सहनशक्ती च्या शारीरिक प्रतिकाराशी संबंधित आहे थकवा. सहनशक्ती ऊर्जेचा पुरवठा, भारित स्नायूंचे प्रमाण किंवा स्वायत्त मापदंड यासारख्या घटकांवर अवलंबून असते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचे आजार लक्षणीयरीत्या कमी होतात सहनशक्ती.
सहनशक्ती म्हणजे काय?
सहनशक्ती शारीरिक प्रतिकाराशी संबंधित आहे थकवा. शारीरिक सहनशक्ती एखाद्या जीवाला शारीरिक प्रतिकारशक्तीशी सुसंगत असते थकवा आणि शारीरिक श्रम. संकुचित अर्थाने, सहनशक्ती म्हणजे शारीरिकदृष्ट्या तीव्र थकवा जाणवल्याशिवाय किंवा पुन्हा निर्माण करण्याची क्षमता न गमावता विशिष्ट कालावधीसाठी विशिष्ट तीव्रता राखण्याची मोटर क्षमता. चांगली सहनशक्ती सहसा हालचालींची उच्च तीव्रता सुनिश्चित करते, ज्यामुळे ऊर्जेचा अधिक कार्यक्षम वापर होतो. सहनशक्ती व्यतिरिक्त, बर्याच बाबतीत ऍथलेटिक तंत्र आणि कौशल्ये, जसे की लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता, शारीरिक कार्यप्रदर्शन स्थिर करण्यात मदत करते. सोबत शक्ती, वेग, समन्वय, लवचिकता आणि कर, सहनशक्ती हे सर्वात महत्वाचे मोटर कौशल्यांपैकी एक आहे. सहनशक्तीचे प्रशिक्षण प्रत्येक खेळासाठी उपयुक्त आहे. ठराविक सहनशक्ती खेळ इतरांसह, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, लांब-अंतराचा समावेश करा चालू, सायकलिंग, ट्रायथलॉन, दूर अंतर पोहणे आणि रोइंग. शारीरिक सहनशक्ती ऊर्जा पुरवठ्यावर आधारित असते आणि स्नायूंचा आकार, स्नायू आकुंचन प्रकार आणि हालचालीसाठी आवश्यक मोटर कौशल्ये यासारख्या घटकांवर अवलंबून असते. प्रत्येक व्यक्तीची एक विशिष्ट शक्ती मर्यादा असते ज्याच्या पलीकडे वापरले जाणारे स्नायू यापुढे आवश्यक शक्ती प्रदान करू शकत नाहीत. या कारणास्तव, सहनशक्तीची कार्यक्षमता स्नायूंच्या थकवाला कारणीभूत असलेल्या प्रक्रियांवर अवलंबून असते. च्या व्यतिरिक्त स्नायू फायबर रचना, वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी, मानसिक आणि हार्मोनल पैलू या संदर्भात प्रासंगिक आहेत, उदाहरणार्थ.
कार्य आणि कार्य
सहनशक्ती, थकवा विरूद्ध शारीरिक प्रतिकाराच्या अर्थाने, मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा तरतूद प्रक्रियेवर अवलंबून असते. उर्जेच्या तरतुदीच्या प्रकारावर अवलंबून, क्रीडा औषध एरोबिक सहनशक्तीपासून एरोबिक सहनशक्ती वेगळे करते. एरोबिक सहनशक्ती प्रामुख्याने दीर्घ टप्प्यांसाठी संबंधित आहे आणि लोडची तीव्रता राखण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहे. या आवश्यकतेमध्ये, आवश्यक ऊर्जा प्रामुख्याने ऑक्सिडेशनद्वारे प्रदान केली जाते ऑक्सिजन. एरोबिक सहनशक्तीचे मोजमाप विशिष्ट कमाल आहे ऑक्सिजन उचलणे एरोबिक सहनशक्ती प्रशिक्षण चा आकार वाढवते हृदय स्नायू. द खंड या हृदय चेंबर, हृदयाच्या स्नायूंची जाडी आणि निर्मिती कोरोनरी रक्तवाहिन्या वाढवा, ज्यामुळे हृदय मोठ्या प्रमाणात बाहेर टाकू शकते रक्त प्रति हृदयाचा ठोका. हे एकाच वेळी एक मोठी रक्कम करते ऑक्सिजन शरीरात उपलब्ध, जे रक्तप्रवाहाद्वारे स्नायूंपर्यंत पोहोचते आणि एरोबिक सहनशक्ती सुधारते. दुसरीकडे, अॅनारोबिक सहनशक्ती, कमी कालावधीच्या गहन व्यायामासाठी उपयुक्त आहे. एका विशिष्ट भाराच्या तीव्रतेच्या वर, स्नायूंना एरोबिक ऊर्जा उत्पादनासाठी पुरेसा ऑक्सिजन पुरविला जात नाही. स्नायूंच्या कामासाठी पुरेसा एटीपी अजूनही उपलब्ध आहे याची खात्री करण्यासाठी, ग्लायकोलिसिस सारख्या अँटी-ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रिया होतात. लोड थांबताच, ऑक्सिजनची