दुसर्‍या बाजूला घसरु शकते. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, संपूर्ण कूर्चाचा थर हाडांच्या शेवटपर्यंत विरघळू शकतो, ज्यायोगे हाडांचे शेवट एकमेकांशी थेट घासतात.

सांध्यासंबंधी उपास्थिमधील बदलांमुळे उद्भवणारे हे संयुक्त रोग म्हणतात osteoarthritis. Osteoarthritis वायमॅटिक रोगांच्या गटासाठी वैद्यकीय संज्ञा म्हणजे “विकृत वायू रोग”. Osteoarthritis सुरुवातीला म्हणून स्वतःला प्रकट करतो सकाळी कडक होणे संयुक्त च्या.

अस्वस्थता आणि वेदना पुरेशी होईपर्यंत सुरू ठेवा सायनोव्हियल फ्लुइड हालचालीचा परिणाम म्हणून संयुक्त गाठला आहे. वैद्यकीय भाषेत, हे स्टार्ट-अप म्हणून ओळखले जाते वेदना. गुडघा आणि नितंबांसारखे वजन कमी करणारे सांधे विशेषतः प्रभावित होतात. संयुक्तचा आर्थराइटिक रोग नेहमीच जास्त प्रमाणात किंवा चुकीच्या लोडिंगमुळे होतो - कूर्चाची नैसर्गिक वृद्धत्व प्रक्रिया जबाबदार नाही.

खालील कारणास्तव जास्तीत जास्त ओव्हरलोडिज आणि चुकीचे भार कमी होते.

  • जादा वजन
  • अस्थी फ्रॅक्चर खराब बरे
  • व्यावसायिक ओव्हरलोड, उदा. पाय
  • जन्मापासून चुकीची संयुक्त पदांची उदा. हिप.
  • हाडे रचना विकार

ग्लुकोसामाइनसह जोडलेले फिट

कूर्चा ऊतक चा एक प्रमुख इमारत ब्लॉक आहे ग्लुकोजामाइन, एक अमीनो साखर निरोगी आणि तरूण जीव उत्पादनाच्या विविध घटकांद्वारे तयार केले जाऊ शकते आहार. तथापि, जसे आपण वयानुसार शरीर शोषून घेण्याची क्षमता गमावते ग्लुकोजामाइन अन्न पासून. याव्यतिरिक्त, आजच्या पदार्थांमध्ये काही नैसर्गिक स्रोत आहेत ग्लुकोजामाइनज्यामध्ये शिंपल्यांचा समावेश आहे, करड्या, कोळंबी मासा आणि लॉबस्टर. कूर्चा आणि संयोजी मेदयुक्त इतर प्राण्यांचे भागसुद्धा आज मेनूवर फारच क्वचित असतात.

ग्लुकोसामाइन, सिनोव्हियल फ्लुइड, तथाकथित सिनोव्हियल फ्लुइड तयार करण्यासाठी देखील कार्य करते. ग्लूकोसामाइनच्या कमतरतेच्या परिणामी, सायनोव्हियल फ्लुइड, जो स्वतःच चिपचिपा असतो, पातळ आणि पाणचट होतो. संयुक्त कूर्चा कॅप्सूल आकुंचन होते आणि ठिसूळ होते. यामुळे अखेरीस सांध्यातील कूर्चाच्या थरांचा धूप होतो, यामुळे उद्भवते दाह, सूज, कडक होणे आणि वेदना.

सांधेदुखी: काय करावे?

  • सांध्यावर सोपी असलेल्या खेळांमध्ये व्यस्त रहा (चालणे, पोहणे, सायकलिंग).
  • चरबीयुक्त पदार्थ टाळणे
  • धूम्रपान करू नका, थोडे अल्कोहोल
  • आपले वजन पहा
  • जास्त भार टाळा.