कमतरता भरून काढली जाते. अॅनारोबिक सहनशक्तीचे ऑक्सिजन डेट व्हेरिएबल प्रशिक्षित केले जाऊ शकते. ऊर्जा पुरवठ्याच्या प्रकाराव्यतिरिक्त, वापरलेल्या स्नायूंचा आकार सहनशक्तीमध्ये भूमिका बजावते. स्थानिक भार आणि शरीराच्या आंशिक भारांमध्ये सहनशक्तीमध्ये फरक आहे जे बॉक्सिंगमध्ये हाताने काम करण्यासारखे कंकाल स्नायूंचा एक षष्ठांश भाग वापरतात. स्नायूंच्या आकुंचनाचा प्रकार आवश्यक सहनशक्तीवर देखील परिणाम करतो. या संदर्भात, गतिमान आणि स्थिर यांच्यात फरक केला जातो. प्रत्येक प्रकारचे सहनशक्ती संबंधित लोडच्या पार्श्वभूमीवर विचारात घेणे आवश्यक आहे. एका प्रकारच्या सहनशक्तीचा वेगळा विचार करणे शक्य नाही, कारण वैयक्तिक प्रकार एकमेकांशी थेट संबंधित आहेत. सामान्य एरोबिक सहनशक्ती मुख्य स्थान घेते. हे इतर सर्व प्रकारच्या सहनशक्तीसाठी आधार बनवते. एरोबिक आणि अॅनारोबिक सहनशक्ती यांच्यात तितकाच मोठा परस्परसंबंध सहनशक्तीच्या प्रकारांमध्ये अस्तित्वात आहे जसे की शक्ती आणि वेग सहनशक्ती. कार्यप्रदर्शन-मर्यादित घटकांमध्ये VO2max आणि अशा प्रकारे ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रियांचा समावेश होतो, स्नायू फायबर रचना, बफर क्षमता, ऊर्जा पुरवठा, श्वसन स्नायू, आणि थर्मोरेग्युलेशन यासह पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक.सहनशक्तीच्या बाबतीत समान कामगिरी-मर्यादा समन्वयात्मक, हार्मोनल, वनस्पतिवत् होणारी, मानसिक आणि ऑर्थोपेडिक पॅरामीटर्स असू शकते.
रोग आणि आजार
च्या संदर्भात सहनशीलता विशेषतः संबंधित आहे कामगिरी निदान. या परीक्षा आणि चाचणी प्रक्रियेमध्ये, सध्याची स्थिती आरोग्य, लवचिकता, आणि ऍथलीट्सची कामगिरी पातळी निर्धारित केली जाते. सायकल मध्ये एर्गोमेट्री, अॅनारोबिक सहनशक्तीची चाचणी केली जाते. तत्सम चाचण्या म्हणजे विंगेट किंवा कॅच चाचणी ज्यामध्ये रुग्णाला जास्तीत जास्त प्रतिकारशक्तीच्या विरोधात अर्धा तास जास्तीत जास्त वेगाने काम केले जाते. च्या क्षेत्रातील आणखी एक चाचणी कामगिरी निदान ट्रेडमिल आहे एर्गोमेट्री. लैक्टेट कार्यक्षमता चाचण्या लैक्टेट मोजतात एकाग्रता मध्ये रक्त, ज्यामुळे व्यक्तीबद्दल निष्कर्ष काढता येतो एनारोबिक उंबरठा. लैक्टेट कार्यप्रदर्शन चाचण्या या टेम्पोरल ग्रेडेशनमधील विविध कार्यप्रदर्शन स्तरांसह चरण चाचण्या आहेत आणि प्रामुख्याने चयापचयचे मापदंड निर्धारित करतात, जसे की एनारोबिक उंबरठा, शिल्लक दरम्यान दुग्धशर्करा ब्रेकडाउन आणि लैक्टेट रिलीज. द कोंकणी चाचणी देखील निर्धारित करते एनारोबिक उंबरठा वैयक्तिक, पण मध्ये वैशिष्ट्यपूर्ण kinks वापरते हृदय दर. तरी कामगिरी निदान प्रशिक्षण नियोजन आणि प्रशिक्षणासाठी प्रामुख्याने संबंधित आहे देखरेख क्रीडा औषधांमध्ये, ते रोगांचे संकेत देखील देऊ शकते. यामध्ये प्रामुख्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, म्हणजे रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग आणि हृदयाचे रोग यांचा समावेश होतो. या संदर्भात, व्यतिरिक्त कोंकणी चाचणी, कार्डियोएर्गोमीटर चाचणी आणि कूपर सहनशक्ती चाचणी देखील प्रासंगिक आहेत. नंतरच्या काळात, रुग्ण सहनशक्तीची क्षमता निर्धारित करण्यासाठी बारा मिनिटांची सहनशक्ती पूर्ण करतो. दुसरीकडे, कार्डिओरगोमीटर चाचणी सायकलशी संबंधित आहे एर्गोमेट्री हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी नुकसान असलेल्या रुग्णांसाठी. विशिष्ट लक्ष्यित पल्स रेट चाचणी थांबवते आणि विश्लेषणासाठी डॉक्टरांना परिणाम प्रदान करते.
